7 najlepších aplikácií denníka na sledovanie aktivity

Aktivity, ktoré denne vykonávate, výrazne ovplyvňujú vaše duševné zdravie. Niektoré činnosti, o ktorých si menej uvedomujete, môžu poškodiť vašu pohodu. Alebo môžu existovať aktivity prospešné pre vaše duševné zdravie, ktoré by ste mali robiť častejšie.

Ak sa chcete naučiť vzorce svojho emocionálneho správania, sledovanie aktivity je jedným z najlepších postupov, ktoré môžete použiť. Tu je zoznam niektorých najlepších aplikácií na zaznamenávanie aktivít, ktoré vám pomôžu lepšie spravovať vaše duševné a fyzické zdravie.

1. Myslieť si

Think je dobre navrhnutá aplikácia na zapisovanie do denníka, ktorá vám umožní sledovať vaše každodenné aktivity a zároveň riadiť svoje emócie. Pomocou záznamníka nálady a Aktivity môžete lepšie pochopiť, ktoré aktivity najviac prospievajú vášmu duševnému a fyzickému zdraviu.

Ak chcete použiť funkciu sledovania aktivity, stlačte

plus (+) z domovskej stránky a vyberte Poznámka k denníku. Po zadaní nálady klepnite na Aktivity tlačidlo v ľavom hornom rohu na zobrazenie a úpravu zoznamu aktivít.

Pridanie aktivity do Think vyžaduje len málo úsilia. Môžete si vybrať z dlhého zoznamu ikon a priradiť položke vlastný názov. Ak chcete upraviť, ktoré aktivity sa zobrazia vo vašom zozname aktivít, môžete použiť aj prepínač Aktívne. To je užitočné, ak sa sťahujete alebo získavanie nových koníčkov.

Stiahnuť ▼: Myslite na Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

2. Denník

Daybook je výkonná aplikácia na zaznamenávanie denníka, ktorá vám umožní odomknúť prehľad o sebe a svojich emóciách. Aplikácia ponúka podrobný spôsob zaznamenávania vašich aktivít a skúmanie, prečo vás konkrétne aktivity robia šťastnými.

Spojenie medzi aktivitami a vašou pohodou môžete pochopiť pomocou Denná registrácia vlastnosť. Táto funkcia sa nachádza v Sprievodca na spodnej navigačnej lište. Môžete si vybrať, ako sa cítite pomocou sledovač nálady. Potom si vyberiete, pri ktorých aktivitách sa cítite najlepšie. Potom je tu priestor na zapisovanie do denníka, kde si môžete zapísať, prečo vás aktivity potešili. To vám môže pomôcť sústrediť sa na to, v čom ste najambicióznejší, a pomôcť vám zlomiť zlé návyky.

Stiahnuť ▼: Denník pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

3. Daylio

Ak by ste chceli sledovať svoje aktivity, ale neradi veľa píšete, táto aplikácia je dobrou voľbou. Daylio je široko používaná aplikácia na zaznamenávanie a sledovanie nálady, ktorá mnohým pomohla zlepšiť ich pohodu. Daylio používa časovú os s vertikálnym posúvaním, takže môžete ľahko vidieť históriu svojich emócií a aktivít. A ako a mikrožurnálová aplikácia, Daylio vám umožňuje vytvárať záznamy s minimálnym úsilím.

Na stránke žurnálovania si môžete vybrať, aké aktivity ste robili, a upraviť svoje možnosti stlačením tlačidla Upraviť/Nový tlačidlo. Odtiaľ môžete upravovať, archivovať a nahrádzať aktivity. Ak ste zaneprázdnený človek, môžete použiť Skupina možnosť usporiadať aktivity do priečinkov. Aby ste ušetrili čas, Daylio poskytuje aj návrhy pre skupiny spolu s aktivitami pre každú skupinu.

Stiahnuť ▼: Daylio pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

4. Vánok

Breeze je a Aplikácia CBT spolu s nástrojom na zapisovanie do denníka, ktorého cieľom je analyzovať vaše myšlienky, emócie a aktivity. Môžete si urobiť test osobnosti, aby ste zistili, ako sú aktivity, ktoré robíte, prepojené s vašou osobnosťou. Existuje tiež celý rad kurzov duševného zdravia, ktoré môžete absolvovať na zlepšenie svojej pohody pri každodenných činnostiach.

