Ak zvažujete vyskúšať online terapiu prostredníctvom mobilnej aplikácie, zvážte tieto dôležité klady a zápory, aby ste sa rozhodli, či je to pre vás to pravé.
Ak zvládate duševný stav alebo máte veľa nepríjemných pocitov, možno sa pýtate, či je terapia platným postupom. Pre niektorých ľudí je však jednoducho nemožné ísť na terapiu osobne, či už z dôvodu peňazí, času alebo dostupnosti.
Našťastie, pretože povedomie o duševnom zdraví sa za posledných niekoľko rokov stalo tak prominentným, je teraz k dispozícii množstvo terapeutických aplikácií pre tých, ktorí nemôžu chodiť na terapeutické sedenia osobne. Ale predtým, ako sa zaviažete používať terapeutickú aplikáciu, nižšie sú uvedené výhody a nevýhody, ktoré je potrebné zvážiť.
Výhody používania terapeutických aplikácií
Terapia alebo aplikácie pre duševné zdravie vám môžu pomôcť pri riešení vašich problémov duševného zdravia, ako je prekonanie depresie a úzkosti. Toto sú dôležité výhody používania terapeutickej aplikácie.
1. Terapeutické aplikácie sú dostupné pre každého
Terapeutické sedenie v ambulancii môže byť veľmi nákladné. Navyše je pravdepodobné, že budete musieť ísť na viacero sedení za mesiac, takže cena sa sčítava. Keďže terapia môže byť taká drahá, že môže ľudí odradiť od získania pomoci, ktorú potrebujú.
To je miesto, kde terapeutické aplikácie môžu zachrániť deň! Väčšina terapeutických aplikácií stojí oveľa menej ako tradičné terapeutické sedenie a niektoré, ako napríklad Wysa, dokonca ponúkajú bezplatnú podporu. Berte však na vedomie, že aplikácie ako Wysa sú Mobilné aplikácie AI chatbot, ktoré nie sú totožné s profesionálnym terapeutickým sedením.
2. Terapeutické aplikácie vám umožnia zostať v anonymite
Pokiaľ ide o terapiu, veľa ľudí si radšej ponechá veci v súkromí. Osobná terapia môže dokonca eskalovať špecifické problémy, pre ktoré chcete ísť na terapiu, ako je úzkosť. Preto sa možno budete chcieť úplne vyhnúť osobnej terapii kvôli tejto úzkosti.
Terapeutické aplikácie často zaisťujú 100% anonymitu. Nie sú potrebné návštevy v ambulancii, aby ste o sebe poskytli každý jeden detail – všetko robíte sami a súkromne komunikujete iba so svojím terapeutom. Taktiež nie je absolútne žiadna šanca, že by ste niekedy natrafili na niekoho, koho poznáte.
3. Používajte terapeutické aplikácie z pohodlia vášho domova
Jedným z kľúčových dôvodov, prečo sa mnohí ľudia vyhýbajú terapii, sú nepohodlie. Máte čas chodiť na viacero stretnutí mesačne? Ak nie, stále môžete používať terapeutickú aplikáciu z pohodlia svojho domova, v práci, vo vlaku, keď ste na dovolenke a jednoducho kdekoľvek!
Navyše, s aplikáciou terapie sa nemusíte držať schôdzok v rámci bežných obchodných hodín. Je to ako mať terapeuta neustále vo vrecku.
4. Terapeutické aplikácie sú ideálne pre nováčikov
Terapeutické aplikácie sú príjemným úvodom pre tých, ktorí nikdy predtým neboli na terapii. Sú dobrým východiskovým bodom, pretože niektoré ponúkajú bezplatné skúšky, viaceré možnosti terapie a množstvo užitočných zdrojov.
Začiatočníci si môžu vyskúšať niekoľko terapeutických aplikácií a otestovať, čo ponúkajú, bez toho, aby sa zaviazali k jedinému terapeutovi, ako by ste sa možno cítili povinní robiť v skutočnom svete.
Nevýhody používania terapeutických aplikácií
Aj keď terapeutické aplikácie majú určite svoje výhody, majú aj svoje nevýhody. Nižšie uvádzame niekoľko najpozoruhodnejších nevýhod používania mobilnej aplikácie na terapiu.
1. Súkromie môže byť problém
Možno je hlavným princípom terapie súkromie. Keď sa zúčastníte terapeutického sedenia, či už osobne alebo cez terapeutickú aplikáciu, očakávate dôvernosť. Bez dôvernosti sa nebudete cítiť dostatočne bezpečne na to, aby ste sa otvorene porozprávali o tom, čo prežívate.
