Neustále súperenie o vyššie pozície, viac hodnotení Páči sa mi a ďalšie metriky hodnotiaceho systému môžu pokaziť zábavu z hrania a poškodiť vaše sebavedomie.
Niektoré videohry ponúkajú ohodnotené herné režimy, aby mohli umiestniť svojich hráčov do stupňovitých líg. Čo si možno neuvedomujete, je, že sociálne médiá sú vo svojom jadre tiež systémom hodnotenia ich používateľov. Umiestnením niektorých používateľov alebo hráčov navrch a iných na spodok sa môžete ľahko dostať do škodlivého porovnávania alebo posadnutosti hodnotením, ktoré môže zhoršiť vašu celkovú pohodu.
Prečo ľuďom záleží na rebríčkoch
Rebríčky sú svojou povahou sociálnym pojmom vzhľadom na to, že kategorizujú a hodnotia skupinu ľudí, ktorí vykonávajú rovnakú činnosť.
Jedným z hlavných dôvodov, prečo sú hodnotiace systémy také účinné, je to, že využívajú univerzálny ľudský pohon pre sociálny status a potvrdenie – inými slovami, snahu o schválenie a pozitívne reakcie od iní. Ak ste na vrchole hodnotiaceho systému, váš sociálny status stúpa (aspoň v rámci tejto skupiny) a rovnako aj sociálne uznanie, ktoré dostávate. Ak ste na dne, váš sociálny status je zdanlivo nízky a len málokto potvrdí alebo schváli vašu hodnosť.
V najlepšom prípade vám hodnotiace systémy môžu pomôcť merať váš výkon a inšpirovať vás k postupnému zlepšovaniu. V najhoršom prípade môžu hodnotiace systémy spôsobiť nepretržitú negatívnu špirálu porovnávania, ktoré môže poškodiť váš pocit vlastnej hodnoty a vysať všetok pôžitok z veci, za ktorú ste hodnotení.
Nemusíte spájať sociálne médiá s hodnotiacimi systémami, ale každý z nich vás prinúti podvedome hodnotiť seba (niekedy aj vedome). Je to kvôli číslam, ktoré sledujú lajky, priateľov, sledovateľov, komentáre a odberateľov.
Bez toho, aby ste si to uvedomovali, budete porovnávať svoje vlastné čísla s číslami priateľov, ovplyvňovateľov alebo kanálov, ktoré sa objavujú vo vašom informačnom kanáli sociálnych médií. Hodnotový systém potom odráža obsah a profily na sociálnych médiách. Tento systém oceňuje obsah a profily, ktoré získavajú veľa zobrazení, hodnotení páči sa mi a sledovaní a nachádzajú sa na vrchole rebríčka.
Nie je vyslovené, že tento hodnotový systém vníma obsah a profily, ktoré získavajú málo zhliadnutí, lajkov a sledovaní, ako zlé alebo nehodné pozornosti – takýto obsah a profily sú na konci rebríčka.
Možno si myslíte, že tento systém hodnotenia sa vás netýka. Možno máš pravdu. Ale skutočný vplyv takéhoto systému sa často deje mimo vášho vedomia. Počty lajkov, priateľov a sledovaní možno nezaregistrujete vedome, no vaše nevedomie áno. Ak ho stlačíte, pravdepodobne by ste mohli vymenovať niekoľko z nich v hornej, strednej a dolnej časti systému hodnotenia v rámci sociálnych médií, ktoré používate.
Nebezpečenstvo pre vaše duševné zdravie je v tom, ako s vami súvisí tlak hodnotiaceho systému. Vzhľadom na to, že ste ďalším profilom alebo kanálom na vami vybranom sociálnom médiu, nevyhnutne sa začnete porovnávať s inými profilmi alebo kanálmi pôsobiacimi na tomto médiu.
Stránky sociálnych médií, ako sú Facebook a Instagram, prezentujú očarujúce obrázky a osobnosti ľudí, ktoré zobrazujú. Vaše podvedomie neprestáva uvažovať nad tým, že očarujúce príspevky sú len jedným uhlom jedného upraveného momentu v živote ľudí, ktorých sledujete. To vo vás môže zanechať pocity závisti, pretože si želáte, aby ste mali telo, životný štýl alebo skupinu priateľov tých, ktorých sledujete.
Toto je palivo pre časti vás, ktoré sú príliš sebakritické a môžu skresliť vaše vnímanie toho, čo máte a čo nemáte, čo potrebujete a čo nepotrebujete. Týmto spôsobom môže konzumácia sociálnych médií poškodiť váš pocit vlastnej hodnoty a vaše duševné zdravie. Ak chcete skrátiť čas strávený pred obrazovkou, pozrite si stratégie detox zo sociálnych sietí aby som ti pomohol.
