Špičkové nástroje na pochopenie zdravia čriev

Tvoje črevá nie sú len na to, aby si si doprial tú nočnú túžbu po taco alebo si dal mamin jablkový koláč. Je domovom rušnej metropoly mikroskopických organizmov – komplexného biómu, ktorý môže ovplyvniť vás náladu, úroveň stresu a dokonca aj aspekty vašej osobnosti tak, ako to lekári ešte stále nemusia úplne zvládnuť rozumieť.

Poďme preskúmať niektoré špičkové nástroje navrhnuté tak, aby vám poskytli jasnejší obraz o stave vášho čreva.

Veda za zdravím čriev a testovaním mikrobiómov

Pojem „zdravie čriev“ nemá nič spoločné s tým, koľko párkov v rožku môžete dať dole v susednom BBQ. Je to termín, ktorý označuje funkciu a rovnováhu baktérií v mnohých častiach vášho gastrointestinálneho traktu, od žalúdka cez črevá.

Váš mikrobióm alebo „črevná flóra“ sa skladá z biliónov baktérií, vírusov, húb a iných mikroskopických nájomníkov, ktorí bez prenájmu drepujú vo vašich črevách. Podľa

Washingtonská univerzita, ak by ste mohli zabaliť svoj mikrobióm do kontajnera, vážil by asi 5 libier!

Keď veci pekne hučia, vaše črevá pomáhajú pri trávení, vstrebávaní živín, funkcii imunity a dokonca aj pri produkcii životne dôležitých vitamínov. Na druhej strane, nerovnováha môže potenciálne viesť k rôznym zdravotným stavom, od syndrómu dráždivého čreva až po systémové ochorenia, ako sú kardiovaskulárne ochorenia.

Zamerajte sa na súpravy na testovanie mikrobiómov

Máte záujem byť vlastným detektívom? Tu sú tri spotrebiteľské produkty, ktoré môžete použiť, aby ste sa dostali do hry na testovanie mikrobiómov.

1. Viome

Vi1ome ponúka testovaciu súpravu, ktorá tvrdí, že odomkne pohľad na zdravie o vašom tele, čo vám umožní objaviť „osobné superpotraviny“, ako aj to, ktorým potravinám sa vyhnúť. ich kompletná súprava inteligencie tela vyžaduje, aby ste urobili testy stolice, krvi a slín, ktoré pošlete do laboratória na analýzu.

Po analýze Viome tvrdí, že je schopná poskytnúť prispôsobené výživové odporúčania pomocou viac ako 50 zdravotných skóre. Budú tiež schopní identifikovať akúkoľvek mikrobiálnu nerovnováhu a poskytnúť prispôsobený zoznam potravín, doplnkov a prebiotík alebo probiotík, ktoré by ste mohli chcieť užívať.

2. BIOHM

prípadne BIOHM ponúka aj test stolice, ktorý poskytuje prehľad o plesňových a bakteriálnych spoločenstvách vášho čreva. Po odoslaní vzorky si môžete vybrať, či chcete dostávať výsledky testov, ako aj písomné odporúčania, alebo sa rozhodnúť pre živú konzultáciu, ktorá vám pomôže interpretovať vaše výsledky.

Podobne ako Viome, BIOHM bude poskytovať akcieschopné a personalizované odporúčania od registrovaných mikrobiómov dietológovia, ktoré môžu zahŕňať odporúčania týkajúce sa stravovania, životného štýlu a doplnkové odporúčania na podporu vášho celkového čreva zdravie. Aby veci boli ľahko pochopiteľné, dostanete „gut grade“ na stupnici od 1 do 10.

3. Ombre

Ďalšou možnosťou je Ombre, súprava, ktorá tiež vyžaduje zaslanie testu stolice poštou. Keďže tieto súpravy neboli hodnotené Úradom pre potraviny a liečivá, nemôžu diagnostikovať, liečiť, liečiť ani predchádzať žiadnej chorobe. Poskytujú však podrobnú analýzu vášho mikrobiómu a ponúkajú prispôsobené výživové poradenstvo.

Ako môže testovanie mikrobiómov zlepšiť vašu pohodu

Pochopenie zdravia vašich čriev nie je len na poskytovanie zábavných faktov, ktoré prinesiete na vašej ďalšej večeri. Je to mocný nástroj na zvýšenie vašej pohody. Keď prídu výsledky testovania mikrobiómov, zrazu budete mať podrobnú analýzu vašej črevnej flóry. Ako teda môžete tieto informácie využiť na zlepšenie svojho zdravia?

