Ak máte Apple Watch alebo iPhone, môžete použiť niekoľko wellness aplikácií na zlepšenie kvality života.
Hoci viete, že pre zdravý životný štýl je dôležité robiť všetko, čo je vo vašich silách, nie je to vždy jednoduché. A jednou z hlavných prekážok starostlivosti o svoje fyzické a duševné zdravie sú výdavky. Ak investujete do inteligentných hodiniek a telefónu a potom si predplatíte rôzne aplikácie a programy, náklady sa čoskoro zvýšia.
Našťastie existuje niekoľko skvelých riešení pre používateľov Apple Watch a iPhone. Pozeráme sa na aplikácie, ktoré idú nad rámec bezplatnej skúšobnej verzie alebo obmedzenej funkčnosti, aby vám bezplatne ponúkli skvelé funkcie pre zdravie a pohodu.
Pre fitness a výživu
Existuje niekoľko aplikácií pre iOS a watchOS pre fitness a výživu, ako sa dozviete nižšie.
1. Apple Fitness
Ak používate Apple Watch alebo iPhone, nehľadajte nič iné ako nástroje, ktoré spoločnosť Apple poskytuje na vašich zariadeniach. Apple Fitness je geniálny nástroj, ktorý by mal byť vaším prvým zavolaním na podporu vašich cvičebných potrieb.
Uistite sa, že sa zoznámite s ako denne zatvoriť zvonenia aktivity Apple Watch. Tieto ikonické farebné kruhy sledujú váš pohyb, cvičenie a vzory počas dňa. Pozrite si svoj pokrok na prvý pohľad na ciferníku Apple Watch alebo v aplikácii Fitness v iPhone. Môžete tiež sledovať svoje trendy v priebehu času.
Použi Aplikácia Apple Health na zaznamenávanie a sledovanie zdravotného stavu ktoré vás môžu ovplyvniť v spojení s Apple Fitness.
2. Jednoducho joga
Aj keď existuje niekoľko vynikajúcich aplikácie na predplatné jogy Aby sme vám pomohli praktizovať túto holistickú aktivitu, Simply Yoga vás zadarmo rozhýbe. Aj keď sú k dispozícii možnosti predplatného, je tu veľa bezplatného obsahu.
Vyber z Klasické rutiny alebo Najnovšie rutiny, vyberte si trvanie od 20 do 60 minút a okamžite začnete. Rutiny sú jasne predvedené a vysvetlené, aj keď sa pohybujú pomerne rýchlym tempom.
Je tam aj odkaz na Streamovanie videí, ktorá vás zavedie na YouAligned kanál YouTube z rovnakého tímu, vďaka čomu získate prístup k ešte viac možnostiam jogy. Môžete ich tiež preskúmať aplikácie na jogu a kanály YouTube, ktoré sa nezameriavajú na chudnutie.
Stiahnuť ▼:Jednoducho joga (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal je jedným z mnohých skvelé aplikácie pre zdravie pre iOS a Android používateľov. Je to jedna z popredných aplikácií pre fitness a výživu typu všetko v jednom. Jeho rozsiahlu databázu potravín môžete použiť na sledovanie svojho nutričného príjmu a zostavenie diétneho plánu, aby ste jedli zdravo. Môžete si tiež nastaviť fitness ciele, použiť vstavané cvičenia a sledovať svoj pokrok.
Aplikácia sa synchronizuje s vašimi hodinkami Apple Watch spolu s viac ako 30 ďalšími aplikáciami a fitness zariadeniami, takže môžete každý deň zatvárať tieto krúžky aktivity.
Prihláste sa na odber bez reklám a získajte vylepšené sledovanie výživy.
Stiahnuť ▼:MyFitnessPal (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Pre všímavosť a meditáciu
Na iOS a Apple Watch je tiež niekoľko aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť vašu duševnú pohodu.
4. Všímavosť
Ak máte Apple Watch, hľadajte biely kvet na tyrkysovej ikone. Je to funkcia všímavosti a je ideálna na krátku chvíľu na zamyslenie sa alebo zameranie sa na dýchanie.
Vyber Reflektovať možnosť vidieť premyslenú frázu, ktorá vás vyzve, aby ste sa pozastavili nad pozitívnym aspektom svojho života, a potom si vychutnajte krásny animovaný displej, ktorý vyplní vašu obrazovku. Prípadne si vyberte Dýchajte pre okamžitý prístup ku krátkemu dychovému cvičeniu s animovanými pokynmi.
Môžete zmeniť trvanie cvičení a naplánovať upozornenia, aby ste sa uistili, že nezabudnete každý deň využiť ten dôležitý moment pozornosti. Prečítajte si viac na ako používať aplikáciu Apple Watch Mindfulness.
5. Aloe Bud
Aloe Bud, ktorý sa označuje ako váš „samoobslužný vreckový spoločník“, má za cieľ jemne vám počas dňa pripomínať, aby ste sa starali o svoju pohodu. Táto bezplatná aplikácia používa upozornenia push, aby vám pripomenula, aby ste dýchali, zostali hydratovaní, chvíľu sa zamysleli alebo sa spojili s blízkymi. S 11 kategóriami, z ktorých si môžete vybrať, je Aloe Bud oveľa viac než len skvelý nástroj na všímavosť.
