Ako používať technológiu na boj proti Jet Lag

Jet lag, nevítaná batožina, ktorá je na diaľkových letoch zadarmo, dokáže aj toho najskúsenejšieho svetobežníka premeniť na bordel s červenými očami. Našťastie s pomocou technológie môžete prekabátiť jet lag a doraziť do cieľa energickí a veselí.

Zapnite si teda bezpečnostné pásy a umiestnite podnosy do zvislej a uzamknutej polohy, zatiaľ čo skúmame niekoľko spôsobov, ako môžete zmierniť tento problém s cestovaním.

Pochopenie únavy z cestovania

Predtým, ako sa pustíme do nášho jet lagu, poďme sa najprv ponoriť trochu hlbšie do nepolapiteľnej beštie, s ktorou máme čo do činenia. Výraz jet lag, tiež známy ako únava z cestovania, môže znieť ako darebák obzvlášť často letáky, pretože vo vás môže zanechať pocit, akoby ste práve zišli z horskej dráhy lietadlo.

Únava z cestovania nastáva, keď rýchlo prekročíte viacero časových pásiem, napríklad pri nočných letoch. Naše telá fungujú podľa 24-hodinových hodín známych ako cirkadiánny rytmus. Tieto vnútorné hodiny sú kalibrované na váš miestny čas, takže keď raketovo vystrelíte svoje telo cez polovicu zemegule, môže sa trochu... zmätený.

Symptómy sa čítajú ako zoznam nepríjemných pocitov v obchode: problémy so spánkom, únava, problémy so sústredením, zmeny nálady a dokonca aj gastrointestinálne problémy. Táto nepríjemnosť je výsledkom pokusu vášho tela prispôsobiť svoj rytmus novému časovému pásmu. V podstate hovorí: "Hej, je čas spať, prečo raňajkujeme?"

Dlhé cestovanie a narušené rutiny môžu negatívne ovplyvniť vašu celkovú energetickú hladinu a pohodu. Dokonca aj čas jedla môže zasiahnuť, čo môže viesť k tomu, že sa budete pozerať na cheeseburger v čase, keď si vaše telo myslí, že sú 3 hodiny ráno.

Zariadenia na svetelnú terapiu pre Jet Lag

Jednou z prvých zbraní vo vašom arzenáli proti prúdovému oneskoreniu by mali byť zariadenia na svetelnú terapiu.

Ako fungujú? Viete, ako jasný, slnečný deň môže spôsobiť, že sa budete cítiť bdelí a bdelí? Je to preto, že svetlo ovplyvňuje produkciu melatonínu vo vašom tele, hormónu, ktorý vášmu telu povie, kedy je čas udrieť do vreca.

Vystavenie určitým svetelným vlnovým dĺžkam v určitých časoch môže oklamať vaše telo, aby upravilo svoj cirkadiánny rytmus. Týmto spôsobom získajú vaše telesné hodiny užitočné postrčenie, aby sa rýchlejšie synchronizovali s časovým pásmom vášho nového miesta. Je to niečo ako dať svojmu internému časomeračovi silnú šálku kávy po dlhom lete.

Za zmienku stojí niekoľko zariadení Okuliare Re-Timer na svetelnú terapiu a HumanCharger. Tieto zariadenia na svetelnú terapiu vyžarujú špecifický typ svetla, zvyčajne modré alebo zelené, ktorému sa môžete v určitých časoch vystaviť. Je to ako mať svoj vlastný osobný východ alebo západ slnka na požiadanie, čím pomôžete svojmu telu prispôsobiť sa miestnemu času vo vašom novom prostredí.

Ak chcete získať ďalšie informácie o tom, ako sa o seba starať pri zvládaní stresu z cestovania, pozrite si tieto užitočné informácie technické tipy na starostlivosť o seba.

Aplikácie na sledovanie hydratácie a inteligentné fľaše na vodu

Takže ste riešili svetelnú terapiu, ale je tu ďalší vinník, ktorý miluje stroskotanie párty: dehydratácia. Lietanie, najmä dlhé lety, je hrozné pre vašu hydratáciu. Medzi suchým vzduchom v kabíne a nadmorskou výškou môže vaše telo stratiť značné množstvo vody.

Keď sa to stane, všetko od vašej energetickej hladiny až po vašu náladu sa môže zhoršiť. Ale možno najškodlivejší vplyv má na váš spánok.