Začnite so stravou. Povedzme, že vaše výsledky naznačujú nadbytok určitej baktérie, ktorej sa darí vďaka cukrom. Možno je čas rozlúčiť sa s tým skorým ranným alebo neskorým nočným nájazdom na šišky alebo aspoň zvážiť zníženie spotreby cukru.

Úprava stravy tak, aby ste uprednostňovali potraviny šetrné k črevám, môže pomôcť vyrovnať vašu črevnú flóru, potenciálne zmierniť tráviace problémy, posilniť váš imunitný systém a dokonca zlepšiť náladu a hladinu energie.

Ale nezostane len pri jedle. Cvičenie tiež zohráva úlohu v zdraví čriev. Niektoré štúdie naznačujú priaznivé spojenie medzi fyzickou aktivitou a rozmanitejšou črevnou flórou. Ak je teda vaša diverzita v črevách nižšia, ako by ste chceli, možno je čas oprášiť členskú kartu do posilňovne.

Spánok a zvládanie stresu tiež ovplyvňujú váš mikrobióm. Ak zistíte, že vaše črevné zdravie je podpriemerné, môžete zvážiť zlepšenie spánkovej hygieny a začlenenie aktivít znižujúcich stres, ako je joga alebo meditácia, do vašej rutiny.

Vaše výsledky môžu byť dokonca budíčkom pre vážnejšie zdravotné problémy. Niektoré nerovnováhy v čreve sú spojené s vážnymi stavmi, ako je cukrovka a srdcové choroby.

Ak hľadáte iné zdroje, zvážte jedna z mnohých aplikácií, pomocou ktorých môžete prevziať kontrolu nad svojim tráviacim zdravím. Títo digitálni spoločníci vás môžu sprevádzať na ceste k lepšiemu zdraviu čriev, poskytovať prispôsobené rady a sledovať váš pokrok.

Aplikácie a digitálne platformy pre zdravie čriev

Súčasťou vašej sady nástrojov na starostlivosť o mikrobióm sú bezplatné mobilné aplikácie a nositeľné zariadenia, ktoré vám môžu pomôcť pri monitorovaní a zlepšovaní zdravia vašich čriev.

FoodMarble je ako dychový test pre vaše črevá. Ale namiesto analýzy obsahu alkoholu meria hladiny vodíka vo vašom dychu – signál o tom, ako dobre trávite jedlo. Tieto údaje, synchronizované s aplikáciou FoodMarble, vám môžu pomôcť identifikovať problematické potraviny, ktoré vaše črevá príliš neobľubujú.

Potom je tu MyHealthyGut. Zrodila sa zo spoločného úsilia oddaných dietológov a skúsených gastroenterológov a je navrhnutá tak, aby poskytovala komplexný a prispôsobený prístup k zdraviu čriev.

Aplikácia ponúka prispôsobené stravovacie odporúčania založené nielen na štandardných zdravotných pokynoch, ale aj na vašich špecifických príznakoch a stravovacích preferenciách.

MyHealthyGut ide o niečo navyše tým, že poskytuje ľahko použiteľný nástroj na sledovanie symptómov. Môžete zaznamenať príznaky, keď sa vyskytnú, sledovať ich v priebehu času a odhaliť potenciálne spúšťače. Je to ako osobný denník o zdraví čriev.

Ak to nestačí, aplikácia obsahuje recepty, ktoré sú šetrné k črevám, navrhnuté s ohľadom na vaše zdravie čriev, s použitím prísad, ktoré vyživujú vašu črevnú flóru a podporujú celkovú pohodu trávenia.

Zatiaľ čo testovacie súpravy môžu poskytnúť základnú líniu zdravia vašich čriev, aplikácie ako MyHealthyGut vám môžu pomôcť zostať na správnej ceste, monitorovať príznaky a podľa toho upraviť stravu.

Zlepšovanie zdravia čriev po jednom teste

Je fascinujúce myslieť na rušný mikrosvet v nás, ktorý ovplyvňuje všetko od trávenia až po náladu. S nástrojmi, ako sú súpravy na testovanie mikrobiómov a inteligentné digitálne platformy, máte možnosť ponoriť sa hlbšie do tajomstiev vášho čreva a robiť informované rozhodnutia pre svoje zdravie.

Pamätajte však, že tieto súpravy a aplikácie nie sú zázračné. Sú súčasťou širšieho prístupu k zdraviu, ktorý zahŕňa vyváženú výživu, pravidelné cvičenie, dobrý spánok a zvládanie stresu. Ale hej, ak vám vzorka stolice a pár kliknutí môžu pomôcť cítiť sa lepšie a žiť zdravšie, oplatí sa to vyskúšať!