Tieto užitočné aplikácie a služby vám môžu pomôcť vybrať si správnu obuv, sledovať jej opotrebovanie a zlepšiť vašu bežeckú formu a celkový zážitok.
Ako bežcovi nájdenie najlepšej bežeckej obuvi, ktorá vyhovuje vášmu jedinečnému tvaru chodidla, ako aj práca na zlepšení kroku, môže viesť k podpore vášho celkového bežeckého návyku. S pomocou virtuálnej bežeckej obuvi, niekoľkých skvelých aplikácií a niekoľkých ďalších služieb je levelovanie vašej bežeckej hry jednoduchšie ako kedykoľvek predtým.
1. Naplánujte si virtuálne prispôsobenie obuvi cez priblíženie
Ak si zaobstaráte bežecké topánky, ktoré vám dobre padnú, pomôže vám to udržať si pohodlný krok bez toho, aby ste si spôsobovali pľuzgiere alebo iné podráždenie. Vzhľadom na obrovské množstvo dostupných bežeckých topánok však môže byť výber tých správnych trochu zložitý.
Vo všeobecnosti sú ľahké bežecké topánky so širokou špičkou a primeraným odpružením ideálne pre väčšinu bežcov. Aktuálne správy o športovej medicíne. Pri výbere obuvi zohrávajú úlohu aj vlastnosti vašej nohy, vrátane výšky klenby.
Ak potrebujete osobný kontakt, porozprávajte sa s odborníkom na bežecké topánky osobne alebo cez Zoom. Zistite, či vaše miestne bežecké obchody ponúkajú tieto služby. V opačnom prípade si rezervujte online stretnutie s montérmi bežeckej obuvi v obchodoch, ako sú Karhu. 30-minútový rozhovor Zoom so špecialistom na montáž topánok ponúka personalizované rady, ako najlepšie sadnúť.
Podobne aj Atletická noha stránka ponúka službu MyFit Virtual cez chat alebo telefonický hovor. Môžete dokonca zdieľať videá, aby ste ukázali svoj bežecký štýl. Zatiaľ čo je ich veľa úžasné pomôcky, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť vaše bežecké tréningy, nič nenahradí pomoc, ktorú dostanete od skúseného zamestnanca obchodu s obuvou. Sú najlepším priateľom bežca.
2. Získajte aplikáciu na sledovanie najazdených kilometrov
Beh v starých topánkach môže prispieť k riziku zranenia, pretože odpruženie má tendenciu byť stlačené a časom menej účinné. Všeobecným pravidlom je vymeniť bežeckú obuv po približne 300 až 1 000 kilometroch (približne 200 až 600 míľ), alebo vždy, keď začnú byť bežcovi nepríjemné. International Journal of Environmental Research and Public Health.
Aplikácia ako ShoeCycle sleduje počet najazdených kilometrov pre každý pár bežeckých topánok, takže viete, kedy je čas na výmenu. Poznačte si značku, vzdialenosť a čas opotrebenia a dokonca urobte fotografiu, aby ste mali prehľad o viacerých pároch naraz na Pridať/upraviť topánky obrazovke.
Na Domov pridajte svoje denné bežecké kilometre, aby ste videli, akú vzdialenosť ste prešli na konkrétnom páre bežeckých topánok. Nakoniec pridajte svoje obľúbené páry do sieň slávy, aby ste vedeli, čo hľadať, keď je čas na nový nákup.
Či už ste fanúšikom inteligentné topánky s množstvom funkcií alebo staromódna odroda, aplikácia ShoeCycle udrží krok so všetkými vašimi obľúbenými bežeckými topánkami.
Stiahnuť ▼: ShoeCycle pre iOS (Zadarmo)
3. Zvážte svoju bežeckú formu
Ak sa chcete ako bežec neustále zlepšovať, možno by ste sa mali pozrieť na svoju formu. Kontrola chôdze, držania tela a všeobecných techník behu vám môže pomôcť uistiť sa, že bežíte bezpečným a efektívnym spôsobom.
Avšak mať toto všetko na pamäti pri behu – najmä keď sa už cítite unavení – sa oveľa ľahšie povie, ako urobí. Určiť niektoré drobné detaily, napríklad ktorá časť vašej nohy narazí na zem ako prvá, môže byť zložité, najmä ak práve začínate.
Jednou z možností je nechať si analyzovať vašu bežeckú chôdzu od profesionála. Tieto služby ponúkajú fyzioterapeuti, ako aj mnohé obchody s bežeckou obuvou. V opačnom prípade si pozrite aplikácie, ktoré dokážu analyzovať spôsob, akým beháte. Napríklad bežecká aplikácia Ochy skontroluje váš formulár pomocou jednoduchého videa z telefónu.
Začnite vyplnením základných informácií, ako je vaša výška, váha a vek, ako aj vaše priemerné pretekárske tempo. Potom požiadajte priateľa, aby nakrútil, ako bežíte, a získajte rýchly 10-sekundový klip. Umelá inteligencia (AI) aplikácie skontroluje vašu polohu a poskytne podrobnú správu. V mojom prípade klip odhalil, že moje pristátie v strede nohy je v poriadku, aj keď sa musím prestať pozerať toľko dole.
Aplikácia je zadarmo na vyskúšanie, hoci analýza vyžaduje platbu. Pre bežcov, ktorí chcú mať lepší prehľad o svojej forme a držaní tela, je to však rýchly a jednoduchý spôsob, ako skontrolovať všetko od kroku až po polohu rúk.
Stiahnuť ▼: Ochy - Analýza spustenej formy pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
Zlepšite svoj bežecký výkon pomocou aplikácií, virtuálnych zariadení a AI
Ak sa chcete ako bežec zlepšiť, aj malé úpravy môžu znamenať veľký rozdiel. Výber správneho páru topánok a pravidelná kontrola držania tela môže pomôcť predchádzať zraneniam a zvýšiť vašu efektivitu. Ak chcete posunúť svoju bežeckú hru na vyššiu úroveň, zvážte vyskúšanie týchto odporúčaných aplikácií a ďalších súvisiacich služieb. Beh je prirodzený a príjemný spôsob cvičenia, no pomocou niekoľkých jednoduchých zmien ho môžete urobiť ešte efektívnejším a zábavnejším.