Ako vám hlasoví asistenti môžu pomôcť upokojiť sa a utrpieť stres

Už ste niekedy zažili ten deň, keď sa vo vašom kalendári náhle objavia termíny, kávovar sa pokazí a vy zistíte, že nová obľúbená žuvacia hračka vašej mačky sú vaše vzácne štuple do uší? Neobviňovali by sme vás, ak by vašou hlavnou odpoveďou bolo spadnúť na pohovku a cítiť sa zmätene. Ale čo keby ste mohli jednoducho povedať: „Alexa, pomôž mi relaxovať“ a nechať sa technológiou viesť k pokoju?

V tomto článku objavte niekoľko menej známych výhod vašich hlasových asistentov. Nie, nie sú užitočné len na nastavenie pripomienok alebo kontrolu počasia. Môžete ich tiež použiť na nájdenie pokoja uprostred chaosu.

Typy hlasových asistentov

O tom, ktorý hlasový asistent je najlepší, sa vedú dlhodobé debaty – napr. Siri vs Alexa alebo Amazon Alexa vs Google Assistant. Všetky ponúkajú jedinečné vlastnosti. Napríklad Alexa je oveľa viac ako len virtuálny nákupný asistent. Okrem toho, že má schopnosť pomôcť vám bojovať s úzkosťou a stresom, Amazon neustále rozširuje svoje zdravotné ponuky.

Na prístup môžete použiť Alexa Alexa spolu, Amazon pomáha udržiavať ľudí v spojení so svojou službou starostlivosti na diaľku. Zároveň Google ponúka rôzne zdravotné služby ako sú Google Health Studies, DermAssist a lekárske sebahodnotenie. Môžete dokonca nastaviť Google Assistant aby vám pripomenul, aby ste nosili masku.

Medzitým, ak ste už fanúšikom Apple, Siri sa môže pripojiť k vášmu Aplikácia Zdravie pre iPhone, podávajte rady týkajúce sa zdravia a dokonca vám pripomenú, kedy je čas na prestávku v oblasti duševného zdravia.

Používanie hlasových asistentov na pomoc pri riadených meditačných a relaxačných cvičeniach

Vedené meditačné a relaxačné cvičenia sú ako GPS pre váš mozog. Nasmerujú vás na cestu k pokoju, aj keď stres spôsobuje duševnú patovú situáciu.

Poskytnutím verbálneho vedenia (niekedy s upokojujúcou hudbou na pozadí) vás môžu vedené meditácie viesť krok za krokom k stavu pokoja a bdelosti. A najlepšia časť? Vaši hlasoví asistenti sú pripravení a čakajú, aby vás viedli na tejto ceste.

Alexa vám môže pomôcť utiecť pred spaním

Deň sa blíži ku koncu, no starosti vám stále bzučia okolo hlavy ako komáre a bránia vám unášať sa do ríše snov. Žiadny strach, Alexa ti kryje chrbát. Jednoducho povedzte: „Ahoj Alexa, zahraj si dnešnú meditáciu na Headspace“, ktorá ti naservíruje dennú dávku pokoja.

Prípadne môžete povedať „Alexa, dajte Headspace vedieť, že sa pripravujem na spánok.“ Rovnako tak Alexa prináša meditáciu, ktorá vás jemne nasmeruje do krajiny odpočinku.

Používanie hlasových asistentov na vykonávanie dychových cvičení

Efektívne dýchanie – druh, ktorý môže pomôcť zvládať stres a úzkosť a zlepšiť celkovú duševnú pohodu – je vedou aj umením. Tieto techniky zahŕňajú vedomú kontrolu rýchlosti, rytmu a hĺbky vášho dychu. Hlasoví asistenti vás môžu sprevádzať rôznymi cvičeniami.

Alexa má núdzové dýchacie cvičenia

Povedzme, že ste práve ukončili hovor s funkciou Zoom, kde ste predviedli vysoko profilovú a nervy drásajúcu prezentáciu. Srdce vám búši a cítite sa trochu nervózne. Teraz by bol ideálny čas na niekoľko techník hlbokého dýchania.

