Bezduché rolovanie cez sociálne médiá môže výrazne narušiť vašu produktivitu. Ale tieto aplikácie sú tu, aby vám pomohli prekonať túto závislosť.
Byť na svojom smartfóne je dnes také bežné, že je úplne jedno, čo práve robíte. Otvoríte jednu aplikáciu bez plánu, o niekoľko minút ju zatvoríte a ak chcete pokračovať v prehliadaní, otvorte niečo iné. Potom sa pristihnete, ako otvárate tú istú aplikáciu bez toho, aby ste si to uvedomovali.
Ak chcete bojovať proti bezduchému rolovaniu cez sociálne médiá, tu je niekoľko aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť.
1. Jedna sek
One Sec má za cieľ znížiť používanie telefónu pauzou na 10 sekúnd a prinútením vás, aby ste si dvakrát premysleli otvorenie aplikácie. Samozrejme, vy si vyberiete, ktorú aplikáciu, a keď sa ju pokúsite otvoriť, One Sec vás prinúti zvážiť, či ide o vedomú potrebu, alebo konáte impulzívne.
One Sec je zadarmo, ak ho chcete použiť pre jednu aplikáciu, ale ak ho chcete mať aktívny pre viacero aplikácií sociálnych médií, budete musieť prejsť na platenú verziu.
Môžete si vybrať medzi mesačnými, ročnými a rodinnými tarifami alebo zaplatiť jednorazový poplatok za doživotné odomknutie. Upgrade prináša aj pridané funkcie, no berte ich ako čerešničku na torte. Dokonca aj bez plánu je to praktické – stačí si vybrať aplikáciu, ktorá sa vám najviac previnila, a začať odtiaľ.
Stiahnuť ▼: Na jednu sekundu Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
2. ScreenZen
Po stiahnutí ScreenZen získate ukážku, ktorá vám ukáže, čo môžete od aplikácie očakávať. Potom, keď udelíte všetky potrebné povolenia, ktoré aplikácia potrebuje na spustenie, môžete si vybrať, s ktorými platformami sociálnych médií má fungovať.
Po nastavení aplikácií, skupín, limitov, blokov a všetkého ostatného, čo aplikácia ponúka, môžete začať. ScreenZen je zadarmo na použitie s viacerými aplikáciami, takže ak chcete, je to perfektná voľba obmedzte svoje bezduché rolovanie a pracujte na prekonaní tohto zvyku.
Stiahnuť ▼: ScreenZen pre Android | iOS (Zadarmo)
3. les
Forest ovláda vašu závislosť na telefóne odmeňovaním. Umožňuje vám nastaviť časovač, ako dlho chcete zostať mimo telefónu. Ak mu dovolíte utiecť bez toho, aby ste sa vzdali, zasadíte strom a získate virtuálne mince. Ak sa vzdáte, váš strom zomrie.
Čím viac stromov zasadíte, tým väčší bude váš les, čím získate viac virtuálnych mincí. Aplikácia vám umožňuje vizualizovať vaše úspechy, čím zlepšuje vašu motiváciu.
Najlepšie na tom je, že lesné zasadené stromy sa prenášajú aj do reálneho sveta. Aplikácia sa spojila s organizáciou na výsadbu stromov, Stromy pre budúcnosť. Keď získate mince za svoje vysadené stromy, môžete ich minúť na výsadbu skutočných stromov a aká je lepšia motivácia zostať mimo telefónu, keď to potrebujete?
Je to bezplatná aplikácia pre používateľov systému Android, ale za 3,99 USD môžete upgradovať na Forest Pro s ďalšími funkciami na preskúmanie. Bohužiaľ, Forest je platená aplikácia v Apple App Store.
Stiahnuť ▼: Les pre Android (zadarmo) | iOS ($3.99)
4. AppDetox
AppDetox vám pomôže dosiahnuť digitálny detox obmedzením alebo zablokovaním používania určitých aplikácií v telefóne. Samozrejme, všetko máte pod kontrolou a vyberáte si presne to, s čím vám má aplikácia pomôcť.
Môžete si nastaviť limity, ktoré vám povolia iba určitý čas na vybraté aplikácie, koľkokrát ich spustíte, alebo dokonca nastaviť podľa dňa. AppDetox vám ponúka pomerne veľa možností, a keď si nastavíte intervaly, ostanú vám „pravidlá aplikácie“, ktoré musíte dodržiavať.