Systém hodnotenia v hrách
Zatiaľ čo mnohé hry zaviedli hodnosti alebo úrovne, aby hráč mohol sledovať ich postup a postupne odomykať ďalší obsah, iné zaviedli plnohodnotné hodnotiace systémy.
V takýchto hodnotiacich systémoch začínajú novší hráči bez hodnotenia (často so symbolom alebo stavom ako „Bronz“) a snažia sa dosiahnuť najvyššie hodnotenie „Diamant“ alebo vyššie. Každá úroveň môže byť rozdelená do viacerých divízií, ktoré demonštrujú váš postup cez jednotlivé úrovne.
Príťažlivosť hodnotených hier spočíva v tom, že stávky sú vyššie a často je potrebné vyčerpať a rozvinúť celý rozsah svojich schopností, aby ste postúpili na vyššie pozície. Akonáhle dosiahnete vyššiu hodnosť, stav celej vašej postavy v hre sa zvýši. Poklesnite do nižších hodností a priatelia a iní hráči, ktorí berú hodnosť tak vážne, sa na vás môžu pozerať zhora.
Negatíva hodnotiaceho systému v hrách
Problémy začínajú, keď snaha o víťazstvo alebo zvýšenie hodnosti má prednosť pred pôžitkom z hry a rešpektovaním ostatných ľudí, s ktorými hráte. Prehry sa stávajú stratou času a výhra niekedy prichádza až po vlnách frustrácie na hranici vzdania sa.
Niektoré herné komunity sa preslávili tým, že sú neznesiteľne toxické. Prílišná túžba po sociálnom uznaní a spoločenskom postavení víťazov a vyšších pozícií sú kľúčovými faktormi toxického správania. Zmiešajte nevedomú túžbu po upozorneniach, ktoré prichádzajú s výhrou alebo stúpaním v poradí, a môžete si nakoniec myslieť, že čokoľvek, čo nie je hodnotené alebo výherné, je strata času.
Zrazu hráte hru o hodnosti a nie o jednoduchý pôžitok, ktorý vás tam priviedol. Hry môžu byť skvelým spôsobom, ako si oddýchnuť a zabaviť sa, no ak vás zanechajú horšie, ako keď ste začínali, je čas prehodnotiť svoje myslenie.
Ako zo seba striasť negatíva hodnotiacich systémov
Vizuálne znázornenie hodnotení a upozornení sú dva hlavné spôsoby, ktorými sa médiá a hry snažia, aby vám na hodnotení záležalo a aby ste tam udržali svoju pozornosť. Najúčinnejším spôsobom, ako sa zbaviť negatívnych účinkov hodnotenia, je posunúť priority a presunúť pozornosť inam.
V prípade sociálnych médií to môže znamenať, že sa pokúsite znížiť účinok upozornení a skrátiť čas strávený online. Týmto spôsobom strávite menej času vystavením číslam hodnotiaceho systému, ktoré vedú k porovnaniam. To má ďalšiu výhodu v tom, že vás chráni pred negatívne účinky sociálnych médií.
V prípade hier urobte krok späť a znova sa spojte s dôvodom, prečo hru hráte. Dajte si pauzu od hodnotenia. Vráťte sa k nemu s novým myslením. Nenechajte všetku svoju radosť závisieť od výsledku (výhra alebo prehra; poradie nahor alebo nadol). Radšej sa tešte z maličkostí a osobného pokroku, vďaka ktorým si vybranú hru zamilujete. Udelená hodnosť je len vedľajším bonusom pekných farieb a písmen. Postará sa o seba, keď sa oň už nestaráte.
Jediné porovnanie, na ktorom záleží
Prirodzená snaha o sociálnu validáciu a status je silným faktorom pri interakcii s hodnotiacimi systémami. Ak si nedáte pozor, táto jednotka vám môže pokaziť pôžitok z hier a viesť k nadmernému porovnávaniu na sociálnych sieťach, ktoré poškodzuje vaše duševné zdravie.
Vyhnite sa negatívnym účinkom hodnotení znížením ich vystavenia a znížením ich dôležitosti. Hoci hodnotiace systémy vyvolávajú porovnávanie, jediné porovnanie, ktoré stojí za vašu pozornosť, je porovnávanie vás s vami v minulosti. Otraste ďalšie prirovnania a budete na ceste k tomu, aby ste sa zlepšili nad rámec rebríčka.
