Čo je to rameno gorily a ako tomu môžete zabrániť?

Zariadenia s dotykovou obrazovkou sú každodennou súčasťou života mnohých ľudí. Od smartfónov a tabletov po interaktívne kiosky a dokonca aj notebooky, dotykové obrazovky spôsobili revolúciu v tom, ako interagujeme s technológiou.

Je takmer nemožné predstaviť si svet bez nich. Ale všetko to klopkanie, štípanie a ťahanie môže mať nečakaný efekt: „gorila ruka“.

Čo je to rameno gorily?

Gorilla arm (AKA, gorilla arm syndrome) je termín, ktorý sa prvýkrát objavil v 80. rokoch minulého storočia, keď boli na trh prvýkrát uvedené dotykové obrazovky. V tom čase sa verilo, že dotykové obrazovky nahradia tradičné vstupné metódy, ako sú klávesnice a myši.

Čoskoro sa však ukázalo, že dotykové obrazovky – najmä tie vertikálne orientované – nie sú vhodné na dlhodobé používanie, pretože spôsobujú únavu a nepohodlie v rukách a ramenách.

Pojem „gorila ruka“ sa vzťahuje na únavu a nepohodlie pri dlhodobom používaní vertikálnej dotykovej obrazovky. Tento výraz pochádza z myšlienky, že natiahnuť ruku a používať dotykovú obrazovku na dlhší čas je ako držať ruky hore ako gorila, čo môže byť vyčerpávajúce.

Hoci bola pôvodne spojená s dotykovými obrazovkami, akákoľvek činnosť (napr aktivity virtuálnej reality (VR).), ktorý si vyžaduje, aby ste ruky držali hore po dlhú dobu, môže tiež spôsobiť goriliu ruku.

Prečo sa stane rameno gorily?

Gorila ruka je spôsobená dlhodobým používaním svalov na ruke a ramenách. Premýšľajte o tom takto: natiahnuť ruku pred seba na dlhší čas je únavné. Teraz si predstavte, že namiesto toho, aby ste natiahli ruku, ste tou istou rukou klepali, zvierali a ťahali po obrazovke.

Takéto je dlhodobé používanie dotykovej obrazovky – namáha vaše ruky a ramená, čo spôsobuje únavu a nepohodlie.

Keď používate notebook, ruky sa opierajú o rovný povrch a môžete pohodlne používať klávesnicu a myš bez toho, aby ste si namáhali ruky. Pri používaní zariadenia s dotykovou obrazovkou však musíte držať ruky hore, čo môže viesť k únave a nepohodliu.

To isté platí pre používanie zariadenia virtuálnej reality (VR)., ktoré vyžadujú, aby ste mali ruky natiahnuté pred sebou na dlhší čas.

Ako zabrániť Gorilla Arm

Našťastie existujú spôsoby, ako zabrániť gorilej paži. Tu je niekoľko tipov:

• Urobte si prestávky: Pri používaní zariadenia s dotykovou obrazovkou alebo zariadenia VR si robte časté prestávky, aby si ruky oddýchli. Môžete tiež skúsiť natiahnuť ruky a ramená, aby ste znížili stuhnutosť. Jednoduché cvičenia, ako sú rotácie ramena, rotácie zápästia a natiahnutie prstov, môžu zlepšiť krvný obeh a znížiť riziko vzniku gorilej ruky.
• Upravte polohu obrazovky: Ak používate zariadenie s dotykovou obrazovkou, uistite sa, že je obrazovka v správnej výške a vzdialenosti od vašich očí. Umiestnenie dotykových obrazoviek pod mierny sklon, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú na rysovacích stoloch, môže znížiť námahu na paži a podporiť prirodzenejšie držanie tela. Podobne úprava výšky obrazovky tak, aby bola v súlade s prirodzenou polohou paží používateľa, môže pomôcť znížiť únavu.
• Ak je to možné, použite alternatívne vstupné zariadenie: Ak používate zariadenie s dotykovou obrazovkou, skúste použiť alternatívne vstupné zariadenie (ako dotykové pero, myš, klávesnicu alebo hlasové ovládanie), aby ste skrátili čas držania rúk. To vám tiež pomôže rýchlejšie písať alebo navigovať.

Riadenie ramena goríl so správnymi stratégiami

Gorilla arm je skutočným problémom pre tých, ktorí používajú zariadenia s dotykovou obrazovkou a zariadenia virtuálnej reality dlhší čas. Dá sa mu však predísť a zvládnuť ho správnymi stratégiami.

Časté prestávky, úprava polohy obrazovky a používanie alternatívnych vstupných zariadení, to všetko môže pomôcť znížiť riziko rozvoja gorilej ruky. Ak sa stretnete s gorilou pažou, skúste implementovať niektoré z týchto stratégií, ktoré vám pomôžu zmierniť nepohodlie.