8 najlepších aplikácií, ktoré vám pomôžu trénovať na ďalší maratón

Zjednodušene povedané, maratón je pomerne dlhý vytrvalostný pretek v nohách. Niektoré ultramaratónske podujatia pokrývajú viac ako 100 míľ, zatiaľ čo štandardná maratónska vzdialenosť je asi 26 míľ.

Ale bez ohľadu na to, kto ste, aké sú vaše ciele alebo koľko máte bežeckých skúseností, môžete dokončiť maratón, všetko, čo potrebujete, je správny tréning. Príprava na maratón je teraz jednoduchšia ako kedykoľvek predtým vďaka niektorým vynikajúcim tréningovým aplikáciám. Nižšie sú uvedené mobilné aplikácie, ktoré môžete použiť na prekonanie ďalšieho maratónu a prekonanie cieľovej čiary na výbornú!

1. Tréner maratónu

Aplikácia Marathon Trainer vás môže preniesť z maratónu nula na maratónskeho hrdinu! Je to ideálna mobilná aplikácia, ktorú môžete použiť, ak ste nováčik, no chcete sa presadiť a začať trénovať na maratón po celej dĺžke. Tréningový program, ktorý je celkovo 20 týždňov, zahŕňa intervaly behu a chôdze, pravidelné dni krosového tréningu a dni odpočinku

skúste aktívne regeneračné cvičenia.

Tréningy Marathon Trainer obsahujú aj virtuálneho zvukového trénera, ktorý vás prevedie každým intervalom výmeny. Okrem toho si počas tréningu môžete pozrieť svoju celkovú vzdialenosť a spálené kalórie a môžete povoliť, aby váš GPS mapoval vašu bežeckú trasu.

Stiahnuť ▼: Maratónsky tréner pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

2. Behajte s Halom

Run With Hal je jednou z najlepších aplikácií a platformy na nájdenie online bežeckých plánov keďže využíva osvedčený koučovací prístup Hala Higdona. Hal Higdon je známy bežec, ktorý je kráľom tréningových programov, takže viete, že vás môže dostať cez cieľovú čiaru.

Ak chcete vytvoriť prispôsobený maratónsky tréningový plán len pre vás, vyberte vzdialenosť maratónu, dátum pretekov, čas dosiahnutia cieľa a potom plán, ktorý najlepšie zodpovedá vašej kondičnej úrovni. Odtiaľ môžete sledovať svoj tréningový progres, tréningové štatistiky a kvantitatívne skóre. Pri maratónskom tréningu je kľúčový ukazovateľ kvantitatívneho skóre, pretože vám povie, či ste trénovali nedostatočne alebo pretrénovane.

Stiahnuť ▼: Behajte s Halom iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

3. Tréner polmaratónu

Polmaratónsky trenažér je jedným z najlepšie bežecké aplikácie pre začiatočníkov. Je to v podstate to isté ako mobilná aplikácia Marathon Trainer, ale poskytuje kratší maratónsky tréningový program len 14 týždňov. Pre nováčikov sa odporúča začať s polmaratónom, pretože by to mohlo byť lepšie zvládnuteľné, ak ste ešte nikdy neabsolvovali maratón.

Počas 14-týždňového programu budete postupovať od krátkych intervalov behu a chôdze k dlhším periódam behu a malým alebo žiadnym prestávkam pri chôdzi. Keď budete v maratónskom tréningu postupovať vpred, môžete sledovať aktivitu, ako je celkový počet prebehnutých behov, celková vzdialenosť a celkové spálené kalórie.

Stiahnuť ▼: Polmaratónsky trenažér pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

4. Runmaster

Sledovanie vášho behu a toho, či sa zlepšuje alebo nie, je dôležité, keď trénujete na maratón. Aplikácia Runmaster ponúka úplný prehľad všetkých vašich bežeckých štatistík, od priemernej rýchlosti, tempa a krokov až po kalórie, nadmorskú výšku a srdcový tep.

Runmaster neposkytuje stanovený maratónsky tréningový plán. Funguje to však dobre, ak už používate tréningový plán a chcete sledovať iba svoju bežeckú aktivitu v rámci tréningového plánu. Prípadne môžete použiť aplikáciu Runmaster na sledovanie iných aktivít, ako je cyklistika, turistika, jazda na horskom bicykli, jazda na kajaku a ďalšie.

