Môže Breathonika a jej hudba pomôcť zlepšiť vašu pohodu?

Život je taký zaneprázdnený, že môže byť dokonca ťažké vedieť, kde začať s pozitívnymi zmenami pre vaše blaho. Zatiaľ čo veľa ľudí sa obracia na diétu a cvičenie, ešte jednoduchšia zmena môže posilniť vaše duševné zdravie: efektívnejšie dýchanie.

Druhým jednoduchým riešením je dobrý spánok. Breathonics sa snaží riešiť oba prvky v rámci jednej aplikácie. Pozrite sa na inovatívne metódy používané touto aplikáciou pre iOS a zistite, či funguje tak, ako má.

Čo je Breathonika?

Breathonics je aplikácia pre mentálnu kondíciu dostupná pre iOS. Breathonika má za cieľ naučiť vás dýchať, aby ste si zlepšili pohodu pomocou elektronickej hudby a zvukových scén.

Všetko je založené na presvedčení vývojárov, že na zlepšenie svojho duševného zdravia a pohody môžete urobiť tri základné veci: dýchanie, zdriemnutie a zlepšenie kvality spánku. Princíp je jednoduchý: hierarchia potrieb vášho tela je taká, že ako základ dobrého zdravia potrebujete správne množstvo spánku. Ak nemôžete spať, zdriemnite si. A ak si nemôžete zdriemnuť, párkrát sa nadýchnite.

Hoci niet pochýb o dôležitosti všetkých troch prvkov, dýchanie možno nepovažujete za vhodnú, aj keď menšiu alternatívu k dobrému spánku. Napriek tomu, ak hľadáte aplikáciu, ktorá vám pomôže so spánkom a lepším dýchaním, Breathonics vám poskytne oboje: sériu riadených dychových cvičení a programy ozvučenia spánku.

Stiahnuť ▼: Breathonika pre iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

Začíname s aplikáciou Breathonics

Breathonics vás urýchli jednoduchým procesom nastavenia. Budete požiadaní, aby ste uviedli, ako vám aplikácia môže pomôcť zlepšiť sa, s potenciálnymi odpoveďami, ako je zvládanie úzkosti, zvyšovanie produktivity a učenie sa relaxovať. Potom si môžete nastaviť pripomienky pre svoje dychové cvičenia a povoliť integráciu s Apple Health a Apple Watch.

Potom sa dostanete priamo na ukážkový titul z katalógu. Je to oveľa rýchlejšie a efektívnejšie ako počiatočné procesy z mnohých podobných aplikácií.

Keď sa dostanete do hlavného rozhrania Breathonics, môžete si vybrať odporúčané relácie zo svojich prispôsobených relácií Domov alebo prejdite na Dýchajte alebo Oddych sekcií aplikácie.

Dychové cvičenia na Breathonike

The Dych záložka Breathonics je miesto, kde získate prístup k dychovým cvičeniam, ktoré Breathonics nazýva „riadené tréningy mentálnej kondície“. Sú rozdelené do dvoch sekcií: Zapnite a Vypnut. Power Up obsahuje zrýchlené cvičenia, zatiaľ čo Power Down má za cieľ relaxovať a upokojiť telo a myseľ na spánok.

Na informačnej obrazovke pred každou rutinou môžete vidieť podrobný rozpis toho, čo obsahuje. Spolu s krátkym písomným úvodom môžete vidieť trvanie, typ precvičovaného dýchania, používané frekvencie a dokonca aj počet hier.

Zatiaľ čo tam sú niektoré skutočne vynikajúce aplikácie s dychovými cvičeniami na relaxáciu a všímavosť (napríklad, aplikácia na dýchanie One Deep Breath proti stresu), Inovatívny prístup Breathonics vás môže prilákať, ak nie ste fanúšikom tradičnejších metód.

