Duchovné, emocionálne, fyzické a sociálne zdravie sú hlavnými zložkami vašej pohody, ktorú môžete živiť týmito digitálnymi nástrojmi.
Mnoho ľudí definuje wellness iba ako svoje fyzické zdravie, ako je cvičenie a strava. Tento pojem však obsahuje oveľa viac a týka sa mnohých rôznych prvkov vo vašom živote. Existujú štyri kľúčové dimenzie wellness a všetky sa navzájom spájajú a ovplyvňujú.
Čo teda práve teraz robíte pre svoje duchovné, emocionálne, fyzické a sociálne zdravie? Čítajte ďalej a objavte digitálne zdroje, ktoré vám pomôžu upriamiť pozornosť na tieto dôležité oblasti vášho života.
1. Duchovné wellness
Duchovné zdravie nie je nevyhnutne len o organizovanom náboženstve. Namiesto toho sa zameriava na to, ako môžete do svojho života vniesť mier, účel, harmóniu a zmysel.
Modlitba | MODLITE SA
Náboženské aktivity, ako je pravidelná modlitba, zohrávajú dôležitú úlohu v celkovom zdraví niektorých ľudí. Pre tých, ktorí nasledujú kresťanstvo, je PRAY dokonalou mobilnou aplikáciou na posilnenie duchovného zdravia. Aplikácia PRAY obsahuje veľkú knižnicu biblických príbehov, denných pobožností, modlitebných plánov, podcastov, kázní, audiokníh, kresťanských meditácií a ďalších.
Stiahnuť ▼: Modliť sa za iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Meditácia | Core
Tak ako je pre niektorých ľudí dôležitá modlitba, pre iných je dôležitá meditácia. Či už ste v meditácii nováčik alebo nie, Core je perfektné zariadenie, vďaka ktorému je cvičenie príjemné a ľahšie sa ho drží.
Core je malé, okrúhle, kompaktné zariadenie na cvičenie meditácie, ktoré využíva vibrácie na vedenie vášho dýchania a kovové biosenzory, na ktoré položíte ruky, aby ste sledovali pulz a srdcovú frekvenciu.
Tichý čas sám | Happyfeed
Tráviť čas sám so sebou je ďalším dôležitým aspektom duchovnej pohody. Aplikácia Happyfeed na zapisovanie do denníka vám môže pomôcť v pokoji na zamyslenie pomocou jej súkromného denníka vďačnosti.
Klepnite na ikonu plus ikonu a pridajte svoje záznamy do denníka vrátane osobných fotografií, ak ich chcete pridať. Alebo použite Nápoveda tlačidlo, ak potrebujete zábavnú výzvu. Okrem toho používajte denné pripomienky, aby ste už nikdy nezabudli prijať tiché chvíle.
Stiahnuť ▼: Happyfeed pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
2. Emocionálne wellness
Emocionálna pohoda na svojom vrchole je byť v súlade s vašimi vlastnými emóciami, myšlienkami a pocitmi. Ďalej to znamená starať sa o seba a riešiť každodenný život tak, ako príde.
Zníženie stresu | Walken
Chôdza je účinná technika zvládania stresu, ktorá si nevyžaduje žiadne zručnosti alebo vybavenie. Našťastie, ak vám chýba motivácia začať chodiť, Walken je aplikácia, ktorá to dokáže gamifikujte svoju fitness rutinu.
Zarábajte drahokamy pri chôdzi s rozkošnými hernými postavami nazývanými CAThletes. Čím viac krokov a denných úloh splníte, tým viac drahokamov získate. Keď nazbierate dostatok drahokamov, môžete postúpiť na úroveň svojho CAThlete a získať úžasné ceny.
Stiahnuť ▼: Choďte pre iOS | Android (Zadarmo)
Profesionálna podpora | BetterHelp
Jedným z najdôležitejších aspektov emocionálneho zdravia je schopnosť vyhľadať pomoc, keď ju potrebujete. BetterHelp je známa platforma duševného zdravia, ktorá vám poskytuje prístup k tisíckam profesionálnych online terapeutov.
To je vhodné najmä pre ľudí, ktorí by sa radšej vyhli terapii tvárou v tvár, pretože BetterHelp poskytuje online stretnutia prostredníctvom správ, živého chatu alebo telefonátov.
Pozitívnosť | Denné pozitívne afirmácie
Pestovanie pozitívneho postoja je jednoduché s aplikáciou, ako je napríklad Daily Positive Afirmations. Aplikácia obsahuje obrovskú knižnicu s viac ako 100 000 afirmáciami s kategóriami od stresu, úzkosti a osobného rastu až po telesnú pozitivitu a pozitívne myslenie.
A čo viac, do aplikácie môžete pridať svoje vlastné jedinečné afirmácie. Môžete si dokonca nastaviť upozornenia, aby ste počas dňa dostávali pozitívne afirmácie.