Niekoľko terapeutických aplikácií tvrdí, že chránia vaše osobné údaje, ale nerobia to. V skutočnosti sa niektoré terapeutické aplikácie stali predmetom vyšetrovania z dôvodu ich zásad ochrany osobných údajov a spôsobu, akým používajú údaje ľudí. Je dôležité preskúmať spoločnosť, ktorá stojí za terapeutickou aplikáciou, a pozorne si prečítať jej zásady ochrany osobných údajov.
2. Niektoré terapeutické aplikácie môžu byť nespoľahlivé
Rovnako ako súkromie, spoľahlivosť je jednou z kľúčových nevýhod používania terapeutickej aplikácie. Môžete skutočne dôverovať tomu, čo aplikácia ponúka, a sú služby skutočne platné? Niektoré aplikácie, ako napríklad BetterHelp, však zaručujú, že všetci ich terapeuti majú licenciu a akreditáciu.
Zlou správou je, že niektoré terapeutické aplikácie nie, čo je znepokojujúce, najmä pokiaľ ide o vaše duševné zdravie. Ďalším faktorom spoľahlivosti je samotná aplikácia. Nie všetky terapeutické aplikácie sú vytvorené a navrhnuté rovnako. Pravdou teda je, že aplikácia nemusí fungovať správne v čase, keď ju najviac potrebujete.
3. Niektoré situácie si vyžadujú osobné návštevy
Vo viacerých situáciách sú požiadavkou osobné terapeutické sedenia. Napríklad umenie, hudba a terapia hrou sú formy terapie, ktoré je potrebné robiť v jednej miestnosti spolu. Okrem toho môže byť pre vášho terapeuta ťažké sledovať reč vášho tela a zachytiť tón vášho hlasu pomocou terapeutickej aplikácie.
Osobná terapia je tiež nevyhnutnosťou pre niektorých ľudí, pre ktorých je ťažké otvoriť sa počas stretnutia, keď nesedia s terapeutom v reálnom živote.
4. Nájdenie správneho terapeuta online
Nájsť správneho terapeuta nie je nikdy jednoduché, o to viac s terapeutickou aplikáciou. Terapeutické aplikácie vám nie vždy dávajú možnosť sekať a meniť, kým nenájdete správneho terapeuta. Navyše nie vždy poskytujú veľký výber terapeutov, z ktorých si môžete vybrať.
Niektoré aplikácie, ako napríklad BetterHelp, vám však dávajú možnosť požiadať o priradenie k novému terapeutovi, ak sa vám so súčasným nedarí dobre.
Odporúčané terapeutické aplikácie
S toľkými terapeutickými aplikáciami, ktoré sú v súčasnosti k dispozícii na trhu, je ťažké vedieť, ktoré z nich sa oplatí stiahnuť a zaplatiť. Nižšie sú uvedené dve najlepšie terapeutické a poradenské aplikácie ktoré sú vysoko odporúčané a ponúkajú množstvo rôznych a zaujímavých funkcií.
Aj tak, ak sa chystáte použiť terapiu aplikácia, ktorá vám pomôže zlepšiť vaše duševné zdravie, je vždy dobré nájsť si čas na otestovanie niektorých z nich.
BetterHelp
BetterHelp je jednou z najpopulárnejších, cenovo dostupných a najlepšie hodnotených terapeutických aplikácií. Je to jedna z najlepších možností v okolí, pretože má obrovský rozsah licencovaných poradcov a terapeutov.
A čo viac, BetterHelp vám dáva možnosť komunikovať s vaším terapeutom prostredníctvom živého videa, telefónu alebo pomocou ich messengeru. Môžete dokonca vymeniť svojho terapeuta za iného, ak nemáte pocit, že by sa k nemu hodili.
Stiahnuť ▼: Lepšia pomoc pre iOS | Android (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)
7 pohárov
Ďalším obľúbeným je 7 Cups. 7 Cups ponúka množstvo online diskusných miestností, kde môžete komunikovať s komunitou podporných, podobne zmýšľajúcich ľudí.
Stojí za zmienku, že 7 šálok je pre vás vhodnejšie, ak uprednostňujete bezplatnú podporu duševného zdravia od skupiny pred priamymi terapeutickými sedeniami. Za príplatok sa však môžete porozprávať s licencovaným terapeutom.
Stiahnuť ▼: 7 pohárov za iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Terapeutické aplikácie poskytujú starostlivosť o duševné zdravie na dosah ruky
Ľudia chodia na terapiu z rôznych dôvodov: môžete sa potýkať so zneužívaním návykových látok, smútiť nad stratou alebo sa cítiť vážne deprimovaný. Nech už je dôvod akýkoľvek, nie je hanba vyhľadať terapiu.
Terapeutické aplikácie sú čoraz populárnejšie. Teraz môžete jednoducho získať prístup k podpore duševného zdravia jednoduchým zdvihnutím telefónu. Ale predtým, ako vložíte všetku svoju dôveru do terapeutickej aplikácie, venujte niekoľko minút zváženiu výhod a nevýhod používania jednej z nich.
