6 zdravších spôsobov, ako tráviť čas online namiesto používania sociálnych médií

Viaceré štúdie dokázali, že sociálne médiá škodia vášmu duševnému zdraviu. Aj keď zvážite, čo zahŕňajú sociálne médiá, rolovanie v rýchlych dávkach obsahu je ďaleko od relaxu.

Tento článok ponúka niekoľko zdravších alternatív trávenia času online. Namiesto toho, aby ste sa cítili v strese a prechádzali krátkymi dávkami správ a médií, tieto aktivity ponúkajú pokojné prostredie, ktoré vám umožňuje sústrediť sa na jednu vec naraz. Tu je šesť zdravších spôsobov, ako tráviť čas online namiesto používania sociálnych médií.

Krátky obsah vás dokáže zabaviť len tak dlho. Či už počúvate krátke videá YouTube alebo videá TikTok, sledovanie príliš krátkeho obsahu môže poškodiť vašu pozornosť. Môže tiež narušiť dopamínový a odmeňovací systém vášho mozgu.

Sledovanie dokumentárneho filmu vám umožní zapojiť sa do jednej fascinujúcej myšlienky, namiesto toho, aby ste nechali svoj mozog zahltiť krátkymi dávkami obsahu. Curiosity Stream ponúka tisíce online videí na rôzne témy vrátane vedy, techniky, prírody a histórie.

Stránka ponúka zbierku často aktualizovaného obsahu, ktorý zahŕňa originály, seriály a relácie Curiosity. Môžete streamovať obsah v rozlíšení 4K na požiadanie za rozumnú cenu. Štandardný plán prichádza na 4,99 dolárov mesačne alebo 19,99 dolárov za ročný plán, čo umožňuje prístup k celému obsahu stránky.

2. Vypočujte si podcast

Počúvanie podcastu je skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu a naladiť sa na vonkajší svet. Keďže na prehrávanie podcastov nemusíte mať zapnutú obrazovku telefónu, môžete tiež počúvať telefón bez toho, aby vás rozptyľoval.

Spotify ponúka svojim bezplatným a prémiovým používateľom širokú škálu obsahu, od serióznych až po komediálne podcasty. Môžete sledovať svoje obľúbené relácie a dostávať aktuálne informácie o ich najnovších epizódach pomocou Upozornenia vlastnosť.

Podcasty na Spotify nájdete buď klepnutím na Podcasty a relácie tlačidlo na domovskej stránke alebo prechodom na Vyhľadávanie stránku, kde môžete preskúmať rôzne žánre podcastov. Na stránke vyhľadávania môžete preskúmať grafy podcastov a najnovšie vydania, aby ste sa uistili, že dostávate kvalitný obsah.

Stiahnuť ▼: Spotify pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

3. Hrajte webové hry

Online prehliadačové hry ponúkajú pre mnohých nostalgický zážitok. Ale niekoľko stále existuje, dokonca aj odvtedy Adobe Flash Player bol ukončený koncom roka 2020. Mnoho webových hier ponúka minimálne herné prostredie, čo môže pomôže vám relaxovať po dlhom dni v práci.

Problém s mobilnými hrami je ten, že ste často zaplavení upozorneniami – najmä pri strategických hrách a hrách v štýle RPG. V najhoršom prípade to môže viesť k závislosti na videohrách. Ale iné funkcie ako mikrotransakcie môže mať aj negatívne psychologické účinky.

Prípadne webové hry ponúkajú abstraktný herný zážitok. Ciele sú pomerne jednoduché a nie ste preťažení informáciami. To vytvára dokonalé herné prostredie pre všetky vekové kategórie.

Keď ste na sociálnych médiách, väčšina z toho, čo čítate, sú úryvky od vašich priateľov a a cyklus negatívnych správ. Najmä to posledné môže zvýšiť úroveň stresu, ak si nedáte pozor.

Knihy ponúkajú pohlcujúci zážitok, ktorý vám môže pomôcť zabudnúť na všetky úzkosti, ktorým môžete čeliť. Kindle for Web (predtým známy ako Kindle Cloud Reader) je online služba od Amazonu, ktorá vám umožňuje prístup ku knihám Kindle na vašom mobile, tablete a PC. Toto je ideálne na sledovanie služby čítania od Amazonu predtým, ako si kúpite Kindle.

Ak máte Amazon Prime, môžete si bezplatne prečítať tisícky beletrie a literatúry faktu – jeden z nich výhody členstva Amazon Prime.

Webová aplikácia ponúka niekoľko možností na prispôsobenie zážitku z čítania. Farbu stránky, veľkosť písma a rozloženie môžete zmeniť v banneri ponuky v hornej časti obrazovky. Môžete tiež pridať záložky a vyhľadať konkrétne slová a frázy.

Joga je skvelá prax na upokojenie mysle a tela. Znížením napätia vo svojom tele pomôžete obmedziť pretekárske myšlienky, ktoré môžu ľahko pretrvávať, ak používate sociálne médiá.

Yoga with Adriene je všestranná stránka na cvičenie jogy, ktorú vytvorila medzinárodná učiteľka jogy Adriene Mishler. Na stránke nájdete kurzy na stiahnutie v Séria 30 dní jogy, ponúkané na základe daru. K dispozícii je tiež množstvo bezplatných videí a blogov, ktoré sa zaoberajú viacerými aspektmi jogy.

V videá sa môžete naučiť základy jogy alebo použiť jogu na chudnutie. Tento viacúčelový prístup je skvelý, ak skúšate jogu prvýkrát a chcete z tejto vedomej praxe získať ďalšie výhody.

6. Veďte si online denník na precvičovanie vďačnosti

Vďačnosť je silná ľudská emócia, ktorá je silne spojená so šťastím. Vedenie denníka je skvelý spôsob, ako prirodzene začleniť vďačnosť do vášho života. Častým písaním do denníka, za čo ste vďační, sa zmení váš pohľad a zníži sa váš stres.

Cesta. Cloud je bezplatný nástroj na žurnálovanie, ktorý môžete použiť na svojom mobilnom zariadení alebo počítači. Pomocou webovej aplikácie si môžete vziať svoje štatistiky so sebou, nech ste kdekoľvek a na akomkoľvek zariadení. Ak chcete začať, je to také jednoduché, ako vytvoriť účet a pripojiť cloudovú službu na synchronizáciu poznámok.

Ku každému záznamu môžete pridať emóciu, aktivitu a miesto, aby ste svoje poznámky upravili. Stránka tiež ponúka viacero šablón, vrátane a Denný denník duševného zdravia na sledovanie vašich emócií v priebehu času. Existuje tiež a Denník vďačnosti šablónu, ktorá vám pomôže prijať stav vďačnosti. Tieto dve šablóny môžete použiť v kombinácii na sledovanie toho, ako sa vaše emócie menia praktizovaním vďačnosti.

Stiahnuť ▼: Cesta za Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

Ukončite správne používanie týchto online zdrojov

Ak využívate sociálne siete na oddych, málokedy budete mať po návrate do práce viac energie. Ak si vyberiete aktivitu, do ktorej sa môžete úplne ponoriť, pomôže vám to správne sa upokojiť a zbaviť sa úzkosti, aby ste mohli pokračovať vo svojom dni s pocitom sviežosti. Využite lepšie svoj čas a starajte sa o svoje duševné zdravie pomocou týchto online zdrojov.