Keď sa cítite vyčerpaní, použite tieto inteligentné kúsky softvéru, ktoré vám pomôžu dobiť energiu a motivovať vás.
Mamy naozaj robia všetko, od nakupovania potravín a prania až po výmenu plienok a čistenie záchodov. Avšak tým, že ste stále takouto supermami, sa čoskoro budete cítiť fyzicky, mentálne a emocionálne vyčerpaní.
Čo teda môžete urobiť, aby ste boli stále tou najlepšou mamou, aj keď ste vyčerpaná? Je dôležité mať na pamäti, že niekedy potrebujete urobiť krok späť a urobiť si čas pre seba. Nižšie uvádzame niekoľko jednoduchých spôsobov, ako vám ako vyčerpanej mame môžu pomôcť aplikácie, online nástroje a technológie.
1. Jedzte často výživné jedlá
Pravidelná konzumácia chutných a výživných jedál často zabúda, keď ste zaneprázdnená mama. Je pravdepodobné, že vaše denné jedlo pozostáva z toho, že budete jesť zvyšky vašich detí alebo jednoducho zabudnete jesť.
Našťastie existujú služby na doručovanie súprav jedál ako napr Zelený šéfkuchár vďaka ktorým je varenie a jedenie pre mamy jednoduché. Ak chcete začať, najprv si vyberte jedlo a stravovacie preferencie, vyberte škatuľu a veľkosť porcie a potom vám Green Chef dodá ingrediencie – pripravené a pripravené na použitie!
Navyše, keď ste príliš unavení na varenie, Green Chef ponúka aj pohodlné, hotové jedlá, ako sú vaječné kúsky, muffiny a ovsené vločky.
2. Cvičenie na získanie energie
Keď ste vyčerpaná mama, cvičenie je pravdepodobne to posledné, na čo myslíte. Cvičenie však môže byť dobrá vec, pretože môže zvýšiť vaše endorfíny a prebudiť vás. Ak ste nová, unavená mama, je tu pre vás aplikácia – Tréning po pôrode.
Cvičenia v aplikácii Postpartum Workout sa prispôsobujú vášmu popôrodnému stavu, napríklad kedy sa vaše dieťa narodilo, ako ste ho porodili a koľko detí ste už mali.
A čo viac, máte možnosť vybrať si medzi pravidelným alebo ľahkým tréningom podľa toho, ako vyčerpane sa cítite. Aplikácia Postpartum Workout je tiež skvelý spôsob po tehotenstve definitívne schudnúť.
Stiahnuť ▼: Cvičenie po pôrode pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
3. Choďte na prechádzku von
Čerstvý vzduch, slnko a príroda – to všetko sú ingrediencie, ktoré potrebujete, aby ste sa cítili viac nabití energiou. Od lepšieho spánku po nižšiu hladinu stresu, pobyt vonku a prechádzka dokáže zázraky.
Pre trochu motivácie navyše použite Stravu aplikácia na sledovanie kondície a aktivity kde si môžete zaznamenávať svoje prechádzky, počítať kroky a dokonca sa pripojiť k miestnym turistickým klubom. A ak sa nemôžete na pár minút vzdialiť od detí, vezmite ich so sebou – chôdza je skvelý spôsob, ako rozhýbte svoje deti.
Stiahnuť ▼: Strava pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
4. Trávte čas so svojimi blízkymi bez toho, aby ste vyšli z domu
Ako vyčerpaná mama pravdepodobne nemáte čas – alebo motiváciu – opustiť dom. Avšak trávenie kvalitného času so svojimi priateľmi a rodinou môže zvýšiť vašu energiu a znížiť stres.
Svoje obľúbené televízne programy a filmy môžete neustále sledovať so všetkými svojimi mamami bez toho, aby ste opustili pohodlie svojej obývačky Teleparty. Teleparty je rozšírenie na stiahnutie, ktoré funguje spolu so streamovacími službami, ako sú Netflix, Disney Plus a Hulu, a umožňuje vám spoločne sledovať televíziu online.