Stiahnuť ▼: Denné pozitívne afirmácie pre Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
3. Fyzická pohoda
Fyzická pohoda je pravdepodobne dimenziou pohody, ktorú poznáte najlepšie. Zameriava sa hlavne na udržiavanie zdravého a vyváženého životného štýlu prostredníctvom vecí, ako je cvičenie, strava a dostatočný spánok.
Cvičenie | POPSUGAR Fitness
Ak sa chcete držať cvičebnej rutiny, musíte robiť cvičenie, ktoré milujete. A nezaškodí ani pestrosť. The YouTube kanál POPSUGAR Fitness ponúka niečo pre každého, od rýchlych 10 minút HIIT cvičenia do 30 minút online kurzy barre cvičenia. Okrem toho POPSUGAR Fitness ponúka následné kurzy, ktoré sa zameriavajú na fitness aj tanec.
Zdravé stravovanie | Inteligentná vzduchová fritéza
Jesť zdravé, chutné a výživné jedlá doma je jednoduché Rad inteligentných vzduchových fritéz COSORI. Model, ktorý si vyberiete, závisí od veľkosti, ktorú potrebujete, ale všetky zahŕňajú inteligentné funkcie, ako je vzdialené sledovanie a monitorovanie pomocou mobilnej aplikácie VeSync.
Konzistentný spánok | Monitor spánku
Okrem zdravého stravovania a každodenného cvičenia je pre vašu fyzickú kondíciu životne dôležitý aj dostatok spánku. Ale niekedy konzistentný spánok nie je taký jednoduchý.
Sleep Monitor je aplikácia na sledovanie spánku, ktorá zaznamenáva váš spánok a pomáha vám lepšie pochopiť vaše spánkové vzorce a trendy. Monitor spánku navyše obsahuje informácie o spánku, ktoré vám môžu poskytnúť prehľad o vašich denných, týždenných a mesačných fázach spánku.
Stiahnuť ▼: Monitor spánku pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
4. Sociálna pohoda
Sociálna pohoda je o vašich vzťahoch a o tom, ako si vytvárate nové, zdravé a udržiavate tie, ktoré už máte.
Skupinové aktivity | Stretnúť sa
Zapojenie sa do skupinových aktivít a podujatí je skvelý spôsob, ako posilniť svoje sociálne zdravie. Stretnutie je a sociálna aplikácia, kde môžete spoznať nových ľudí a pripojte sa k skupinám, ktoré zodpovedajú vašim záujmom. Pomocou Meetup môžete preskúmať udalosti na základe toho, čo radi robíte, napríklad tanec, hry alebo hudbu. Okrem toho môžete jednoducho vyhľadávať zábavné aktivity, ktoré sa dejú vo vašom okolí.
Stiahnuť ▼: Stretnutie pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Udržiavať vzťahy | Lovebox
The Posielacie zariadenie Lovebox vám môže pomôcť, keď potrebujete trochu pomôcť, aby ste vyživovali a rozvíjali vaše vzťahy. A čo viac, jeho používanie je naozaj zábavné! Lovebox je dostupný v rôznych jedinečných farbách a dizajnoch a nastavenie vášho je jednoduché.
Jednoducho pripojte Lovebox k bezplatnej sprievodnej aplikácii, vyberte roztomilú fotografiu, poznámku, kresbu alebo nálepku a pošlite ju, aby roztočil srdce svojho milovaného.
Make Connections | Boo
Udržiavanie vzťahov, ktoré už máte, je dôležité pre vašu sociálnu pohodu, ale aj vytváranie nových spojení. Boo je aplikácia, ktorá vám môže pomôcť stretnúť sa s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, či už hľadáte lásku alebo priateľstvo.
Aplikácia Boo využíva rôzne aspekty vášho profilu, ako je vaša poloha, typ osobnosti, záujmy a znamenie zverokruhu, aby vám pomohla nájsť ľudí, ktorí by sa vám mohli páčiť. Navyše je tu záložka komunity tzv Vesmíry kde môžete odpovedať na otázky alebo uverejňovať svoje vlastné.
Stiahnuť ▼: Boo for iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Wellness sa skladá z niekoľkých spoluzávislých dimenzií
Wellness musí byť vyvážené, aby ste si udržali šťastný a zdravý životný štýl. Ak jeden aspekt vášho zdravia nie je dostatočne vyživovaný, môže to negatívne ovplyvniť zvyšok. Preto je dôležité zachovať každý wellness rozmer, aby ste mohli žiť svoj život naplno.
Najdôležitejšie wellness dimenzie, o ktoré sa treba pravidelne starať, sú fyzické, duchovné, emocionálne a sociálne. Takže určite použite tieto digitálne zdroje na premýšľanie a optimalizáciu týchto kľúčových aspektov vášho zdravia!
