Ako používať nositeľné zariadenie ako osobný tréner fitness

Popularita nositeľných zariadení vo fitness priemysle nie je žiadnym prekvapením a je čas, aby ste sa zapojili do akcie. Časy, keď ste museli uhádnuť, akú hodnotu má vyhadzovanie veľkých peňazí za osobného trénera, alebo sa popasovať s myšlienkou podeliť sa o miesto na potenie s inou osobou, sú preč. Budúcnosť kondičného koučingu je tu a je pevne pripútaná k zápästiu.

Nositeľné zariadenia ponúkajú prispôsobené koučovanie na požiadanie, ktoré je dostupné kedykoľvek a kdekoľvek. To znamená, že už nemáte žiadne výhovorky – dokonca aj vy môžete mať priamo pri sebe odborníka na fitness, ktorý vás prevedie každým krokom, opakovaním a míľou.

Výber skvelého zariadenia na tréning fitness

To už asi viete virtuálny koučing mení spôsob, akým ľudia cvičia. Výber dokonalého zariadenia môže byť trochu zdrvujúci, ale nezapotite sa. Poďme sa pozrieť na niektoré zariadenia a na to, ako ich môžete využiť na svojej fitness ceste.

Cvičebné poradenstvo a koučing

Vaše nositeľné zariadenie by malo byť viac než len ozdobný krokomer – malo by vám ponúkať poradenstvo a koučing, ktoré vám pomôžu optimalizovať vaše tréningy. Výberom zariadenia so vstavanými cvičebnými programami, riadenými cvičebnými postupmi a personalizovanými radami na základe vášho výkonu získate množstvo výhod.

Napríklad, Fitbit Versa 3 môže sledovať 19 rôznych cvičení od behu a bicyklovania po pilates, kickbox a dokonca aj golf.

The Apple Watch Series 7 je nabitý podobnými funkciami. Pomocou jedného z týchto zariadení môžete na svojom zápästí vidieť prispôsobené metriky v reálnom čase. Môžete tiež využiť zvukovo navádzané prechádzky, beh a meditácie s ničím iným ako s inteligentnými hodinkami a niektorými slúchadlami Bluetooth, vďaka čomu sú ideálnymi spoločníkmi na cvičenie.

Komplexné sledovanie a analýza

Dobré fitness zariadenie by malo sledovať širokú škálu metrík, od srdcovej frekvencie a spánkových vzorcov až po vaše kroky a spálené kalórie. Kto by nechcel presne vedieť, koľko krokov trvalo, kým sa dostal do chladničky na to polnočné občerstvenie?

Zariadenia ako napr Garmin Forerunner a Polar Ignite 2 excelovať v tomto oddelení a poskytovať podrobné informácie o vašom celkovom zdravotnom a fitness pokroku. Tieto nositeľné zariadenia sledujú každý váš pohyb a zaisťujú, že ste na správnej ceste k dosiahnutiu svojich cieľov. To, čo zmeriate, si totiž získa vašu pozornosť.

Personalizácia a nastavenie cieľov

Adaptabilita je kľúčom k dobrému fitness trénerovi. Chcete, aby vám pri napredovaní prispôsobili svoje rady. A vaše nositeľné zariadenie nie je iné; mala by sa prispôsobiť, čo vám umožní nastaviť si prispôsobené ciele v oblasti fitness a sledovať váš pokrok.

Napríklad, Samsung Galaxy Watch využíva svoj vstavaný snímač srdcovej frekvencie a ďalšie údaje zo sledovania na vytváranie dynamických odporúčaní na cvičenie na základe vašej úrovne kondície a cieľov.

Môžete tiež manuálne zadať svoje cieľové ciele, ako je strata hmotnosti alebo zvýšenie vytrvalosti, a hodinky navrhnú prispôsobený plán, ktorý vám pomôže dosiahnuť tieto míľniky.

The Amazefit GTR 3 Pro, na druhej strane ponúka funkciu s názvom PAI (Personal Activity Intelligence), ktorá zohľadňuje vašu srdcovú frekvenciu, dennú aktivitu a ďalšie zdravotné údaje, aby vytvorila prispôsobené skóre kondície.

Toto skóre vám pomôže pochopiť, koľko aktivity potrebujete na udržanie alebo zlepšenie svojej kondície. Zariadenie vám tiež umožňuje nastaviť si osobné ciele v oblasti fitness, ako je denný počet krokov alebo spálené kalórie, a bude vás motivovať včasnými pripomienkami a aktualizáciami o pokroku.

