Čo je to byť chronicky online a ako sa tomu môžete vyhnúť?

V súčasnosti veľa ľudí nevydrží ani hodinu bez toho, aby si skontrolovali telefón. Je prirodzené tráviť hodiny prechádzaním aplikácií sociálnych médií, ako sú TikTok, Instagram a Facebook, a došlo k veci kde sú teraz niektorí ľudia „chronicky online“. Čo to však znamená byť chronicky online a ako sa môžete vyhnúť jeho negatívam účinky?

Čo znamená „chronicky online“?

Pojem „chronicky online“ predstavuje vývoj množstva výrazov používaných v rokoch 2010 a 2020. Keď sa sociálne médiá na začiatku roku 2010 skutočne začali stávať populárnymi, byť „online“ (t. j. na sociálnych sieťach) sa pre mnohých stalo normou. Okrem toho sa vo všeobecnosti stalo akceptovanejším tráviť veľa času na blogoch, spravodajských stránkach, streamovacích službách a iných online platformách. Celkovo sú ľudia tráviť veľa času online.

Pojmy „terminálne online“ a „extrémne online“ sa v minulosti používali aj na označenie tých, ktorí trávia veľa času online, ale výraz „chronicky online“ posúva veci na inú úroveň.

Neexistuje žiadna oficiálna slovníková definícia žiadneho z týchto výrazov, hoci Slangový slovník uvádza, že byť chronicky online je opis pre „niekoho, kto je v podstate stále na internete a celá jeho existencia sa točí okolo toho, že je na internete“.

Ako ste možno predpokladali z vyššie uvedeného popisu, stráviť hodinu alebo dve denne rolovaním cez TikTok alebo Instagram v skutočnosti neznamená, že ste chronicky online. Tráviť obrovské množstvo času každý deň online je skôr to, čo by vás dostalo do sféry chronickej online.

Ďalší Popis Urban Dictionary tohto termínu definuje chronicky online osobu ako „niekoho, kto je natoľko pohltený online životom a diskusiou, že sa neovláda vo veciach mimo internetu“.

Keď je niekto skutočne chronicky online, jeho online život prevyšuje jeho skutočný život až do bodu, kedy sa prvý stáva dôležitejším ako druhý. V závažných prípadoch to môže viesť aj k sociálnej izolácii a samotárskemu správaniu.

Existuje však ironickejšie použitie výrazu „chronicky online“, ktorý ľudia používajú, keď na internete trávia priveľa času. Označovanie seba za chronicky online je na sociálnych médiách veľmi bežné, aj keď osoba, ktorá sa takto opisuje, má živý spoločenský život, kariéru a záľuby.

Vezmite si napríklad vyššie uvedený tweet. Samozrejme, nie každý jeden používateľ Twitteru je sociálne izolovaný a posadnutý online priestorom. Mnohí však majú aktuálne znalosti o kultúre internetu, ako sú frázy, mémy a správy o vplyvných alebo celebritách. Ak teda uvidíte niekoho používať výraz „chronicky online“, aby sa opísal, nemusíte sa nevyhnutne obávať. To môže znamenať, že trávia viac času online, ako je ideálne.

Tento výraz sa tiež často používa na označenie tých, ktorí majú extrémne sociálne alebo politické názory prostredníctvom používania internetu.

Na sociálnych sieťach koluje veľa škodlivých názorov a konšpirácií a mnohé z nich sa týkajú národných vlád. Niektorí sa napríklad domnievajú, že americké prezidentské voľby v roku 2020 boli zmanipulované, čo je myšlienka, ktorá bola silne propagovaná na Twitteri, Facebooku a TikTok. Či už tomu sami veríte alebo nie, je nepopierateľné, že mnohí sa k tejto myšlienke obrátili prostredníctvom sociálnych médií.

Niektorí ľudia tiež spadajú do bigotných skupín, ako sú tí, ktorí propagujú rasizmus a mizogýniu, keď trávia veľa času online. V tomto zmysle možno osobu považovať aj chronicky online.

Stručne povedané, výraz „chronicky online“ neznamená len jednu vec, aj keď existuje niekoľko prípadov, v ktorých sa najčastejšie používa. Ako však zistíte, či ste vy alebo niekto iný chronicky online? A ako to zastavíte, ak je to tak?

Ako identifikovať a prestať byť chronicky online

Ak sa domnievate, že množstvo času, ktorý strávite online, neovplyvňuje vašu kariéru, spoločenský život alebo zdravie, pravdepodobne sa nemusíte obávať, že budete chronicky online. Mnohí z nás trávia čas na internete ako zábavu a nie je na tom naozaj nič zlé.

Ak však zistíte, že trávite obrovské množstvo času na sociálnych médiách, spravodajských stránkach, streamovacích platformách a podobných miestach, môže nastať problém, ktorý budete musieť vyriešiť. Pri používaní internetu je ťažké nájsť hranicu medzi zdravým a nezdravým. Niektorí sa obmedzujú na menej ako hodinu denne, zatiaľ čo iní trávia online dve alebo tri hodiny denne a stále žijú zdravo.

Tu je niekoľko červených a jantárových vlajok, na ktoré si dávajte pozor, ak sa obávate, že budete chronicky online:

• Chýbajúce stretnutia a udalosti, aby ste mohli byť online.
• Byť sedavý celé hodiny a používať internet.
• Uprednostnite svoj online život pred jedlom a hydratáciou.
• Stratíte kontakt s priateľmi a rodinou, aby ste zostali online.
• Vedieť viac o online kultúre ako o skutočných udalostiach.

Ak máte pocit, že trávite príliš veľa času online, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, vrátane týchto tipov:

• Použite aplikácie blokujúce rozptýlenie na vašich zariadeniach.
• Udržujte pevný rozvrh, aby ste sa vyhli nude.
• Obmedzte počet sociálnych médií, ktoré používate.
• Vypnite upozornenia pre nepodstatné aplikácie.
• Robte si pravidelné plány s priateľmi a rodinou.
• Objavte svoje záujmy a vášne mimo webu.

Ak máte obavy vaše dieťa trávi príliš veľa času online, možno budete chcieť zvážiť použitie aplikácií rodičovskej kontroly obmedziť čas strávený na obrazovke. Keď na to príde, nájdenie zdravej rovnováhy medzi online a offline životom závisí od života, ktorý chcete žiť. Niektorí ľudia majú zo svojho online života veľa, zatiaľ čo iní ho považujú za vyčerpávajúci. Čiara, ktorú tu človek nakreslí, je teda veľmi subjektívna.

Celkovo je však dôležité zabezpečiť, aby sa váš „skutočný“ život – t. j. čas strávený offline – nestal menšou prioritou ako ten, ktorý strávite na internete. Zostať v kontakte s priateľmi, tráviť čas s príbuznými a domácimi zvieratami a udržiavať svoje telo zdravé, to všetko sú dôležité faktory, ktoré by ste nemali opustiť, aby ste trávili viac času online.

Byť chronicky online môže byť nebezpečné

Nie je nezvyčajné, že si užívate trávenie času online, ale ak to zavediete príliš ďaleko, môže to poškodiť vaše duševné a fyzické zdravie. Ak sa teda obávate, že budete chronicky online, uistite sa, že poznáte varovné signály a možné riešenia, aby ste našli zdravú rovnováhu medzi offline a online životom.