Inovujte a získajte neobmedzený prístup ku všetkým funkciám. Prečítajte si viac o ako používať Aloe Bud v našej recenzii.
Stiahnuť ▼:Aloe Bud (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
6. Časovač prehľadov
Časovač Insight ponúka skutočne komplexný súbor funkcií, ktoré vám pomôžu meditovať, precvičovať si všímavosť a relaxovať pri spánku. S tisíckami riadených meditácií a ďalším obsahom denne pridávaným, určite nájdete dokonalý zdroj pre vaše potreby.
Aby vám pomohol spať, časovač Insight ponúka hudbu, spánkové meditácie, zvukové scenérie a rozprávky pred spaním.
Ponúkajú sa aj kurzy od popredných učiteľov meditácie, živé rozhovory a mentoring, hoci niektoré funkcie si budú vyžadovať predplatné. A môžete sa pripojiť k celosvetovej komunite Insight Timer prostredníctvom aplikácie. Zistite viac o ako môže Insight Timer zlepšiť vašu pohodu.
Stiahnuť ▼:Časovač prehľadov (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
7. stoický
Stoic je populárna aplikácia na sledovanie duševného zdravia. Poskytuje viac ako trom miliónom používateľov jednoduchý spôsob, ako zaznamenať svoju náladu a získať prístup k cvičeniam na zlepšenie ich pohody. Stoik vám odporúča, aby ste sa prihlásili dvakrát denne a odpovedali na niekoľko otázok, ktoré vám pomôžu získať lepší pohľad na váš stav.
Zapisovanie do denníka, dychové cvičenia, meditácie a vizualizácie – to všetko pomáha podporovať vašu pohodu. V mnohých aplikáciách sú tieto nástroje dostupné iba prostredníctvom predplatného. Stoik ich ponúka zadarmo. Všetko sa dokonale synchronizuje s Apple Health a vaše záznamy v denníku sú bezpečne uložené vo vašom osobnom úložisku iCloud.
Stiahnuť ▼:stoický (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
8. Vďačnosť
Gratitude je bezplatná aplikácia, ktorá bude slúžiť na potvrdenie a tiež vám umožní viesť si denník a vytvoriť tabuľu nálady, aby ste prejavili svoje ciele.
Afirmácie sú krásne prezentované a zahŕňajú celý rad výrokov od Louise Hay. K dispozícii je aj sekcia pre deti, ak chcete ako rodina praktizovať vďačnosť.
Získajte každodennú inšpiráciu od a Denný zen sekcia obsahujúca citáty, články a príbehy, ktoré môžete zdieľať s ostatnými.
Prihláste sa na odber a získajte úplný prístup ku všetkým funkciám alebo si jednoducho užívajte množstvo bezplatných prvkov.
Stiahnuť ▼:Vďačnosť (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Na dychové cvičenia
Práca na dýchaní môže tiež pomôcť zlepšiť vašu pohodu a existujú aplikácie, ktoré vám v tomto smere môžu pomôcť.
9. dýcham
iBreathe obsahuje rad ľahko sledovateľných dychových cvičení, ktoré sú všetky zobrazené na chladnej modrej obrazovke s pokynmi, ktoré vás povedú. Minimalistická prezentácia tejto bezplatnej aplikácie znamená, že vás len máločo odvádza od jej funkcie: pomôcť vám precvičiť si riadené dýchanie. Je to dobrá sprievodná aplikácia k Mindfulness, pretože iBreathe vás naučí mnohé z klasických techník, ako je 4-7-8 a boxové dýchanie.
Stiahnuť ▼:dýcham (Zadarmo)
10. Lungy
Bezplatnou alternatívou k iBreathe je Lungy, ktorá tiež poskytuje dychové cvičenia v aplikácii s veľmi odlišným rozhraním. Lungy reaguje na vaše dýchanie počas cvičenia pomocou krásneho audiovizuálneho zobrazenia. Takže zistíte, že fúkate semienka púpavy alebo sa pokúšate uvoľniť hromadu blokov, zatiaľ čo váš zážitok sprevádzajú upokojujúce zvuky. Dôraz je kladený na zábavu a hru.
Aj keď je k dispozícii množstvo bezplatného obsahu, možno nebudete môcť odolať inovácii na Lungy Deluxe, aby ste získali plný prístup k jeho inovatívnym funkciám.
Stiahnuť ▼:dýcham (Zadarmo)
Využite čo najviac bezplatných wellness aplikácií pre váš iPhone a Apple Watch
S toľkými možnosťami dostupnými na trhu s aplikáciami pre zdravie a wellness môže byť ťažké urobiť rozumné rozhodnutia. Používanie týchto bezplatných aplikácií vám umožní zlepšiť vašu pohodu bez nákladov alebo záväzkov spojených s predplatenými aplikáciami. Ak ste nikdy neskúšali meditáciu alebo dychové cvičenia, pomocou týchto aplikácií ich môžete bezplatne ochutnať. Môžete si dokonca vytvoriť nový zdravý návyk, ktorý bude trvať celý život.