Stiahnuť ▼: Runmaster pre Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

5. Final Surge

Final Surge je all-in-one tréningová aplikácia pre športovcov, ktorá vám môže pomôcť pripravte sa na ďalší maratón. Navyše ho môžete použiť na manuálne nahrávanie vašich denných tréningov, sledovanie štatistík a sledovanie vašej aktivity, hmotnosti a spánku. V podstate môžete použiť aplikáciu Final Surge na nájdenie dokonalého tréningového plánu pre vás.

Jednoducho prejdite na Tréningové plány a klepnite na Nájdite plán. Tu si môžete prezerať zoznamy a zoznamy tréningových programov, od online triatlonové tréningové plány na cyklistické tréningové plány. To, čo robí programy Final Surge jedinečnými, je to, že sú všetky vytvorené rôznymi certifikovanými trénermi. Je dôležité si uvedomiť, že za každý plán musíte zaplatiť skôr, ako ho budete môcť použiť v aplikácii Final Surge.

Stiahnuť ▼: Final Surge for iOS | Android (Zadarmo)

6. Nike Run Club

Pomocou aplikácie Nike Run Club môžete sledovať svoje bežecké tréningy v reálnom čase, vrátane tempa, BPM a času. A čo viac, Nike Run Club ponúka aj behy so sprievodcom pre začiatočníkov, rýchlostné behy a behy na bežeckom páse. Najlepšie na tom je, že aplikácia Nike Run Club obsahuje niektoré z najlepších maratónskych tréningových plánov.

Ak sa chystáte na celý 26-míľový maratón, vyskúšajte 18-týždňový maratónsky tréningový plán. Na druhej strane, ak začínate v malom, skúste radšej kratší 14-týždňový polmaratónsky tréningový program. Oba tieto maratónske tréningové plány vás prinútia robiť kombináciu rýchlostných behov, dlhých behov a behov na zotavenie.

Stiahnuť ▼: Nike Run Club pre iOS | Android (Zadarmo)

7. Spustená aplikácia

Hoci aplikácia Running App konkrétne neposkytuje tréningové plány na maratón, je to šikovná aplikácia na stiahnutie a použitie počas tréningu. Nielenže zaznamenáva vzdialenosť, ktorú ste prešli a zabehli, ale tiež aktívne sleduje vaše tempo a kalórie.

Aplikáciu môžete navyše použiť na porovnávanie vašich behov a porovnanie výkonu, ak často beháte rovnakú trasu. Je to úžasná funkcia, najmä ak trénujete na maratón a chcete sledovať svoj pokrok v priebehu času. Prípadne existuje niekoľko rôznych tréningových plánov, ak je vaším cieľom buď schudnúť, alebo zvýšiť tempo a vytrvalosť.

Stiahnuť ▼: Spustená aplikácia pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

8. Denný beh

Aplikácia Daily Run obsahuje rozsiahlu knižnicu plnú rôznych bežeckých výziev, tréningov, zotavovacích relácií a mnohých ďalších. K dispozícii je dokonca aj maratónsky a polmaratónsky tréningový program, ktorý vás pripraví na vaše preteky.

Maratónsky program pozostáva zo 16 týždňov a 113 sedení, zatiaľ čo polmaratónsky program má iba 8 týždňov a zahŕňa tréningy s vlastnou váhou. Pre prispôsobený program, plán alebo tréning musíte najprv zadať svoje bežecké skúsenosti a váš primárny cieľ.

Okrem toho môžete použiť The Daily Run na sledovanie vašich pravidelných bežeckých tréningov, ak chcete zlepšiť svoj čas, vzdialenosť alebo tempo.

Stiahnuť ▼: Denný beh pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

Urobte zo svojho ďalšieho maratónu úspešný

Existuje veľa skvelých dôvodov, prečo sa zúčastniť maratónu. A jeden z najlepších dôvodov – okrem toho, že je to naozaj zábavné – je, že je to skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje celkové zdravie. Ale trénovať týždne a mesiace na maratón je pravdepodobne najťažšia časť dokončenia.

Či už ste profesionálny bežec alebo úplný nováčik, možno budete mať problém zistiť kde začať na svojej maratónskej tréningovej ceste, alebo možno len potrebujete pomocnú ruku pri sledovaní vášho beží. Nech už je dôvod akýkoľvek, toto je niekoľko najlepších mobilných aplikácií na stiahnutie a použitie, ktoré vám pomôžu trénovať na vaše veľké preteky.