Môžu samoobslužné aplikácie skutočne zlepšiť vaše duševné, fyzické a emocionálne zdravie?

Pravdepodobne ste už počuli o starostlivosti o seba, ale prečo by mala byť starostlivosť o seba nevyhnutnou súčasťou vášho života? Starostlivosť o seba nie je len o tom, že sa rozmaznávate bohatým kúpeľným dňom alebo sa zapojíte do najnovšej hodiny jogy. Starostlivosť o seba môže byť akýkoľvek jednoduchý akt, ktorý vás baví, napríklad ísť na prechádzku alebo sledovať váš obľúbený televízny program.

A čo viac, pravidelné praktizovanie starostlivosti o seba môže mať neuveriteľné výhody pre vaše duševné, fyzické a emocionálne zdravie. Nie je teda prekvapením, že existuje široká škála aplikácií, ktoré sa venujú starostlivosti o seba. Môžu však tieto aplikácie skutočne pozitívne ovplyvniť vaše celkové zdravie?

Čo má aplikácia samoobsluhy robiť?

Hoci nie všetky aplikácie na starostlivosť o seba sú podobné, mnohé z nich ponúkajú veľmi podobné funkcie. Niektoré z najbežnejších funkcií zahŕňajú meditačné sedenia, zaznamenávanie vďačnosti, dychové cvičenia, pozitívne afirmácie a kontroly nálady.

Okrem toho, ďalším štandardným javom je, že takmer všetky sú esteticky príjemné, či už prostredníctvom rozkošného virtuálneho domáceho maznáčika alebo veselého a príjemného vzhľadu.

A čo je dôležitejšie, okrem toho, že vám poskytujú nástroje, pomocou ktorých sa môžete o seba postarať, aplikácie na sebaobsluhu vám pomáhajú viac dbať o svoje zdravie. Aplikácie na starostlivosť o seba sú navyše mimoriadne skvelým nástrojom pre ľudí, ktorí si ťažko hľadajú čas na starostlivosť o seba.

Môžete dôverovať samoobslužným aplikáciám?

Iste, v Google Play a App Store je k dispozícii množstvo samoobslužných aplikácií pre Android a iOS, ale sú všetky dôveryhodné? Prirodzene, nie všetky aplikácie sú dôveryhodné, no medzi tisíckami dostupných samoobslužných aplikácií je niekoľko skutočne dobrých samoobslužných aplikácií. Tieto vynikajúce aplikácie na starostlivosť o seba sú často podporované vedou a dôkazmi od skutočných odborníkov.

Niektoré aplikácie na starostlivosť o seba ponúkajú obmedzené funkcie bez toho, aby najprv zaplatili prémiové predplatné, zatiaľ čo iné sa starajú o seba spôsobom, ktorý môže spôsobiť viac škody ako úžitku.

Niektoré aplikácie na starostlivosť o seba sú príliš mätúce, komplikované a ťažko sa v nich orientuje. To môže spôsobiť, že sa aplikácia bude cítiť skôr ako prekážka pri starostlivosti o seba namiesto pomoci. Celkovo je dôležité byť vždy opatrný a nevložiť všetku svoju dôveru do aplikácie bez toho, aby ste najprv vykonali správny prieskum a testovanie.

Aké sú výhody používania samoobslužnej aplikácie?

Samoobslužné aplikácie slúžia ako neustále pripomienky k praktizovaniu starostlivosti o seba. Koniec koncov, je pravdepodobné, že svoj smartfón máte nablízku počas celého dňa. A aj keď sa odporúča, aby ste nestrávili hodiny prilepení k smartfónu, ak ho budete používať, prečo ho nevyužiť na niečo, čo môže pozitívne ovplyvniť vaše celkové zdravie?

Ako už bolo spomenuté, aplikácie na starostlivosť o seba robia zázraky pre tých, ktorí nerobia starostlivosť o seba vo svojom živote prioritou. Ale ako? V závislosti od aplikácie, ktorú používate, si môžete často nastaviť ciele starostlivosti o seba alebo dostávať denné výzvy, takže si už nikdy nezabudnete nájsť nejaký čas na to, aby ste sa znova sústredili na seba.

Sú tieto samoobslužné aplikácie pre každého?

Väčšina z nich má rovnaký cieľ – pomôcť vám zlepšiť celkovú pohodu tým, že sa o seba budete lepšie starať. Kľúčom je, že musíte nájsť aplikáciu, ktorá je pre vás vhodná z hľadiska vašich špecifických potrieb a funkcií, ktoré ponúka.

napr. Finch je roztomilý digitálny samoobslužný maznáčik ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť rutinu starostlivosti o seba, ale pre niektorých sa to môže zdať príliš detinské. Na druhej strane, niektorí ľudia by sa mohli páčiť premeniť starostlivosť o seba na hru pomocou virtuálneho vtáčika, o ktorého sa môžu starať a obliekať ho do očarujúceho oblečenia.

