Ako používať aplikáciu Bearable na prepracovanie vašej pohody

Bearable je komplexná aplikácia na sledovanie zdravia, ktorú možno použiť ako jednotné kontaktné miesto na starostlivosť, kontrolu a zlepšenie vášho zdravia a pohody.

Od zaznamenávania vašej nálady a symptómov až po sledovanie vašej stravy, cvičenia, spánku, liekov atď.

Ako začať s aplikáciou Bearable

Po nastavení účtu v aplikácii Bearable podľa pokynov na obrazovke môžete začať prispôsobovať svoje zdravie pomocou rôznych krokov:

• Zadajte svoje ciele a aktuálny stav pohody. Počas nastavovania sa vám zobrazí séria otázok. Patria sem vaše zdravotné ciele, súčasné symptómy, faktory potenciálne ovplyvňujúce vaše zdravie a potenciálne výživové faktory. Môžete sa tiež rozhodnúť prepojiť Bearable s natívnou aplikáciou zdravia vášho telefónu a automaticky synchronizovať zdravotné údaje.
• Nastavte si denné pripomenutia prihlásenia. Zatiaľ čo väčšina pripomenutí aplikácií môže byť trvalá a nepríjemná, ak pripomenutiam Bearable pravidelne zaznamenávate svoje zdravie, môže to byť prínosom pre vaše skúsenosti s monitorovaním a zlepšovaním vašej pohody.
  instagram viewer
• Pozrite si štartovací balíček. Ak si chcete prvýkrát vyskúšať aplikáciu Bearable, oplatí sa na ňu klepnúť Váš štartovací balíček (nachádza sa v hornej časti Domov karta). Tu nájdete niekoľko rýchlych tipov, ako sa zoznámiť so základnými funkciami aplikácie a ako zo sledovania vyťažiť maximum.

Po nastavení aplikácie Bearable je čas začať prispôsobovať svoje prostredie.

Stiahnuť ▼: Znesiteľné pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

Ako sledovať a prispôsobovať záznamy v Bearable

Jednou zo skvelých vecí na Bearable je, že si môžete prispôsobiť všetko – od toho, čo zobrazuje vaša domovská stránka a v akom poradí, až po jednotlivé faktory, ktoré prispievajú k jednotlivým zdravotným ukazovateľom.

Ak chcete prispôsobiť svoju aplikáciu Bearable, postupujte takto:

• Prispôsobte kartu Domov. Môžete pridať, odstrániť a zmeniť poradie faktorov, ktoré chcete sledovať. Prejdite na koniec Domov taband ťuknite Upraviť. Zapnite alebo vypnite sekcie, ktoré chcete alebo nechcete sledovať, na karte Domov. Ak chcete zmeniť poradie sekcií, klepnite a podržte hamburger a presuňte každú sekciu do požadovaného poradia.
• Prispôsobte si individuálne nálady, symptómy a faktory. Faktorové ponuky na vašej domovskej stránke vám umožňujú prispôsobiť, ktoré položky chcete sledovať a zobrazovať v rámci jednotlivých sekcií. Jednoducho ťuknite Pridať/Upraviť v každej ponuke, aby ste si prispôsobili svoje faktory.
• Pridajte vlastné poznámky. V niektorých sekciách môžete klepnúť na Pridať poznámku na pridanie voľného textu k vášmu sledovaniu.

Keď si prispôsobíte kartu Domov tak, aby zobrazovala zdravotné značky, ktoré chcete sledovať, môžete začať so sledovaním! Jednoducho klepnite na každú sekciu, aby ste ju rozbalili, klepnite na Pridať/Upraviť ak je to vhodné, zadajte údaje a upravte skóre hodnotenia na základe toho, ako sa cítite alebo čo ste zažili.

Ako si stanoviť ciele na znesiteľné zlepšenie svojej pohody

Okrem jednoduchého sledovania svojho zdravia si pomocou aplikácie Bearable môžete nastaviť ciele na zlepšenie svojej pohody.

Jeden jednoduchý cieľ, ktorý si môžete stanoviť, je sledovať svoje zdravie každý deň. Klepnite na svoje Profil ikona v ľavom hornom rohu a za ňou Pripomienky pridávať a prispôsobovať pripomienky, aby ste sa uistili, že pravidelne sledujete svoje metriky blahobytu.

Aby sme vám pomohli sledovať vaše ciele, Zdravotné experimenty karta ponúka možnosť vyskúšať si nové zdravé návyky. Tieto spadajú do nasledujúcich dvoch kategórií:

• Komunitné experimenty. Medzi tieto prednastavené ciele patrí Digitálna detoxikácia pred spaním a dýchanie hlbokého spánku 4-7-8. Klepnite Pridať sa teraz postupujte podľa pokynov na vykonávanie tohto zvyku a pripojte sa k ostatným používateľom aplikácie Bearable v týchto zdieľaných zdravotných experimentoch.
• Vlastné experimenty. Vytvorte si svoj vlastný zdravotný experiment výberom akejkoľvek liečby alebo zvyku, ktoré chcete zmeniť alebo zlepšiť.