Jednoducho povedzte: "Alexa, veď ma cez reláciu Deep Breath." Alexa vám poskytne návod krok za krokom, ktorý vám pomôže spomaliť váš srdcový tep a upokojiť vašu myseľ.

Používanie hlasových asistentov na poskytovanie pozitívnych afirmácií a motivačných citátov

Pozitívne afirmácie a motivačné citáty sú pre dušu niečo ako naberačky. Tieto nugety pozitivity môžu pomôcť pretvoriť vaše myslenie, zvýšiť sebavedomie a podporiť motiváciu. Čo tak vniesť trochu tejto pozitivity do vášho každodenného života s pomocou vášho hlasového asistenta?

Alexa vám pomôže s ranným náterom

Predstavte si, že ste sa práve zobudili a namiesto toho, aby ste siahli po telefóne, aby ste si skontrolovali e-maily, poviete: „Ahoj Alexa, daj ma každodennú afirmáciu." A podobne ako povznášajúci východ slnka, Alexa vám pomáha pamätať si, že musíte byť optimistickí, keď riešite deň.

Alebo možno dávate prednosť inšpiratívnemu citátu na naštartovanie dňa? Len sa opýtajte: „Siri, podeľ sa o inšpiratívny citát“ a nechajte slová zarezonovať, keď si stanovíte svoj zámer pre daný deň.

Používanie hlasových asistentov na pomoc so sledovaním duševného zdravia a zapisovaním do denníka

Sledovanie duševného zdravia a zapisovanie do denníka môžu byť účinnými nástrojmi na udržanie vašej duševnej pohody. Umožňujú vám sledovať vaše nálady, myšlienky a emócie v priebehu času a fungujú ako zrkadlo vašej mysle. Teraz sa pozrime, ako môže váš digitálny kamarát pomôcť v tejto oblasti.

Alexa rieši záverečnú správu

Máte za sebou vírenie dňa a je čas vyložiť sa. Namiesto toho, aby ste svoje myšlienky vypisovali, prečo ich nenadiktujete svojmu hlasovému asistentovi? Povedzte niečo ako: „Ahoj Siri, vytvorte novú poznámku v Evernote“ a potom vysypte svoje pocity, myšlienky alebo úvahy. Je to pohodlie hlasového denníka v celej svojej kráse. Vaše slová sú zaznamenané tak, ako sú, surové a neupravené.

Ak je pre vás ťažké zapamätať si každý deň denník, môžu vám pomôcť hlasoví asistenti. Môžete povedať: „Alexa, pripomeň mi, aby som sledoval svoju náladu každý deň o 18:00“ alebo „Ahoj Google, pripomeň mi, aby som dokončil svoju zdravotná prehliadka každý večer." S týmito pripomienkami sa sledovanie vášho duševného zdravia stane každodenným bezproblémovým zvyk.

Používanie hlasových asistentov na prístup k zdrojom a podpore duševného zdravia

Pokiaľ ide o duševné zdravie, správne zdroje a podpora môžu byť záchranou života. K dispozícii je obrovské množstvo pomoci, od liniek pomoci a terapeutov až po užitočné články, poučné videá a pohlcujúce podcasty.

Predpokladajme, že prechádzate ťažkým obdobím a potrebujete okamžitú pomoc. Môžete požiadať svojho hlasového asistenta: "Alexa, daj mi číslo na linku dôvery v oblasti duševného zdravia." Ak hľadáte trvalejšiu podporu, skúste "Hej Google, nájdi miestnych odborníkov na duševné zdravie." V priebehu niekoľkých sekúnd budete mať prístup k okamžitej pomoci alebo kontaktným údajom miestnych odborníkov.

Získajte viac zo svojich hlasových asistentov

Od riadených meditácií a dychových cvičení až po pozitívne afirmácie a sledovanie duševného zdravia sú tieto digitálne pomocníky pripravené poskytnúť vám sluch (alebo hlas), kedykoľvek ich budete potrebovať.

Takže, keď sa nabudúce stres pokúsi dostať sa do vášho dňa, alebo budete potrebovať dávku motivácie, neváhajte a zavolajte svojho hlasového asistenta. Môžu sa stať vaším obľúbeným novým wellness spoločníkom.