The Denná kontrola umožňuje vybrať jednu alebo viac emócií pred výberom zo zoznamu aktivít. Ikony aktivít sú zoskupené do sekcií pre super rýchly prístup. Ak chcete pridať novú aktivitu, stlačte Pridať, dajte mu vhodný názov a ikonu a potom stlačte hotový. Aktivity môžete odstrániť dlhým stlačením položky.

The Denník stránka ponúka jednoduchý spôsob, ako vidieť svoje aktivity a emócie na prvý pohľad. Táto funkcia zobrazuje úryvky vašich záznamov spolu s aktivitami, ktoré ste v ten deň robili. Pomocou tejto funkcie môžete jednoducho prehľadávať svoje záznamy bez toho, aby ste si museli prezerať všetky.

Stiahnuť ▼: Vetrík pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

5. Moody

Moody vám umožňuje sledovať vzorce medzi vašimi aktivitami a duševným zdravím pomocou podrobných štatistík. Sledovanie a úpravy aktivít sú v Moody jednoduché. Môžete premenovať aktivity a nastaviť emoji pre každú z nich.

The Štatistiky karta je miesto, kde môžete pochopiť prepojenia medzi vašou emocionálnou pohodou a aktivitami, ktoré ste vykonali. Pod Aktivity môžete zobraziť frekvenciu toho, koľkokrát ste aktivity dokončili. Môžete tiež vidieť, aké aktivity sú spojené s rôznymi emóciami v Spolu s oddiele.

The Kalendár View prichádza s pokročilými možnosťami filtrovania, takže môžete ľahko nájsť záznamy denníka zahŕňajúce rôzne aktivity. Záznamy môžete filtrovať na základe aktivít stlačením tlačidla v pravom hornom rohu kalendára. Vďaka tomu je prístup k vašim spomienkam jednoduchý a rýchly.

Stiahnuť ▼: Náladový pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

6. Diarium

Diarium je rozsiahla aplikácia na zapisovanie do denníka s možnosťami pridania obrázkov, videí, zvukových súborov a ďalších položiek. Aj keď nemá funkciu špeciálne navrhnutú na sledovanie aktivity, svoje aktivity môžete jednoducho sledovať pomocou podrobného systému označovania.

Po napísaní záznamu stlačte Pridať značky vedľa možnosti fotografie. Teraz môžete zadať alebo vybrať existujúce aktivity. Ak ste dokončili aktivitu s viac ako jednou osobou, môžete použiť Pridať osobu možnosť pridať do záznamu ľudí z vašich kontaktov. The Pridať sledovanie funkcia je tiež ideálna pre aktivity, ktoré zahŕňajú merania, ako je cvičenie.

Stiahnuť ▼: Diarium pre Android | iOS (k dispozícii je bezplatná, prémiová verzia)

7. Moodflow

Moodflow analyzuje vaše údaje, aby vám pomohol pochopiť, ktoré z vašich každodenných činností a zvykov silne ovplyvňujú vašu pohodu. Moodflow využíva prístup typu všetko v jednom na precvičovanie vďačnosti, sledovanie vašich emócií a sledovanie vašej fyzickej aktivity a zdravia.

Okrem bežnej funkcie sledovania aktivity môžete svoje záznamy upraviť aj pomocou ďalších nastavení. The Fyzická aktivita karta obsahuje dve stupnice na meranie toho, koľko intenzívneho a mierneho cvičenia ste dokončili. Môžete tiež pridať počasie pre outdoorové aktivity a môžete pridať ľudí pre skupinové aktivity v Sociálne interakcie tab.

The Štatistiky karta je miesto, kde môžete získať hlbší prehľad o tom, ako rôzne aktivity ovplyvňujú vašu náladu. Nájdete tu diagram emočných tendencií, počítadlo aktivity a sledovač fyzickej aktivity.

Stiahnuť ▼: Moodflow pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

Sledujte svoje aktivity a pochopte svoje duševné zdravie

Zapisovanie do denníka je mocný nástroj na pochopenie vášho emocionálneho zdravia, ale nie je to jediný spôsob, ako zlepšiť vašu pohodu. Kombináciou zapisovania do denníka so sledovaním aktivity si môžete precvičiť vďačnosť a zároveň vytvoriť dokonalú rutinu pre svoje duševné zdravie. Vyskúšajte tieto aplikácie a vytvorte si dokonalý deň plný zdravých návykov.