Aplikácie na sledovanie spánku: Naozaj sa oplatí ich používať?

Nedostatok spánku, príliš veľa spánku, problémy so zaspávaním – to je len pár bežných problémov so spánkom, ktorými ľudia trpia. A dostatočné množstvo spánku je také dôležité, pretože zlepšuje vašu náladu, zlepšuje funkciu mozgu a celkovo sa cítite lepšie počas celého dňa.

Našťastie pre vás dnes existujú aplikácie, ktoré dokážu sledovať, zaznamenávať a monitorovať váš spánok. Nie všetky aplikácie na sledovanie spánku sú však vytvorené rovnako.

Čo pre vás môžu urobiť aplikácie na sledovanie spánku?

Zvyčajne sa ľuďom hovorí, aby s nimi nepoužívali svoje smartfóny v posteli. Existujú však oboje výhody a nevýhody používania aplikácií na sledovanie spánku v spálni. V čom sú teda aplikácie na sledovanie spánku také výnimočné? Čo majú pre vás v skutočnosti urobiť a mali by ste ich pridať do svojho života?

Ako fungujú sledovače spánku? Jednoducho povedané, aplikácie na sledovanie spánku majú sledovať a analyzovať všetko o vašom spánku, aby vám pomohli lepšie pochopiť vaše problémy so spánkom a potom si dopriať dobrý nočný odpočinok. Cítite sa ohromení všetkými možnosťami aplikácie? Čítajte ďalej a zistite, čo môžete očakávať od aplikácií na sledovanie dobrého a zlého spánku.

Čo ponúkajú aplikácie na sledovanie dobrého spánku

Najlepšie aplikácie na sledovanie spánku by mali bez chyby zaznamenávať, analyzovať a sledovať váš spánok. Často vyžadujú platený plán predplatného, ​​ale stojí to za to, ak chcete najlepšiu analýzu svojho spánku. Takže s malým testovaním, tu je to, čo môžete očakávať od dobrých aplikácií na sledovanie spánku.

1. Synchronizuje sa s nositeľnými zariadeniami alebo používa vedecké metódy

Niektoré aplikácie na sledovanie spánku používajú na sledovanie vášho spánku iba mikrofón a reproduktor vášho smartfónu. Napriek tomu tí, ktorí ponúkajú obe možnosti, často patria medzi najlepšie aplikácie.

Vo všeobecnosti platí, že používanie inteligentného fitness zariadenia a pripojenie k sprievodnej aplikácii na sledovanie spánku znamená, že pravdepodobne získate tie najlepšie a najpresnejšie údaje o spánku.

Na druhej strane existuje jedna vynikajúca aplikácia na sledovanie spánku, SleepScore, ktorá využíva špeciálnu technológiu sonarových senzorov – takmer ako echolokácia – na dokonalé sledovanie vášho spánku. Takže keď chcete používať SleepScore, nepotrebujete nositeľné zariadenie. Stačí ho umiestniť na dĺžku paže, ale uistite sa, že ho nič neblokuje ako perina alebo vankúše.

Stiahnuť ▼: SleepScore pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

2. Poskytuje jasné štatistiky a štatistiky

Aký zmysel má sledovanie vášho spánku, ak vám aplikácia neposkytuje správne štatistiky spánku, správy a prehľady? Jednou z najlepšie testovaných aplikácií na sledovanie spánku je Monitor spánku, pretože vám dokáže presne povedať, kedy ste zaspali, kedy ste sa zobudili, a vaše rôzne štádiá spánku, ako je REM, ľahký a hlboký spánok.

Po niekoľkých mesiacoch používania monitora spánku som zistil, že všetky potrebné údaje o spánku, ktoré poskytuje – ako je trvanie spánku, pravidelnosť spánku, účinnosť spánku a spánkový dlh – sú takmer vždy bezchybné.

Stiahnuť ▼: Monitor spánku pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

3. Nahráva zvuky spánku bez chyby

Jednou z prvých vecí, ktoré som skontroloval pri testovaní aplikácií na sledovanie spánku, bola schopnosť zaznamenávať zvuky spánku a ako správne a relevantné boli nahrávky.

Veľa testovaných aplikácií na sledovanie zlého spánku skutočne ponúkalo ráno veľa nahrávok, ale jedinou nevýhodou je, že neboli nič dôležité.

Ak viete, že neustále chrápete alebo že sa vaše dieťa celú noc rozčuľovalo, môžete očakávať, že tieto zvuky zaznamená dobrá aplikácia na sledovanie spánku. Máte problémy so svojimi ratolesťami pred spaním? Tieto určite zvážte aplikácie, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu relaxovať a uľahčia zaspávanie.