Ako nastaviť vlastné experimenty na Bearable

Používanie vlastných experimentov je skvelý spôsob, ako monitorovať svoju pohodu a nastaviť si zdravotné ciele. Ak chcete spustiť vlastný experiment, postupujte takto:

1. Klepnite Spustite vlastný experiment.
2. Klepnite na typ experimentu, ktorý by ste chceli vyskúšať (napr. Všímavý, Aktívny, Spánkový alebo Diétny).
3. Klepnite na jednu z nich Vyberte si z existujúcich faktorov (z vášho denníka faktorov na domovskej obrazovke) alebo Vytvor nový (definujte vlastnú značku zdravia na sledovanie). Napríklad: ak sa cítite v strese a chcete sledovať tento faktor, môžete ťuknúť životný štýl a vyberte faktor ako napr Stres (vysoký) začať experimentovať s týmto markerom zdravia.
4. Ďalej vyberte trvanie experimentu (7 až 30 dní).
5. Klepnutím vyberte čas dňa, ktorý to plánujete urobiť ráno, Popoludnie, alebo Večer. Prípadne klepnite na Žiadny konkrétny čas.
6. Klepnite Spustiť experiment začať svoju výzvu.
7. Vyberte hlavný výsledok (cieľ) experimentu. (Napríklad klepnite na Nálada zamerať sa na zlepšenie toho, ako sa po tomto experimente cítite).
8. Vyberte si medzi Rovnaký deň alebo Ďalší deň aby ste videli, ako váš experiment ovplyvňuje vaše aktuálne sledovanie zdravia.
9. Nakoniec podľa pokynov na obrazovke nastavte pripomienky, ktoré vás vyzvú na každodenné sledovanie metrík pre váš vybraný zdravotný experiment.

Po dokončení sa váš experiment zobrazí na vašej domovskej obrazovke. Experiment môžete označiť ako dokončený klepnutím na kruh zaškrtávacie políčko. Klepnutím na šípka na pravej strane experimentálneho poľa sa zobrazia vaše výsledky.

Ako používať Bearable na identifikáciu konkrétnych zdravotných problémov

Keďže spoločnosť Bearable bola založená tvorcom, aby im pomohla identifikovať spúšťače ich príznakov migrény, aplikácia je skvelým nástrojom na sledovanie a identifikáciu vašich vlastných špecifických zdravotných problémov.

S vašou prispôsobenou domovskou stránkou (pokyny nájdete vyššie) ste pripravení sledovať svoje príznaky a zdravotné faktory. Akonáhle budete sledovať svoje príznaky niekoľko dní alebo dlhšie, môžete použiť Insights tab, aby ste hľadali vzorce alebo korelácie medzi faktormi vášho životného štýlu, správaním, liekmi a ďalšími s tým, ako sa cítite a akýmikoľvek príznakmi, ktoré pociťujete.

Použitie Bearable ako a nástroj na sledovanie symptómov môže pomôcť vášmu zdravotnému stavu. Sledovaním a monitorovaním opakujúcich sa symptómov môžete svojmu lekárovi alebo zdravotníckemu pracovníkovi poskytnúť dôkladný obraz o svojom zdravotnom stave. Pre hĺbkovú správu o všetkých oblastiach vášho zdravia ponúka Bearable službu prémiového predplatného (začínajúc bezplatnou skúšobnou verziou).

Ako používať Bearable na podporu svojho duševného zdravia

Okrem toho Bearable ponúka funkcie sledovania nálady a a časopis, ktorý môžete použiť na podporu svojho duševného zdravia. Nasleduje niekoľko spôsobov, ako využiť funkcie Bearable na podporu vášho duševného zdravia:

• Sledujte svoju náladu. Zaznamenávanie vašich pocitov a nálad počas dňa vám môže pomôcť identifikovať akékoľvek vzorce alebo spúšťače. Použi Insights tab, aby ste získali dôkladný obraz o vašej duševnej pohode spolu s faktormi vášho životného štýlu.
• Denník. Pridanie svojich myšlienok a pocitov do Bearable vám môže pomôcť vyjadriť svoje emócie, obavy a zdravšie a identifikovať akékoľvek súvislosti medzi vašou náladou a životným štýlom.
• Sledujte úroveň stresu. Podobne ako sledovanie nálady, aj sledovanie úrovní stresu a úzkosti vám môže pomôcť identifikovať potenciálne spúšťače, ktoré môžete zmeniť, aby ste podporili svoju duševnú pohodu.

Sledovanie a monitorovanie vašej nálady, emócií a úrovne stresu, ako aj pravidelné zapisovanie do denníka vám môže pomôcť podporiť vaše duševné zdravie.

Postupujte podľa týchto krokov a použite aplikáciu Bearable na zlepšenie svojej pohody

Vďaka svojim komplexným nástrojom na sledovanie je aplikácia Bearable cenným nástrojom na zlepšenie a prepracovanie vášho zdravia a pohody. Konzistentnosť je tu kľúčová; pravidelným zaznamenávaním svojich zdravotných ukazovateľov, pocitov a faktorov životného štýlu môžete použiť Bearable na získanie jasného prehľadu o vašej pohode a o tom, ako môžete zlepšiť svoje celkové zdravie.