Aké údaje zhromažďujú zariadenia pre zdravie a fitnes a koľko ich zdieľajú?

Zariadenia na monitorovanie zdravia sú pevne v hlavnom prúde. Môžete ich použiť na zistenie toho, ako dobre spíte alebo ako ste aktívny v konkrétny deň, a potom označiť akékoľvek trendy, o ktoré sa podelíte so svojím lekárom.

Tieto produkty vám môžu pomôcť zostať motivovaní a uvedomovať si svoje zdravie. Môžu však zdieľať viac údajov, ako si myslíte.

Aké údaje sa nachádzajú na zariadeniach pre zdravie a fitnes?

Konkrétne veci sledované nositeľnými zariadeniami pre zdravie a kondíciu sa líšia v závislosti od výrobcu. Zvyčajne však nájdete tieto sledovače zhromažďujú určité body zdravotných údajov predvolene.

Tep srdca

Zmeny v srdcovej frekvencii v pokoji a počas cvičenia môžu čiastočne odhaliť vašu celkovú kondíciu. Fitness trackery však zvyčajne vyžadujú zadanie podrobností, ako je pohlavie, vek a hmotnosť, pred presným výpočtom vášho zdravého rozsahu srdcovej frekvencie.

Úroveň aktivity

Fitness trackery merajú túto metriku rôznymi spôsobmi. Niektoré určujú, aké percento vášho dňa zahŕňa pohyb oproti sedeniu. Iní počítajú, koľko krokov ste prešli alebo koľko kalórií ste spálili.

Kvalita spánku

Ľudia často hovoria, ako dobre sa vyspíte, určuje vašu pripravenosť na ďalší deň. Toto tvrdenie ste už takmer určite zažili vo svojom živote. Čo však určuje, či sa po prebudení budete cítiť dobre oddýchnutí alebo grogy? Sledovače zdravia a kondície vám často dokážu povedať.

Táto funkcia je obzvlášť prospešná, ak skúšate nové veci na zlepšenie spánku a chcete mať lepšiu predstavu o tom, ktoré z nich prinášajú najväčšie výhody. Mnoho zariadení tiež rozdeľuje podrobnosti o tom, ako dlho strávite v jednotlivých fázach spánku.

Zvládanie stresu

Stres môže byť prospešný, ale existuje tenká hranica medzi tým, že vám pomôže, a z dlhodobého hľadiska môže spôsobiť škodu. To je dôvod, prečo sa mnohé funkcie fitness trackerov čoraz viac týkajú zvládania stresu.

Navrhujú napríklad urobiť si prestávku na krátke dychové cvičenie alebo vám dajú číselné skóre podľa toho, ako ste zvládli stres počas dňa alebo týždňa. Niektoré zariadenia majú funkcie sledovania nálady, ktoré vám pomôžu všimnúť si trendy.

Výhody zhromažďovania údajov o zdraví a kondícii

Mať údaje o zdraví a kondícii na dosah ruky prináša množstvo výhod. S najväčšou pravdepodobnosťou z nich budete mať úžitok, keď si nájdete čas na to, aby ste pochopili, ako aktivovať nastavenia vášho produktu a vyladiť ich tak, aby boli maximálne použiteľné.

Lepšia viditeľnosť

Mnoho ľudí navštevuje poskytovateľov zdravotnej starostlivosti iba na každoročné vyšetrenie alebo ak si všimnú nepríjemné príznaky. Ak ste rovnaký a ste relatívne zdravý, môžete svojho lekára navštíviť iba niekoľkokrát do roka alebo menej.

Navyše, údaje zhromaždené počas návštevy lekára predstavujú iba snímku v čase. Keďže sledovače fitness poskytujú 24/7 monitorovanie, môžu zachytiť veci, ktoré lekárska skúška nemusí. Veľa fitness trackerov umožňujú zdieľať štatistiky s lekárom. To je obzvlášť užitočné, ak ste si všimli niečo znepokojujúce, ale váš poskytovateľ počas vašej návštevy v kancelárii nenašiel nič zlé.

Vylepšená motivácia

Niektoré sledovače zdravia a kondície umožňujú vám a vašim priateľom prepojiť dátové toky a potom medzi sebou súťažiť, kto bude najaktívnejší alebo spáli najviac kalórií v skupine. Navyše, keďže zariadenia na monitorovanie zdravia majú hĺbkovú analýzu, môžete sa na ne vždy pozrieť a napadnúť ich aby ste tento týždeň prešli viac krokov ako minulý alebo výrazne zvýšili svoju priemernú rýchlosť behu ďalší mesiac.

