Zmapovať výlet? Pomocou týchto aplikácií a tipov sa zdravie a bezpečnosť stanú kľúčovými súčasťami vášho plánovania.
Keď sa vydáte na výlet, prvá vec, ktorá vám pravdepodobne príde na myseľ, je zábava, vynechanie posilňovne a celodenné stravovanie sa. Keď ste v pohodlí svojho domova alebo mesta, zostať fit, zdravý a v bezpečí je oveľa jednoduchšie.
Na výlete je to však oveľa ťažšie. Trik je v tom, aby ste sa uistili, že ste pripravení, a jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť, je využiť technológiu vo svoj prospech. Nižšie je niekoľko úžasných technológií, ktoré vás udržia v bezpečí a zdraví na vašej ďalšej ceste.
1. Použite FitMenCook na balenie zdravého občerstvenia
Aby ste sa vyhli konzumácii len občerstvenia na čerpacej stanici a rýchleho občerstvenia počas cesty, musíte si vopred naplánovať, čo budete jesť. V podstate najlepšie urobíte, ak použijete mobilnú aplikáciu FitMenCook na plánovanie a balenie množstva zdravých občerstvenia.
V skutočnosti aplikácia obsahuje sekciu špeciálne pre zdravé občerstvenie a sladkosti s každým receptom vrátane rôznych značiek – napríklad rýchle a jednoduché, nízkosacharidové, príprava jedla a nízkotučné – ktoré vám pomôžu nájsť konkrétne občerstvenie. Aby ste si uľahčili ďalšiu návštevu obchodu s potravinami, keď nájdete recepty na občerstvenie, ktoré sa vám páčia, môžete ich pridať do vstavaného nákupného zoznamu aplikácie FitMenCook.
Stiahnuť ▼: FitMenCook pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
2. Zabaľte si inteligentný mixér
Nie je naozaj praktické ťahať každý inteligentný kuchynský gadget máte so sebou počas výletu, ale hotelové izby nemajú presne prostriedky na to, aby ste si uvarili a zdravo stravovali. The Inteligentný mixér Xiaomi je fantastické, prenosné zariadenie, ktoré môžete použiť na prípravu teplých a studených zdravých jedál, ako sú ovocné smoothies a zeleninové polievky.
To, čo robí Xiaomi Smart Blender mimoriadne skvelým, je to, že môžete použiť sprievodnú aplikáciu Mi Home na ovládanie mixéra na diaľku alebo vyhľadávanie chutných online receptov.
3. Majte nablízku inteligentnú fľašu na vodu
Pitie veľkého množstva vody je nevyhnutné, najmä na dlhej ceste. Odporúča sa, aby ste mali fľašu s vodou blízko, aby ste nezabudli piť H20 namiesto kávy alebo energetických nápojov. Ľahký, elegantný a samočistiaci Fľaša na vodu LARQ vám môže pomôcť zostať hydratovaný.
Toto inteligentná fľaša na vodu využíva technológiu, ktorú LARQ nazýva Nano Zero, na filtrovanie vašej vody a zbavenie sa možných kontaminantov. Okrem toho je filtračný systém dôležitý, ak pijete vodu z vodovodu z hotelových izieb alebo verejných miest.
4. Urobte si 7-minútové prestávky na cvičenie
Rýchle prestávky na cvičenie vás nielen udržia v kondícii, ale môžu zmierniť bolesť a zabezpečiť, aby ste sa počas jazdy nedostali do kŕčov. Teraz môžete použiť aplikáciu 7 Minute Workout urobte rýchle cvičenie za pár minút počas vašej ďalšej zastávky.
V aplikácii je viacero možností cvičenia, vrátane sedemminútového cvičenia pre nohy a brucho, ako aj upokojujúceho sedemminútového natiahnutia. Každé cvičenie musíte robiť len 30 sekúnd, ale ak máte čas, cvičenie môžete niekoľkokrát zopakovať. Navyše, aby ste to trochu rozhýbali, môžete ťuknúť na Náhodný tlačidlo na miešanie cvičení.
Stiahnuť ▼: 7-minútové cvičenie pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
5. Nájdite miestny obchod so zdravými potravinami
Ak chcete zostať zdraví počas výletu, najlepšie je vyhnúť sa reťazcom rýchleho občerstvenia a namiesto toho zamieriť do miestneho obchodu s potravinami. Ak si nie ste istí, kam ísť, jednoducho použite aplikáciu Mapy Google a nájdite svoju cestu.
