One Sec má za cieľ znížiť bezduché používanie aplikácií len krátkou pauzou. Takto je táto aplikácia efektívna pri znižovaní používania smartfónov.
Mnoho ľudí trávi príliš veľa času na svojich telefónoch, bezmyšlienkovito bicyklujú cez sociálne siete a iné aplikácie. Táto aplikácia môže byť najlepším spôsobom, ako pomôcť získať stratené zameranie obmedzením používania smartfónu.
Čo je jedna sekunda?
Jedna sek je aplikácia pre iOS a Android, ktorá vám okrem mnohých iných funkcií umožňuje vynútiť 10-sekundovú pauzu pred otvorením určitých aplikácií a webových stránok. Má bezplatnú aj profesionálnu verziu, pričom bezplatná verzia podporuje zásahy iba do jednej aplikácie. Verzia Pro podporuje neobmedzené zásahy do aplikácií a množstvo ďalších funkcií.
One Sec spracováva svoje zásahy prostredníctvom programovateľných automatizácií v Skratkách pre iOS alebo jednoduchšie prostredníctvom aplikácie pre Android, aby sa spustila pauza pri každom otvorení určitých aplikácií alebo webových stránok. Je to užitočné pre ľudí, ktorí si vypestovali zvyk bezduchého otvárania aplikácií – keď si vynútite pauzu, je ťažké úplne bezhlavo otvoriť aplikáciu. Aplikácia má tiež množstvo návodov na správne nastavenie.
Hlavným účelom aplikácie je podporiť všímavosť a pomôcť používateľom znovu sa sústrediť zmenou ich návykov pomocou aplikácií, ktoré považujú za problematické, ako sú sociálne médiá alebo nakupovanie. Podľa webovej stránky aplikácie trávi priemerný používateľ One Sec o 57 % menej času na sociálnych médiách. The Webová stránka One Sec Research tiež cituje štúdie na vedecké podloženie svojej metodológie. Mnoho ľudí možno bude musieť znížiť používanie telefónu, ale nemôžu urobiť a celkový detox sociálnych médií, a One Sec je perfektná stredná cesta.
Ďalšie funkcie One Sec pre zaostrenie
Okrem svojej základnej intervenčnej funkcie má One Sec vo svojom pláne Pro oveľa viac možností. Po prvé, namiesto jednoduchej 10-sekundovej pauzy môžete mať inú intervenčnú aktivitu, ako je napríklad krátke sústredenie, zapisovanie do denníka podľa plánu alebo návrhy zdravých alternatív.
Môžete tiež upraviť spúšťač tak, aby úplne blokoval aplikácie a webové stránky na určitú dobu, a môžete naplánovať opakujúce sa hodiny, kedy sú aplikácie zablokované. Napríklad, ak sa chcete vyhnúť sociálnym sieťam pred spaním, môžete použiť One Sec, aby ste sa prinútili ich úplne skontrolovať. Môžete si tiež naplánovať hodiny, kedy aplikácia nespustí žiadne zásahy, v prípade, že si chcete dovoliť byť relatívne bezduchí. V systéme iOS môžete navyše synchronizovať určité zásahy s Režimy zaostrovania.
Okrem toho si môžete nastaviť pripomienky, ak strávite príliš veľa času v pozastavenej aplikácii, alebo môžete naprogramovať opätovné zásahy. Opätovné zásahy sa nastavujú po úvodnom zásahu pri otvorení aplikácie: vyberiete si, koľko času plánujete aplikácii stráviť, a ak ho prekročíte, automaticky sa spustí ďalší zásah.
Existujú aj ďalšie funkcie kvality života, ako napríklad možnosť vrátiť sa do aplikácie bez zásahu, ak ju nakrátko vypnete pomocou Zámerné prepínanie aplikácií nastavenie. Má tiež filtráciu obsahu pre dospelých, ako aj a Ranné odpočítavanie nastavenie nekontrolovať problematické aplikácie po určitú dobu po prebudení.
Získajte One Sec Pro zadarmo
One Sec vie, že veľa ľudí, ktorí zápasia so závislosťou od telefónu, môže mať problémy aj s finančnými problémami, takže vývojári umožňujú ľuďom požiadať o získanie prémiovej verzie aplikácie zadarmo na dobu neurčitú. Na oplátku vás požadujú, aby ste si skontrolovali aplikáciu v App Store a prešli na platený plán, keď to bude možné, aby ste podporili ďalší vývoj.
Štatistiky a myšlienky po viac ako 3 mesiacoch používania
Túto aplikáciu sme testovali v priebehu posledných mesiacov. Z našich skúseností z prvej ruky sme mali viac ako 2 700 preventívnych opatrení, ktoré nám ušetrili odhadom 5,6 dňa času.
Najviac bránenou aplikáciou bol YouTube. Jedna sekunda znížila počet pokusov o otvorenie z 87 za týždeň na 18, čím sa ušetrilo odhadom 2,3 dňa času na základe priemerného času stráveného v aplikácii.
Jedna sekunda je skvelá, ale nie dokonalá
Je zrejmé, že výsledky aplikácie hovoria samy za seba. Aplikácia je však užitočná, ale nie dokonalá. Po prvé, môže byť frustrujúce použitie, keď je otvorenie aplikácie skutočne nevyhnutné v sociálnom prostredí, ako je napríklad otvorenie e-mailového potvrdenia, výmena rukovätí Instagramu alebo zobrazenie videa.
One Sec vám tiež pomáha zastaviť sa a znova sa sústrediť, ale nepomôže to príliš napomáhať niečí tendencii k roztržitosti. Ak sa pristihnete, že prehadzujete medzi aplikáciami, pretože sa cítite nesústredení, môže byť jednoduché vyladiť pauzy. To znamená, že funkcia opätovného zásahu je navrhnutá tak, aby to zmiernila a nastavenie telefónu na odtiene sivej môže tiež pomôcť znížiť stimuláciu aplikácií.
Napokon, štatistiky ukazujú, že táto technika skutočne funguje na skrátenie času v problematických aplikáciách. Tieto štatistiky však nemusia byť také úžasné, ako sa niektorým zdajú. Ak One Sec zníži frekvenciu kontroly problematických aplikácií a stránok, môžete reagovať tak, že strávite viac času týmito aplikáciami na reláciu.
Ak ste možno strávili 5 minút na Instagrame 10-krát denne, teraz môžete namiesto toho stráviť 10 minút 5-krát denne. Napriek tomu nám pauza vyvolaná One Sec častejšie bránila v bezmyšlienkovom otváraní aplikácií, a to môže byť fantastické doplnok k iným digitálnym detoxikačným aplikáciám vo svojom arzenáli.
Niekedy je pauza všetko, čo potrebujete
One Sec má dáta na podporu svojho úspechu. Aj keď to určite nie je ideálne pre každého alebo pre každú situáciu, určite je to jedna z najrealistickejších možností, ktorá vám pomôže napraviť váš vzťah s technológiou. Urobte si sekundu na pauzu a môžete sa znova sústrediť.