Tieto možnosti môžu byť skvelé, najmä ak potrebujete ďalšiu podporu, aby ste zostali v kontakte s vašimi fitness cieľmi. Tieto motivátory však môžu na niektorých ľudí pôsobiť nepriaznivo. Poruchy príjmu potravy sa môžu vyvinúť alebo zhoršiť, keď jednotlivci venujú príliš veľa pozornosti skonzumovaným alebo spáleným kalóriám. Niektorí ľudia sa tiež cítia vinní, ak nespĺňajú konkrétne ciele v oblasti fitness.

Lepšie porozumenie svojmu telu

Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo niektorí ľudia majú skvelé výsledky z fitness programov a iní skončia sklamaní, hoci tiež tvrdo pracovali? Nie je možné povedať, čo sa stalo v každom prípade, ale je veľká šanca, že ľudia, ktorí dosahujú najlepšie výsledky, venovali veľkú pozornosť aj metrikám fitness trackerov.

Napríklad vyladenie štatistík srdcového tepu a dýchania vášho zariadenia vám pomôže zmerať efektívnosť tréningu a to, či musíte veci trochu znížiť, aby ste sa vyhli prílišnej tvrdosti telo. Ak má váš fitness tracker funkcie na zvládanie stresu, môžete sa začať učiť, ktoré situácie vás vystavujú najväčšiemu tlaku, a proaktívne sa im prispôsobiť.

Ako bezpečné sú vaše údaje?

Ochrana údajov a prístup tretích strán sú niekedy nejasné, pokiaľ ide o údaje o zdraví a kondícii. Prečo je ochrana osobných údajov dôležitá pre záležitosti týkajúce sa vášho blaha? Pretože jeho nedostatok môže odhaliť osobné údaje spoločnostiam alebo jednotlivcom bez vášho vedomia.

Napríklad je zvyčajne možné inštruovať organizáciu, či má alebo nemá zdieľať veci o vás. Podnik má však stále určité obmedzené okolnosti, ktoré mu umožňujú poskytovať údaje iným bez vášho súhlasu.

Výzvy Fitbit napríklad nespadajú do rozsahu pôsobnosti Zásady ochrany osobných údajov spoločnosti Fitbit. Účasťou na jednom z nich sa zverejnia podrobnosti, ako je vaša profilová fotografia, počet krokov a úspechy.

Údaje zo sledovania kondície sú navyše cenné pre výskumníkov, ktorí sa dozvedajú o rozdieloch v socioekonomických skupinách. V takom prípade sa účastníci dohodli, že svoje údaje Fitbit darujú na ďalší vedecký výskum.

Spôsoby ochrany vášho súkromia

Každý výrobca sledovačov zdravia a kondície má iné zásady ochrany osobných údajov. Nájdite si čas na ich prečítanie a naučte sa, ako povoliť alebo zakázať konkrétne funkcie.

Je tiež dobré položiť si otázku, prečo zdieľate určité veci. Jeden spisovateľ pre Stylista odhalil, ako môže mať deaktivácia funkcií sociálneho zdieľania v skutočnosti motivačný účinok. Zdieľate štatistiky o tréningu, aby ste sa mohli chváliť? Naozaj chcete, aby ľudia presne vedeli, akú trasu behu ste si vybrali v konkrétny deň? Niektorí používatelia oprávnene cítia, že takéto detaily narúšajú ich súkromie. Zoznámte sa s tým, čo zdieľate, a naučte sa, ako to zapnúť a vypnúť, aby ste získali lepšiu kontrolu.

Reportér pre The New York Times odpovedal aj čitateľovi, ktorý chcel sledovač, ktorý počíta kroky, ale nezhromažďuje údaje. Odpoveď naznačovala všetko od staromódnych krokomerov až po moderné fitness pomôcky, ktoré umožňujú deaktivovať zber údajov.

Zvážte, aké výhody získate zdieľaním údajov. Potom ich zvážte s možnými kompromismi v oblasti ochrany osobných údajov. Odolajte prijatiu predvolených nastavení ochrany osobných údajov alebo zdieľania. Ponorte sa hlbšie a zistite, čo znamenajú jednotlivé nastavenia, a potom ich podľa možnosti vylaďte.

Používajte nástroje na sledovanie zdravia a kondície premyslene

Hoci sledovače zdravia a kondície poskytujú mnoho vynikajúcich informácií, môžu tiež znížiť vaše súkromie. Uvedomenie si tejto možnosti a dodržiavanie navrhovaných stratégií vám môže pomôcť nájsť správnu rovnováhu.