Zvyčajne telefonujete, až kým nebudete musieť ísť spať? Dajte nám vedieť!
Nie je žiadnym tajomstvom, že ľudia sú posadnutí svojimi smartfónmi. Ak niekedy náhodou opustíte dom bez telefónu, môžete mať pocit, že vám chýba končatina, pretože je užitočné a praktické mať ho stále pri sebe.
Tak dôležitý, ako môže byť smartfón počas dňa, mal by byť súčasťou vašej nočnej rutiny? Povedali by ste, že váš smartfón je posledná vec, na ktorú sa pozeráte pred spaním, alebo trávite noci bez obrazovky?
Váš smartfón vás v noci udrží hore
Existujú dôvody, prečo je spánok vedľa telefónu zlý nápad, ale čo tak si to pozrieť pred zaspaním? Keďže na svojom telefóne môžete robiť veľa, nie je dobrý nápad relaxovať s telefónom tesne pred spaním.
Sledovanie jednej epizódy vašej najnovšej obľúbenej položky na Netflixe alebo hranie mobilnej hry na chvíľu sa môže ľahko zmeniť na tri epizódy alebo dve hodiny. Idóm „čas letí, keď sa bavíš“ tu platí. Navyše, keď pozeráte video alebo hráte hru, na svojom telefóne nevidíte aktuálny čas, takže je oveľa jednoduchšie náhodne zostať hore pred spaním.
Nehovoriac o tom, že neprirodzené svetlo z vášho smartfónu môže narušiť cirkadiánny rytmus vášho tela. Váš režim „Night Shift“ telefónu vám nepomôže lepšie spať, napriek tomu, čo sa bežne hovorí o modrom svetle oproti oranžovému svetlu. Pohľad na akúkoľvek obrazovku pred spaním môže potenciálne oklamať vaše telo, aby si myslelo, že ešte nie je čas ísť spať.
Čítanie, meditácia alebo strečing sú dobré alternatívy
Aj keď pohľad do smartfónu môže byť najzrejmejšou vecou, ktorú musíte urobiť tesne pred spaním, existuje niekoľko zábavných alternatív. Môžete sa zaviazať, že si prečítate jednu alebo dve kapitoly knihy, budete meditovať a dýchať určitý čas alebo si natiahnete boľavé svaly. Všetky tieto alternatívy pomáhajú spomaliť vašu myseľ a pripraviť vás na zaspávanie.
Čo je posledná vec, na ktorú sa pozeráte predtým, ako zaspíte?
Smartfón používam každý večer, kým nezaspím. Niekedy dokonca zaspím s telefónom stále v ruke. Nepamätám si poslednú noc bez obrazovky, ktorú som mal, a to by sa pravdepodobne malo zmeniť. Neustále sa snažím zaspať a zobudiť sa načas a je celkom možné, že vinník je na mojom telefóne, kým nejdem spať.
Si ako ja so smartfónom v ruke, kým nezaspíš? Alebo sa pred spaním cielene nepozeráte na telefón?