Čo ponúkajú aplikácie Bad Sleep Tracker

Veľa aplikácií na sledovanie spánku tvrdí, že sledujú vaše spánkové cykly, zaznamenávajú zvuky spánku a pomáhajú vám celkovo lepšie spať. Bohužiaľ, niektoré testovanie ukázalo, že len niektoré funkcie poskytujú perfektne a niekedy spôsobujú viac problémov! Nižšie je uvedené, čo získate zo zlej aplikácie na sledovanie spánku.

1. Nepresne sleduje údaje o spánku

Jedným z aspektov, ktorý je bohužiaľ bežný medzi zlými aplikáciami na sledovanie spánku, sú nesprávne údaje o spánku. Napríklad, ak ste mali hrozný nočný spánok a niekoľkokrát ste sa zobudili, ale sledovač spánku nič nezachytil.

Zistil som, že keď som sa pozrel späť na svoje údaje o spánku, niektoré menej než dokonalé aplikácie na sledovanie spánku ma začali sledovať ako spím, napriek tomu, že som ešte ani nezaspal. To je samozrejme frustrujúce a z dlhodobého hľadiska to môže zhodiť všetky vaše štatistiky spánku.

2. Náhodné zlyhania a chybné funkcie

Na niekoľkých aplikáciách na sledovanie spánku je obzvlášť zlé, že buď náhodne zlyhajú, alebo prestanú fungovať. Na druhej strane, niektoré funkcie, ktoré ponúkajú, sú problematické a nefungujú tak, ako by mali. Napríklad počas testovania niektoré aplikácie ponúkali praktickú funkciu budíka, ale bohužiaľ sa nepodarilo spustiť, keď mal.

Sledovanie vášho spánku vyžaduje celú noc údajov o spánku, ak chcete zistiť, kde sú vaše problémy, a zistiť, ako ich vyriešiť. Ak aplikácia na sledovanie spánku náhodne prestane sledovať váš spánok počas noci, nie je možné dokonale sledovať a monitorovať váš spánok.

3. Vtieravé reklamy s obmedzenými bezplatnými funkciami

Ďalšou celkom zrejmou vecou, ​​ktorú má veľa zlých aplikácií na sledovanie spánku vždy spolu s inými zlými funkciami, je príliš veľa reklám! Sú nepohodlné a neustále sa objavujú v najhorších časoch, napríklad keď sa snažíte počúvať nahrávky spánku z predchádzajúcej noci.

Môžete zaplatiť za odstránenie reklám, ale nestojí to za to, ak je to zlá aplikácia na sledovanie spánku. Navyše funkcie, ktoré tieto aplikácie na sledovanie spánku ponúkajú zadarmo, sú neuveriteľne obmedzené, takže neexistuje spôsob, ako otestovať, čo aplikácia skutočne ponúka, bez platenia.

Aplikácie na sledovanie spánku, ktoré by ste mali zvážiť

Ako už bolo spomenuté, SleepScore a Sleep Monitor sú dobré aplikácie na sledovanie spánku, ktoré poskytujú množstvo vynikajúcich funkcií, ktoré vám pomôžu sledovať a zlepšovať svoj spánok. Vedecká technológia echolokácie SleepScore vám poskytuje jasné a presné sledovanie takmer vždy a Sleep Monitor ponúka oveľa viac informácií o spánku ako väčšina iných aplikácií.

Ďalšou dobrou aplikáciou na sledovanie spánku, ktorú treba zvážiť, je spánkový cyklus. Spánkový cyklus je jedným z najlepších, pretože má množstvo funkcií vrátane programov spánku, štatistík spánku a grafov spánkového cyklu. Okrem toho má Sleep Cycle jedinečný inteligentný budík, ktorý vás zobudí v rámci zvoleného časového rámca. A budík sa vlastne spustí až ráno!

Stiahnuť ▼: Spánkový cyklus pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

Zistite, aký je rozdiel medzi dobrými a zlými aplikáciami na sledovanie spánku

Ak máte problémy so spánkom, môže to negatívne ovplyvniť vaše fyzické, duševné a emocionálne zdravie. Aplikácie na sledovanie spánku sú rôzne, ale sú skvelým spôsobom, ako získať prehľad o tom, čo sa deje počas spánku.

Zlou správou je, že príliš veľa aplikácií na sledovanie spánku tvrdí, že presne sledujú váš spánok s malými alebo žiadnymi problémami. Pravdou však je, že ak chcete presné údaje o svojom spánku počas noci, musíte sa uistiť, že používate dobrú aplikáciu na sledovanie spánku.

Majte na pamäti, že ak chcete začať používať aplikáciu na sledovanie spánku, pomôže vám niekoľko nocí otestovať sami. To, čo niektorým ľuďom prekáža, napríklad reklamy, môže byť pre vás úplne v poriadku.