Ako používať populárne platformy sociálnych médií na zlepšenie vašej pohody

Sociálne médiá často zle rapujú, pokiaľ ide o pohodu. Od nastavenia nerealistických štandardov a podnecovania sebapodceňujúcich porovnávaní až po pestovanie závislosti a úzkosti sa vám často odporúča odísť z online platforiem, aby ste sa ochránili.

Ak sa však naučíte používať online svet správnym spôsobom, sociálne médiá môžu skutočne zvýšiť vašu pohodu. Aplikovaním trocha pozornosti a disciplíny na svoje zvyky v sociálnych médiách môžete premeniť svoje online skúsenosti na nástroj na zvýšenie nálady, ktorý podporuje vaše duševné zdravie.

Pinterest: Zlepšite svoju kreativitu

Je to dobre známe kreatívne aktivity môžu zlepšiť vaše duševné zdravie a podľa Lekárske správy dnes, konkrétne kreatívne zábavy vám môžu pomôcť zvládnuť negatívne emócie, zmierniť úzkosť a pomôcť pri sebavyjadrení.

Ak chcete nájsť kreatívne aktivity na posilnenie svojho duševného zdravia, skúste použiť

Pinterest— vizuálna online platforma a aplikácia, ktorá je plná kreatívneho obsahu. Pomocou Pinterestu môžete vytvárať prispôsobené digitálne nástenky s obrázkami, videami a inými médiami. Je to ideálne centrum na zbieranie inšpirácie a organizovanie nápadov na podporu vašich kreatívnych koníčkov a záujmov.

Pinterest vám môže pomôcť zlepšiť vašu pohodu nielen tým, že sa budete venovať vašim obľúbeným koníčkom alebo objaveniu novej zábavy, ale aj vytvorením motivačných tabúľ fotiek a videí. Celková atmosféra Pinterestu je zdravá a zavedená Pinterest Creator Code zabezpečuje, že máte pozitívny zážitok s dôrazom na láskavosť.

Stiahnuť ▼: Pinterest pre Android | iOS (Zadarmo)

Instagram: Vytvorte a uložte svoje obľúbené spomienky

Pravdepodobne najpopulárnejšia platforma sociálnych médií na zdieľanie obrázkov, Instagram, je často kritizovaná za to, že podporuje egoistické správanie a správanie hľadajúce pozornosť. Ale vytvorenie vlastnej zvýraznenej cievky spomienok na fotografie alebo videá nemusí byť toxická zábava – môže to skutočne podporiť vašu duševnú pohodu.

Pohľad späť cez fotografie pozitívnych spomienok môže vyvolať pocity nostalgie a šťastia. Prečo teda nevyužiť Instagram na vytvorenie vlastných fotoalbumov s veselými spomienkami zadarmo? Výber najdôležitejších momentov z vašich najlepších momentov nemusí byť o predvádzaní sa ostatným, ale o vytvorení pozitívneho zdroja, na ktorý sa môžete obrátiť, keď ma budete potrebovať.

Začnite ukladaním príbehov do najdôležitejších príbehov a vytvorte prezentáciu spomienok. Môžete tiež vytvoriť kotúče – funkciu Instagramu, ktorá vám umožní kombinovať klipy vašich médií a vytvárať videá z vašich najlepších momentov. Ak ste na sociálnej sieti noví, pozrite si našu najlepšie tipy, ako začať s Instagramom a premeňte svoj účet na svoje šťastné miesto.

Stiahnuť ▼: Instagram pre Android | iOS (Zadarmo)

YouTube: Naučte sa niečo nové

Zatiaľ čo YouTube možno primárne vnímať ako miesto, kde nájdete zábavu, platforma na zdieľanie videí je skvelým miestom, kde sa môžete naučiť niečo nové. Ako NHS vysvetľuje, že učenie sa novým zručnostiam môže zvýšiť vašu duševnú pohodu tým, že zvýši vašu sebaúctu, pomôže vám rozvíjať zmysel pre zmysel a spojiť sa s ostatnými.

Je ich dosť zaujímavé veci, ktoré sa môžete dozvedieť na YouTube, od koníčkov a DIY až po kariérne vzdelávanie, ako je vývoj webu alebo SEO zručnosti. Vyhľadaním výrazu „ako na to“ pre takmer akúkoľvek tému získate množstvo výsledkov, ktoré môžete sledovať na YouTube.

