5 fitness programov vytvorených ženami, aby vás posilnili

Pocit posilnenia je dôležitý pre vašu pohodu, pretože vám dáva pocit dôvery, kompetencie a kontroly vo všetkých oblastiach vášho života. Pri kondičke však mnohým chýba sebavedomie. Našťastie existujú ženy vo fitness priemysle, ktoré uznali potrebu podpory a povzbudenia, pokiaľ ide o cvičenie.

Vytváraním programov, ktoré sa zameriavajú na vzdelávanie, inšpiráciu a podporu iných žien, je čoraz jednoduchšie prevziať kontrolu nad svojou kondíciou a cítiť sa sebaisto vo svojej koži. Ak túžite po malom posilnení postavenia žien, pozrite si tieto online fitness programy.

1. Naživo od Whitney Simmons

Vytvorila fitness influencerka a atlétka Gymshark Whitney Simmons, Nažive je cvičebná aplikácia navrhnutá tak, aby umožnila ženám dosiahnuť ich fitness ciele. Simmons pochopil, že kondícia môže byť ohromujúca bez ohľadu na úroveň vašich skúseností, a preto navrhol Alive tak, aby bol vzdelávací, jednoduchý a užívateľsky prívetivý.

Alive dáva ženám možnosť cítiť sa sebavedomo pri cvičení doma alebo v posilňovni niekoľkými spôsobmi:

• Inšpirovať ženy, aby uprednostňovali svoje blaho. Stelesnením populárnej frázy Whitney Simmonsovej „Je krásny deň byť nažive“ vás Alive vyzýva, aby ste voľný čas pre seba – byť vďačný za to, čo máte, a zároveň zlepšovať svoju kondíciu a celkovo pohodu.
• Nekomplikovaný prístup k fitness. Fitness obsah v rámci Alive je prístupný bez akejkoľvek mätúcej terminológie. Alive má veľmi jednoduché rozhranie a ľahko sa v ňom orientuje, čo znamená, že sa môžete sústrediť na využívanie fitness obsahu.
• Poznanie je moc. Každé cvičenie názorne predvádza samotná Simmons. Myšlienkou je poskytnúť používateľom znalosti o tom, ako správne a bezpečne vykonávať každý pohyb. Alive sa dá použiť v posilňovni na pomoc pri budovaní sebadôvery v často zastrašujúcom prostredí alebo na domáce cvičenie.

Živý je a fitness aplikácia, ktorá tiež uprednostňuje vaše duševné zdravie. Funkciu denníka môžete použiť na pozorovanie svojich myšlienok, ako aj na zdokumentovanie pokroku na vašej fitness ceste. Ak sa pripojíte k výzve v oblasti fitness alebo duševnej pohody, aplikácia vás povzbudí, aby ste sa popri cvičení zamerali na svoje duševné zdravie. Je to skvelá aplikácia, ktorá vám umožňuje starať sa o svoju duševnú a fyzickú pohodu.

Stiahnuť ▼: Naživo od Whitney Simmons pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

2. Posilnenie tímu

Vytvorila certifikovaná osobná trénerka 3. úrovne a online trénerka fitness a výživy Emma Doherty, Posilnenie tímu je online koučovací program založený na predplatnom, ktorý je navrhnutý tak, aby umožnil ženám rozvíjať zdravé myslenie na jedlo popri ich fitness cieľoch.

Či už je vaším cieľom chudnutie, budovanie svalov alebo zdravý životný štýl, Team Empower ponúka koučing pre dlhodobé zmeny životného štýlu. Program vám môže pomôcť prevziať kontrolu nad svojím zdravím a kondíciou niekoľkými spôsobmi:

• Dodržiavajte nediétny prístup k zdravému stravovaniu. Team Empower ponúka personalizované stravovacie plány, ktoré nie sú obmedzujúce. Samostatne nazývané ako „food positive“, existuje veľký tlak na povzbudzovanie žien, aby si ponechali svoje obľúbené jedlá vo svojom jedálničku, kým budú pracovať na svojich cieľoch.
• Zvýšte sebavedomie. Zakladateľka Emma Doherty vysvetľuje, že cesta každého by mala začať láskavosťou, nie súdením. Ona a jej kolegovia pomáhajú používateľom Team Empower cítiť sa sebaisto a zároveň ich vzdelávajú o wellness a fitness znalostiach.
• Ženy podporujúce ženy. Team Empower je založený nielen ženami, ale je tiež riadený ženami! Ak potrebujete akúkoľvek zodpovednosť, motiváciu alebo podporu, ženy stojace za tímom Empower sú tu pre vás.

Viac posilňujúceho obsahu nájdete zadarmo na Instagram Team Empower a ďalej Instagram Emmy Dohertyovej.