Príklady samoobslužných mobilných aplikácií na zváženie stiahnutia

S toľkými aplikáciami starostlivosti o seba, ktoré sú dostupné na trhu, je ťažké vedieť, ktorá je pre vás tá pravá. Nižšie sú uvedené niektoré z najlepšie hodnotených samoobslužných aplikácií pre smartfóny, či už hľadáte len jednoduché aplikáciu na pozitívne každodenné zapisovanie do denníka alebo aplikáciu na kŕmenie, maznanie a hranie sa s virtuálnou starostlivosťou o seba domáce zvieratko.

1. Finch

Ak vás starostlivosť o smiešne roztomilé virtuálne zvieratko láka, musíte vyskúšať samoobslužnú aplikáciu Finch. Spôsob, akým aplikácia funguje, je jednoduchý, všetko, čo musíte urobiť, je dokončiť svoje každodenné ciele starostlivosti o seba, aby ste pomohli Finchovi rásť.

Jedna vec, vďaka ktorej Finch vyniká od ostatných, je množstvo nástrojov na starostlivosť o seba, ktoré ponúka, vrátane sledovača návykov, denníka nálady, riadených dychových cvičení a ďalších.

Stiahnuť ▼: Finch pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

2. Headspace

Existuje nekonečné množstvo dôvodov, prečo pridať do svojej každodennej starostlivosti o seba meditáciu, vrátane lepšieho sebauvedomenia a zníženia stresu. A najlepšie na tom je, že všetko, čo potrebujete, je pár minút denne, aby ste videli pozitívne prínosy, ktoré môže mať na vaše celkové zdravie.

Headspace je dokonalá aplikácia na starostlivosť o seba, ktorú si môžete stiahnuť, ak sa chcete sústrediť na každý deň riadené meditačné sedenia, príbehy o spánku a zvuky a kurzy všímavosti. Headspace navyše ponúka obsah súvisiaci s cvičením, ako je joga, kardio cvičenia a tanečné kurzy.

Stiahnuť ▼: Priestor pre hlavu pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

3. Amaru

Ako Finch, Amaru je spoločník na starostlivosť o seba o ktoré sa staráte a zároveň sa staráte o seba. Cieľom aplikácie je stanoviť si ciele starostlivosti o seba. Potom, keď dosiahnete uvedené ciele, začnete rásť silnejšie puto s Amaru.

Okrem toho máte možnosť pridať ľubovoľné ciele starostlivosti o seba, či už chcete jesť zdravšie jedlá alebo si dať perličkový kúpeľ. Niektoré z ďalších špičkových funkcií starostlivosti o seba v aplikácii Amaru zahŕňajú minihry, meditačné sedenia so sprievodcom a denník vďačnosti.

Stiahnuť ▼: Amaru pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

4. Vďačnosť

Jednoduchá a ľahko použiteľná, vďačnosť je starostlivosť o seba aplikácia, ktorá sa sústreďuje na to, aby vám pomohla praktizovať každodennú vďačnosť a starať sa o seba pomocou jednoduchých nástrojov starostlivosti o seba, ako je denník vďačnosti, pozitívne denné afirmácie, nástenky vízií a denný obsah zenu.

Výzvy denníka vďačnosti z nej robia obzvlášť užitočnú aplikáciu, ak sa vám zdá, že starostlivosť o seba vždy odsúvate na druhú koľaj. Vďačnosť je v podstate nástroj na zapisovanie do denníka, ktorý môžete bez námahy používať na svojom smartfóne namiesto toho, aby ste so sebou nosili skutočný denník.

Stiahnuť ▼: Vďačnosť za iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

Aplikácie uľahčujú starostlivosť o seba ako kedykoľvek predtým

Starostlivosť o seba môže byť o čomkoľvek, od dobrého nočného odpočinku až po hranie obľúbenej videohry. A predsa sa ľuďom nedarí urobiť starostlivosť o seba dôležitou súčasťou ich života, hoci môže urobiť tak veľa pre vaše duševné, fyzické a emocionálne zdravie.

Čo by teda mohlo byť pohodlnejšie a dostupnejšie ako používanie samoobslužnej aplikácie na smartfóne? Samozrejme, nie všetky samoobslužné aplikácie ponúkajú presne tie isté šikovné funkcie, nástroje a obsah, no nezaškodí si ich stiahnuť a zistiť, ako vám môžu podať pomocnú ruku!