Takže keď ste pripravení uskutočniť vzdialený filmový maratón, jednoducho vyberte, čo chcete sledovať, a zdieľajte adresu URL, aby ste mohli začať párty!
5. A tráviť čas osamote a liečiť sa
Rovnako zábavné ako tráviť čas so svojimi blízkymi, tráviť čas osamote a liečiť sa môže tiež obnoviť vašu energiu. Amaru je roztomilé virtuálne domáce zvieratko, ktoré potrebuje, aby ste sa o neho starali.
Vtipné je, že keď sa o neho staráte a budujete s ním puto, staráte sa v podstate o seba. Amaru v podstate používate na to, aby ste sa uistili, že splníte svoj zoznam cieľov starostlivosti o seba, či už chcete viac meditovať, ísť skôr spať alebo založte si denník vďačnosti.
Môžete dokonca použiť Amarovu zbierku zábavných minihier, aby ste zabavili svoje deti, keď sa snažíte získať čas osamote, po akom ste túžili.
Stiahnuť ▼: Amaru: Samoobslužné zvieratko pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
6. Zdriemnite si a vykompenzujte stratu spánku
Pravdepodobne najlepším spôsobom, ako si načerpať energiu, keď ste vyčerpaní, je spať. Často, ako zaneprázdnená mama, o plnohodnotný nočný odpočinok nejde, takže keď môžete, netrápte sa tým, že si rýchlo zdriemnete. Uložte sa spať počúvaním upokojujúcich uspávaniek a jemne sa zobuďte pomocou inteligentného budíka s aplikáciou Sleep as Android.
Aplikácia obsahuje technológiu sonaru na sledovanie vášho spánku a zaznamenávanie všetkých zvukov a rušení okolo vás. Okrem toho existuje niekoľko praktických skratiek, ktoré sú k dispozícii špeciálne pre zdriemnutie.
Stiahnuť ▼: Spať ako Android pre Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
7. Vychutnajte si luxusnú kávu
Nie je nič zlé na tom, ak si doprajete luxusnú popoludňajšiu kávu ako extra malý impulz, ale uistite sa, že ešte nie je neskoro. Takmer každý týždeň aplikácia Uber Eats na doručovanie ponúka množstvo úžasných ponúk, zliav a poukážok, ktoré môžete využiť, konkrétne počas špeciálnych sviatkov, ako je Deň matiek a Deň žien.
Netreba však použiť špeciálnu dovolenku ako výhovorku na to, aby ste sa vytrepali. Prejdite si aplikáciu Uber Eats a nájdite miestnu susedskú kaviareň alebo kaviareň na základe hodnotení, polohy alebo cenového rozpätia a potom sa pohodlne usaďte a nechajte ich, aby vám priniesli vašu objednávku.
Stiahnuť ▼: Uber Eats for iOS | Android (Zadarmo)
8. Nehanbite sa hľadať pomoc
Byť neustále vyčerpanou mamou určite nie je zdravé, preto nie je hanba hľadať pomocnú ruku navyše. Aplikácia Babysits vám uľahčí nájdenie opatrovateľky, opatrovateľky alebo opatrovateľky.
Vyhľadajte na mape svojho okolia alebo si pozrite zoznam kandidátov v okolí a vyberte si jedného na základe ich sadzieb, skúseností a recenzií. Ak si myslíte, že ste našli perfektnú osobu pre svoju rodinu, môžete použiť službu správ na chatovanie a plánovanie stretnutia.
Pamätajte si, že ak si najmete pomoc, získate trochu času navyše pre seba, či už si chcete zdriemnuť alebo dohnať trochu starostlivosti o seba.
Stiahnuť ▼: Opatrovanie detí pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Cíťte sa ako supermama, aj keď ste vyčerpaní
Byť mamou je úžasné a plné lásky, rastu a šťastia, ale to neznamená, že to nemôže byť aj skutočne vyčerpávajúce. Ako mama je jedna vec istá: niekedy sa budete cítiť fyzicky, duševne a emocionálne vyčerpaná.
Existuje však niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa znova nabiť energiou a najlepšie na tom je, že technológie vám môžu pomôcť!