Každé „cvičenie“ učí dýchacie techniky prostredníctvom hovorených pokynov a animovaných displejov so sprievodnou hudbou a zvukovými frekvenciami, ktoré vás poháňajú. Všetko je to bezchybne prezentované, s elegantnou, farebnou grafikou, ktorú dopĺňa zvuk brilantnej kvality.

Pri používaní slúchadiel Apple AirPods Pro môžete využiť priestorový zvuk, ktorý vás ponorí do zvukovej scenérie stimuluje vašu myseľ a posúva dych na inú úroveň, než akú poskytuje väčšina dýchania aplikácie. Breathonika môže osloviť, ak máte radi moderný spôsob meditačná aplikácia Spoke kombinuje hudbu a hlas aby vám pomohol relaxovať.

Odpočinok a spánok pomocou Breathonic

Prejdite na Oddych sekciu pre „vedecké zvukové scenérie navrhnuté tak, aby vám pomohli relaxovať“. Každá zo zvukových scén je označená ako Zdriemnutie alebo Spánok. Zvukové scenérie zdriemnutia trvajú 20 až 90 minút a majú názvy ako Tropické sprchy, Svetelné roky a Hlboký ponor. Je ich veľa spôsoby, ako si uľahčiť zdriemnutie pomocou smartfónu, a to je nepochybne účinná pomoc.

Spánok zvukové scenérie majú funkciu časovača, takže môžete určiť, ako dlho chcete nechať bežať stopu, kým prikývnete. Rovnako ako sekcia Breathe, každá skladba je prezentovaná s vynikajúcim priestorovým zvukom s vysokým rozlíšením a v praxi je to neuveriteľne efektívne pri navodení hlbokej relaxácie.

Monitorovanie zdravia pomocou Breathoniky

Apple Health je plne integrované s Breathonics a od prvého spustenia aplikácie budete vyzvaní, aby ste túto funkciu povolili. Oplatí sa to urobiť, pretože potom budete môcť sledovať svoj výkon počas dychových cvičení pomocou nameraných hodnôt srdcového tepu v reálnom čase z hodiniek Apple Watch.

Samozrejme, existuje veľa skvelých spánkové aplikácie na sledovanie a zlepšenie vášho spánku. Ak však sledujete svoje spánkové vzorce pomocou Apple Health cez Breathonics, údaje pomôžu aplikácii informovať o budúcich prispôsobených odporúčaniach dychu a spánku.

Napokon, tí, ktorí majú radi prvok výzvy, môžu nájsť motiváciu pokračovať vo svojom úsilí získaním série odznakov za úspechy.

Aká užitočná je Breathonika pre vašu pohodu?

S toľkými dobrými aplikáciami na cvičenie dychu na trhu vývojári v Breathonics tvrdo pracovali na predstavení inovatívneho uhla. A s týmito vedecky podloženými, hudbou poháňanými programami dosiahli úspešný vzorec.

Nielen, že Breathonika povzbudzuje viac ľudí, aby trénovali správne dýchanie so všetkými sprievodné zdravotné prínosy, ale tiež podporuje a poskytuje nástroje, ktoré budete potrebovať na zlepšenie kvalitný spánok.

Celkovo je to pôsobivá aplikácia a so značným množstvom obsahu dostupného zadarmo môžete získajte vynikajúcu predstavu o prístupe Breathonics bez toho, aby ste si museli predplatiť prémiovú edíciu. Prihlásenie na odber však odomkne všetok obsah, umožní vám sledovať históriu a povolí živé údaje o srdcovej frekvencii.

Zlepšite kvalitu svojho dýchania a spánku

Kvalita dýchania a spánku je nevyhnutná pre blaho každého človeka. No aj keď si nájdete čas na to, aby ste sa zdravo stravovali a pravidelne cvičili, je až príliš ľahké zanedbať tieto rovnako dôležité faktory. Aplikácia Breathonics poskytuje cenné nástroje, ktoré vám pomôžu pri starostlivosti o seba v oboch oblastiach.