3. Sme schopní

Sme schopní je „mindset-first“ fitness platforma a aplikácia vytvorená spoločnosťou Adriana Blancová— osobný tréner a kouč na zotavenie sa z neusporiadaného stravovania. We Are Capable, zameraná na stredne pokročilých fanúšikov fitness, je navrhnutá tak, aby umožnila ženám cítiť sa energizované, silnejšie a mať väčšiu sebadôveru prostredníctvom jedinečných fitness plánov.

Ak ste niekedy mali zložitý vzťah k jedlu alebo cvičeniu, We Are Capable vám ponúka bezpečný priestor, kde si môžete užiť kondíciu a zároveň uprednostňovať svoje duševné zdravie. Aplikácia a program vám môžu pomôcť cítiť sa posilnení niekoľkými spôsobmi:

• Stratiť sebakritiku. We Are Capable chápe, aké toxické môžu byť niektoré výrazy týkajúce sa fitness, vyhýbame sa odkazom na akékoľvek estetické výsledky cvičenia a stravy. Môžete sa cítiť posilnení, aby ste si užili cvičenie bez toho, aby ste museli oddeliť svoje telo alebo diétu.
• Zlepšiť fyzické schopnosti. Cvičenia We Are Capable vás môžu posilniť tým, že vám pomôžu zlepšiť vaše fyzické schopnosti a silu.
• Buďte súcitní sami so sebou. Hlavným cieľom We Are Capable je umožniť ženám, aby si užili cvičenie bez zahanbovania tela, motivácie založenej na pocite viny alebo myslenia typu všetko alebo nič.

Ak sa chcete cítiť sebaisto, že sa naučíte hýbať a posilňovať svoje telo bez hanby, obmedzovania alebo pocitu viny, potom We Are Capable je fitness program vo vlastníctve žien, ktorý potrebujete.

Stiahnuť ▼: Sme schopní iOS (Zadarmo, vyžaduje sa predplatné)

4. The Underbelly

Spoluzaložili ju americká inštruktorka jogy Jessamyn Stanley a generálna riaditeľka Mary Carr, The Underbelly je wellness nástroj, ktorý používateľom umožňuje prijať svoju autentickosť a sebauvedomenie v bezpečnom a akceptujúcom priestore.

Stanley je zástancom pozitívneho postoja k telu a umožňuje používateľom The Underbelly siahnuť po sebaláske a sebaprijatí pri učení jogy a iných wellness praktík. Pozýva všetky telá, aby si s ňou zacvičili a zvýšili si sebavedomie.

Podobne ako v prípade We Are Capable, ani v hre The Underbelly nenájdete zameranie na chudnutie. Namiesto toho sa môžete bezpečne naučiť jogu, prácu s dychom a meditáciu, aby ste si zlepšili celkovú pohodu v pohodlí svojho domova.

Ak chcete zvýšiť svoju dôveru vo svoje cvičenie jogy bez zamerania sa na chudnutie, potom vyskúšajte The Underbelly pomocou bezplatnej skúšobnej verzie.

Stiahnuť ▼: The Underbelly pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

5. Trieda

Ak ste sa naozaj chceli cítiť posilnení a zažiť očistné uvoľnenie, potom Trieda môže byť to, čo potrebujete.

The Class, ktorú vytvorila Taryn Toomey, je wellness program založený na predplatnom, ktorý ponúka cvičenie mysle a tela, ktoré kombinuje kardio, silový tréning a meditáciu. Toomey vytvorila svoju metódu ako spôsob, akým môžu ostatné ženy zapojiť svoju myseľ a zdravie z neposudzujúcej perspektívy. A je to skutočne pútavé.

Navonok The Class vyzerá ako a zábavné tanečné cvičenie, ale na každom stretnutí je viac než len poskakovanie: inštruktori povzbudzujú svojich účastníkov, aby zabrali priestor, cítili sa po svojom silu zvýšením sebauvedomenia, nájdite spôsob, ako sa naplno prejaviť (áno, môže to byť dosť hlasné) a – v podstate – byť tým najpravdivejším seba.

Ak chcete získať bezplatné posilňujúce príspevky o duševnej a fyzickej pohode (a ochutnať, aké posilňujúce, radostné a inkluzívne triedy sú), pozrite si Stránka Class na Instagrame. Nájdete tu množstvo tipov, ako sa cítiť dobre a byť k sebe láskaví, keď ste tam.

Môžete nájsť ten správny fitness program, aby ste sa cítili posilnení

Ak potrebujete trochu podpory, sebavedomia alebo motivácie, potom by vám mohli pomôcť vyššie uvedené fitness programy vo vlastníctve žien. Či už chcete nájsť sebadôveru v posilňovni, cítiť sa sebaisto prostredníctvom pozorného pohybu alebo zažiť katarzný tanečný zážitok, je tu pre vás možnosť, ktorá podporuje ženy.