Existuje niekoľko spôsobov, ako bojovať proti dehydratácii: aplikácie na sledovanie hydratácie a inteligentné fľaše na vodu.

Napríklad aplikácie ako Hydro Coach a Aqualert vám môžu pripomenúť, že máte popíjať počas dňa, aby ste sa uistili, že nezabudnete na hydratáciu pri behaní od brány k bráne.

Potom sú tu inteligentné fľaše na vodu, napr Hidrate Spark a Bellabeat Spring, ktoré posúvajú veci o stupeň vyššie. Tieto fľaše sa synchronizujú s vaším smartfónom a vám môže pomôcť zostať hydratovaný. Môžu tiež sledovať vašu úroveň hydratácie a prispôsobiť sa vám na základe faktorov, ako je úroveň aktivity, vek, váha, miestne počasie a dokonca aj vtedy, ak ste tehotná.

Pohodlné miniaplikácie na zvýšenie spánku počas letu

Pozrime sa na niektoré vonkajšie vymoženosti, vďaka ktorým budú vaše lety znesiteľnejšie. Pohodový cestovateľ je predsa menej jet-lagovaný cestovateľ. A máte šťastie, že technologický svet je zaneprázdnený výrobou gadgetov práve na tento účel.

Prvé na našom zozname sú slúchadlá s potlačením hluku. Pokiaľ ide o pokojné cestovanie, títo zlí chlapci menia hru. Či už je to hukot motorov, bľabotanie blízkych pasažierov alebo neustály plač dieťaťa o päť radov dozadu, slúchadlá s potlačením hluku dokážu vytvoriť oázu pokoja uprostred zmätku.

Značky ako Bose a Sony mať niekoľko fantastických možností, vďaka ktorým by váš zážitok z letu znel oveľa viac ako kúpeľný deň (alebo aspoň oveľa menej mizerný).

Potom sú tu inteligentné masky na oči. Nie, nie len kusom látky na blokovanie svetla. Tieto masky sú špičkovými pomocníkmi pri spánku. Produkty ako napr Therabody SmartGoggles použite biometrický senzor na prispôsobenie liečby tak, aby ste znížili srdcovú frekvenciu. V spojení so slúchadlami s potlačením hluku môžete úplne zabudnúť, že ste v lietadle!

Ak chcete vidieť viac spôsobov, ako vám technológie môžu pomôcť udržať si vaše cvičebné a wellness návyky počas cestovania, určite si pozrite nejaké cestovanie.

Optimalizácia hotelovej izby na spánok

Výber správnej hotelovej izby je ako výber dokonalého avokáda; chce to trochu know-how a niekedy aj šťastie.

Ak chcete maximalizovať spánok mimo domova, mali by ste hľadať niečo tiché a ideálne nie nad nočným klubom v hoteli alebo vedľa výťahu.

Online nástroje tu môžu byť vaším najlepším priateľom. Hľadajte ubytovanie mimo zábavných štvrtí a pri rezervácii môžete požiadať o izby na vyšších poschodiach s výhľadom na ulicu. Sakra, niektoré hotely majú dokonca tiché zóny – tak sa nehanbite opýtať!

Ani tá najlepšia izba v najtichšom hoteli však nemôže sľúbiť absolútne ticho. Vstúpte do stroja na biely šum. Funguje tak, že prehluší náhle zmeny hluku (napríklad klaksóny auta alebo búchanie dverí) konzistentným, upokojujúcim zvukom v pozadí. K dispozícii je veľa možností, a väčšina sa zmestí do kufra.

Používanie technológie na zabránenie jet Lag

Cestovanie je o objavovaní nových obzorov a vytváraní nezabudnuteľných spomienok, bez pocitu, že ste zombie v raji. A ak si vezmete niekoľko inteligentných zariadení, ktoré vám pomôžu regulovať vaše cirkadiánne rytmy, nejaké slúchadlá s potlačením hluku alebo dokonca zariadenie na biely šum, technológia môže byť skutočne vaším najlepším kamarátom na cesty.

Takže sa pripravte na to, že vystúpite z lietadla s pružinou vo vašom kroku, a pripravte sa vrhnúť sa po hlave do ďalšieho dobrodružstva. Pásmová choroba? Pfft, nie s vašou technologickou súpravou nástrojov. Šťastné cesty!