Potom môžete všetko sledovať počas digitálnej detoxikácie – je tu dokonca aj sekcia zobrazujúca vaše porušenia pravidiel. AppDetox je zadarmo, ale nie je k dispozícii pre zariadenia so systémom iOS.
Stiahnuť ▼: AppDetox pre Android (Zadarmo)
5. Prevrátiť
Väčšina ľudí dnes považuje prokrastináciu za problém v ich každodennom živote a prístup k telefónu ho zhoršuje, pričom sa zdá, že produktivita je nemožná. Flipd vám pomáha bojovať proti tomuto pocitu tým, že vám pomáha spojiť sa s komunitou ľudí, ktorí sú vám veľmi podobní.
Aplikácia je vo svojom cieli o niečo špecifickejšia. Nesnaží sa obmedziť váš čas v určitých aplikáciách ich blokovaním alebo prerušením obrazovky. Namiesto toho sa vás snaží prinútiť tráviť celkový čas na vašom zariadení lepšie.
S Flipd môžete nielen sledovať svoj čas na úlohách, ktoré ste si sami alebo pre skupiny nastavili, ale tiež všetko organizovať podľa farieb alebo značiek. Môžete sa tiež pripojiť ku skupinám a komunitám a nechať niekoho, aby vás ďalej posúval a povzbudzoval. Flipd vám umožňuje predstaviť si, ako trávite čas tým, čo robíte, čím vám dáva motiváciu využívať svoj čas lepšie.
Flipd ponúka tri predplatné plány, ktoré prichádzajú s rôznymi výhodami. Základná je bezplatná, ale Flipd Premium stojí 5,99 dolárov mesačne alebo 42,99 dolárov ročne. Čím je plán drahší, tým viac funkcií získate, no stále sa môžete vyhnúť plytvaniu časom na telefóne, a to aj s bezplatnou verziou.
Stiahnuť ▼: Otočiť pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
6. Sloboda
Sloboda vám pomôže vyhnúť sa prokrastinácii blokovaním určitých webových stránok a aplikácií, ktoré by vás mohli rozptyľovať. Najlepšie na Freedom je to, že je k dispozícii pre Android, iOS, Chrome, Windows a Mac s možnosťou synchronizácie všetkých blokov, ktoré ste nastavili na vašich zariadeniach.
Takže aj keď ste zablokovali TikTok na svojom telefóne, neobídete tento blok tak, že ho otvoríte napríklad v prehliadači. Môžete sa tomu vyhnúť na všetkých svojich zariadeniach a vziať si nejaký čas mimo sociálnych médií. Môžete si nastaviť plán pre všetky bloky, ktoré vytvoríte, a ovládať svoje rozptýlenie nestrácajte čas na sociálnych sieťach ničnerobením.
Freedom môžete vyskúšať zadarmo, ale po skončení skúšobného obdobia budete potrebovať predplatné. Vráti vás to na 8,99 USD mesačne alebo 39,99 USD ročne.
Stiahnuť ▼: Sloboda pre Android | iOS (Platené, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)
7. Počkať
Podržať vám umožní podržať telefón, aby ste nemuseli tráviť všetok čas prehliadaním aplikácií. A nielenže môžete zabrániť bezduchému zvitku, ale môžete pri tom získavať odmeny a kto by nemiloval ocenenie?
Aplikácia má nastavené ciele, ako dlho chcete byť v čakaní. Zakaždým, keď dosiahnete svoje ciele, odomknete odmeny. Za každú minútu vypnutia telefónu získate bod. Nazbierané body potom môžete použiť na skutočné dobroty.
A ak ste súťaživí, môžete súťažiť aj s ostatnými používateľmi – existuje týždenná liga a rebríčky, ktoré môžete sledovať. Aplikácia Hold je úplne zadarmo.
Stiahnuť ▼: Vydržať Android | iOS (Zadarmo)
Smartfóny sa čoraz viac stávajú prílohami a nie nástrojmi. Je teda pochopiteľné, že zbaviť sa zvyku neustáleho pozerania do telefónu je náročná úloha.
Môžete však urobiť oveľa viac, než len bezmyšlienkovite rolovať cez sociálne siete. Ak sa nemôžete prinútiť obmedziť prístup k telefónu na dlhší čas, jednoducho ho použite na niečo produktívne namiesto bezduchého rolovania.