Jednou z najlepších vecí na YouTube je, že väčšina jej obsahu je bezplatná, čo znamená, že si môžete zlepšiť alebo naučiť sa niečo nové bez toho, aby ste museli minúť cent.

Stiahnuť ▼: YouTube pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

TikTok: Doprajte si bezduchú zábavu

Ak je YouTube lídrom v dlhých videách, TikTok pravdepodobne drží korunu, pokiaľ ide o krátke videá. Aj keď to môže byť potopa času s nekonečným posúvaním a dopamínovými hitmi, existuje niekoľko dôvody, prečo je TikTok vlastne dobrou platformou sociálnych médií.

Pre začiatok je TikTok kreatívna platforma. Či už sami skladáte krátke videá, alebo sledujete a učíte sa umelecké záľuby od iných, je to dobrá platforma na podporu vašej tvorivej pohody. Je to tiež zdroj vtipných mémov a obsahu – a čo môže byť pre vaše duševné zdravie lepšie ako dobrý smiech?

Kľúčom k zdravému používaniu TikTok je sledovanie používania. Aj keď vám posúvanie odľahčeného obsahu môže zvýšiť náladu a odviesť myseľ od stresujúceho dňa, nedovoľte, aby sa vaše používanie TikTok stalo nekonečným. Skúste pri otvorení aplikácie nastaviť limit aplikácie alebo časovač, aby vaše každodenné používanie nezačalo preberať váš deň.

Stiahnuť ▼: TikTok pre Android | iOS (Zadarmo)

Reddit: Spojte sa s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi

Reddit je platforma sociálnych médií založená na fóre, ktorej cieľom je zdieľať konverzácie a nápady a spájať sa s ostatnými na konkrétne témy známe ako „subreddits“. Ako Kanadská asociácia duševného zdravia zdôrazňuje, že sociálne prepojenie môže znížiť úzkosť a depresiu a zlepšiť našu sebaúctu, čo znamená, že fóra Reddit sú víťazom, pokiaľ ide o zvýšenie vašej pohody.

Ak hľadáte miesto, kde by ste sa mohli spojiť s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, je ľahké nájsť subreddity, ktoré vás zaujímajú – či už ide o hry, médiá, politiku alebo wellness. Ak sa pri spájaní s ostatnými na Reddite obávate o svoju duševnú pohodu, netrápte sa. Na platforme sú tisíce moderátorov, ako aj všeobecných správcov, ktorí stanovujú obsahové zásady proti obťažovaniu alebo problematickému obsahu, čím pomáhajú chrániť vás a ostatných používateľov.

Stiahnuť ▼: Reddit pre Android | iOS (Zadarmo)

Facebook: Zostaňte v kontakte s priateľmi a rodinou

Hoci by sa to v dnešnej dobe mohlo zdať ako archaická platforma sociálnych médií, existujú dobré dôvody, prečo stále používať Facebook. Nielenže sa jednoducho používa, ale Facebook uľahčuje udržiavanie kontaktu s priateľmi a rodinou – a zostať v spojení je životne dôležité pre vašu duševnú pohodu.

Mnoho ľudí stále používa Facebook, čo znamená, že je to dobré miesto na vyhľadávanie a interakciu s ľuďmi, nech ste kdekoľvek na svete. Jeho špecializovaná aplikácia na odosielanie správ, Messenger, vám tiež môže pomôcť spojiť sa s priateľmi a rodinou prostredníctvom textových správ, telefónov a videohovorov.

Prínosné sú aj komunitné funkcie Facebooku. Rovnako ako Reddit, aj pripojenie k skupinám ľudí, ktorí zdieľajú vaše záujmy – a dokonca aj účasť na stretnutiach – môže podporiť vašu duševnú pohodu tým, že vám poskytne zmysel a spojenie.

Stiahnuť ▼: Facebook pre Android | iOS (Zadarmo)

Napriek zlému rapu vám sociálne médiá môžu skôr prospieť ako poškodiť vašu duševnú pohodu. Koniec koncov, sociálne médiá sú navrhnuté tak, aby sa spájali a bavili, a tieto pozitívne účely môžete využiť na to, aby ste si zaistili, že budete využívať výhody času stráveného online.

Kľúčom je uplatniť trochu disciplíny tým, že budete sociálne médiá používať ohľaduplne, budete venovať pozornosť tomu, ako sa cítite, keď pracujete online, a vedieť, kedy si dať prestávku od obrazovky.