Použiteľnosť a pohodlie fitness trackeru

Pohodlné a užívateľsky príjemné nosenie je kľúčové pre dlhodobý úspech.

Hľadajte niečo s intuitívnym rozhraním, ľahko čitateľným displejom a náramokom, ktorý vám pohodlne padne na ruku.

Hodinky Apple Watch Series 7 a Fitbit Versa 3 sú známe svojim elegantným dizajnom a jednoduchým používaním, vďaka čomu sú obľúbenou voľbou medzi módnymi nadšencami fitness.

Integrácia s inými fitness aplikáciami alebo platformami

Najlepšie nositeľné zariadenia sa dobre hrajú s vašimi obľúbenými fitness aplikáciami a platformami. Je ich veľa aplikácie na sledovanie aktivity, ktoré vám pomôžu posunúť sa smerom k vašim fitness cieľom. Napríklad Garmin Forerunner sa bez problémov integruje s populárnymi aplikáciami, ako je napr Strava a MyFitnessPal, čo z neho robí skvelú platformu na to, aby ste sa stali vaším fitness trénerom.

Vyťažte maximum zo svojho nositeľného fitness trénera

Akonáhle budete mať nablýskaného nového nositeľného fitness trénera, je čas vyťažiť zo svojho high-tech spoločníka maximum. Nie je to predsa len štýlový doplnok na zápästie.

Stanovenie realistických cieľov

Aj keď je lákavé strieľať na Mesiac, snažte sa stanoviť si ciele, ktoré vás tlačia, no zároveň sú dosiahnuteľné. Dosiahnuteľné míľniky vám udržia motiváciu bez toho, aby vás premohli. Pamätajte, že Rím nebol postavený za jeden deň a rovnako tak nie je tvrdý ako skala šesťbalenie alebo bublinková korisť.

Zostaňte konzistentní so sledovaním a analýzou

Vaše nositeľné zariadenie je ako mini súkromný detektív, ktorý neúnavne zhromažďuje informácie o každom vašom pohybe. Aby ste sa vyhli plytvaniu týmito cennými údajmi, pravidelne kontrolujte svoje štatistiky a napredujte, aby ste identifikovali trendy – a oslávili svoje víťazstvá.

Častá kontrola vám tiež umožní vyladiť vašu stratégiu podľa potreby. Napríklad, ako vaša kondícia postupuje, mali by ste aktualizovať svoju váhu, množstvo času, ktorý chcete venovať tréningu, a úrovne intenzity. To vám umožní preraziť náhorné plošiny a rýchlejšie sa dostať do požadovaného stavu.

Integrujte nositeľné zariadenie do svojej každodennej rutiny

Najlepší fitness tréneri sú tí, ktorí stoja po vašom boku a vaše nositeľné veci nie sú výnimkou. Urobte to súčasťou vášho každodenného života, či už idete do posilňovne, idete na prechádzku alebo dokonca robíte domáce práce. Čím viac ho budete nosiť, tým viac poznatkov získate a tým viac sa budete čudovať, ako ste bez neho mohli žiť.

Využite sprievodné aplikácie

Nezabudnite na spoľahlivých pomocníkov vášho nositeľného zariadenia: sprievodné aplikácie! Ponorte sa do funkcií aplikácií a odomknite prispôsobené tipy na koučovanie, spojte sa s ostatnými nadšencami fitness a získajte prístup k pokladnici cvičebných plánov a pokynov.

Objímajte svojho nositeľného fitness trénera

Výberom nositeľného fitness trénera, ktorý vám vyhovuje, stanovením dosiahnuteľných cieľov, dodržiavaním sledovania a integrovaním vašej novej technologicky vyspelej hračky do vašej každodennej rutiny budete na dobrej ceste stať sa tou najzdravšou a najschopnejšou verziou zo seba.

Takže choďte do toho a pripnite si nositeľné zariadenie, objímte svojho vnútorného fitness bojovníka a ukážte svetu, z čoho ste. S vaším drobným, super-inteligentným fitness trénerom omotaným okolo vášho zápästia budete pripravení zdolať tieto ciele ako človek, ktorý si uvedomuje zdravie a je technicky zdatný.