Do vyhľadávacieho panela zadajte názov obchodu s potravinami alebo klepnite na kategóriu potravín a zobrazte zoznam možností v zozname alebo na mape. Tu si môžete pozrieť, ktoré obchody sú v okolí, a potom si jeden vybrať na základe obchodných hodín, hodnotení a dostupného tovaru. Môžete tiež vyhľadávať v recenziách každého záznamu v obchode s potravinami pomocou kľúčových slov ako „zdravé“ a „čerstvé potraviny“.
Stiahnuť ▼: Mapy Google pre iOS | Android (Zadarmo)
6. Pozrite si iba zdravé reštaurácie
Okrem toho, ak sa chcete najesť, no chcete sa vyhnúť hamburgerom a pizze, navštívte zdravú reštauráciu. S aplikáciou HappyCow môžete ľahko nájsť zdravé reštaurácie, ako aj reštaurácie s vegetariánskymi a vegánskymi možnosťami.
Takže čo je aplikácia HappyCow všetko o? HappyCow sa zameriava na vegánske možnosti, ale je tiež ľahké nájsť zdravé vegetariánske reštaurácie spolu s kaviarňami, džúsovými barmi, trhmi a pekárňami vo vašom okolí.
Vyhľadávajte v zozname možností, prehliadajte mapu alebo použite filtre na nájdenie konkrétnych miest na základe obchodných hodín, typu stravy, typov kuchyne a podobne.
Stiahnuť ▼: HappyCow for iOS ($3.99) | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
7. Uprednostnite spánok počas prestávok
Keď idete na dlhú cestu, zastavenie a čas na spánok a odpočinok je životne dôležité. Je lákavé pokúsiť sa prejsť celú cestu, ale určite to nie je bezpečné. Vyskúšajte Sleepa, ak máte problém rýchlo zaspať alebo spíte v inej posteli, ako je vaša. Sleepa sa môže pochváliť pôsobivou knižnicou relaxačných zvukov spánku, uspávaniek, ASMR a mnohých ďalších.
Používanie aplikácie Sleepa je jednoduché – všetko, čo musíte urobiť, je vybrať si obľúbené položky, prispôsobiť úrovne hlasitosti a nastaviť časovač. Ak si navyše nechcete vytvárať vlastné, môžete si vybrať z ponuky hotových zmesí na spanie.
Stiahnuť ▼: Sleepa pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
8. Vyskúšajte kurz komunitného cvičenia
Keď vám záleží na udržiavaní kondície aj počas výletu, prečo neskúsiť hodinu cvičenia v miestnej komunite? ClassPass je fantastická online platforma, ktorá uľahčuje vyhľadávanie telocviční, wellness centier a všetkého, čo súvisí s fitness podľa toho, kde na svete sa nachádzate.
Svoje vyhľadávanie môžete filtrovať podľa vzdialenosti, recenzií alebo fitness aktivity, ktorú chcete vykonávať, od jogy, barre a pilatesu až po cyklistiku, bojové umenia a box.
9. Ruky preč od smartfónu
Súčasťou úspešného výletu je aj zaistenie toho, že ste v bezpečí. A držať sa ďalej od svojho smartfónu, keď sedíte za volantom, je jedným z najdôležitejších bezpečnostných tipov. Keď nedokážete odložiť telefón, určite príde vhod aplikácia ako Forest.
Ak teda chcete venovať určitý čas šoférovaniu bez toho, aby vás telefón rozptyľoval, stačí vybrať strom a zasadiť ho. Čím viac času môžete držať ruky preč od telefónu, tým viac stromov môžete pestovať vo svojom lese!
Stiahnuť ▼: Les pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
10. Vopred si oprášte svoje vodičské znalosti
Plánovanie zdravého občerstvenia a zotrvanie v pohybe sú veľké veci, ale bezpečná jazda do cieľa by mala byť na prvom mieste. Preto skôr, ako sa vydáte na cestu, odporúčame použiť YouTube kanál Driving TV oprášiť svoje vodičské schopnosti a znalosti.
Driving TV je dokonalým miestom, kde nájdete základné tipy, techniky a triky pre šoférovanie – pre nových aj skúsených vodičov! Videá sú krátke, sladké a doplnené o videonávody demonštrované v skutočnom vozidle.
Uistite sa, že vaše ďalšie dobrodružstvo na ceste je zábavné, bezpečné a zdravé
Výlet je dokonalou výhovorkou, ako tráviť čas na cestách a baviť sa s priateľmi a rodinou. Cesta autom však často znamená, že niektoré z vašich návykov v oblasti fitness a zdravia vyjdú von oknom auta.
Či už sa teda chystáte na dlhý alebo krátky výlet, zvážte použitie techniky na plánovanie dopredu, zostaňte v bezpečí, dobre jedzte a udržujte sa fit.
