Gadgety s biofeedbackom, ktoré vám pomôžu vybudovať si zdravší mozog a telo

Ak ste niekedy premýšľali, či je možné oklamať myseľ Jediov a získať zdravší mozog a telo, nie ste sami a nie ste ani blázon. Pomocou gadgetov s biofeedbackom možno budete môcť transformovať svoj mozog novými a prospešnými spôsobmi.

Biofeedback gadgety nie sú len ďalším techno-gizmo, ktorý čoskoro zlyhá. Sú tu, fungujú a môžu byť len vstupenkou do wellness tela a mysle, ktorú ste hľadali. Tieto zariadenia poskytujú spätnú väzbu o mozgovej aktivite v reálnom čase, ktorá vám môže pomôcť kontrolovať vaše stresové reakcie a prevziať kontrolu nad vaším zdravím.

Ponorte sa do gadgetov s biofeedbackom

Poďme sa ponoriť do niektorých biofeedback gadgetov a preskúmať, ako fungujú, a čo je dôležitejšie, ako môžu zlepšiť vašu pohodu.

Muse

Jeden gadget, o ktorom ste už možno počuli, je Muse. Táto čelenka môže vyzerať ako high-tech trik, ale pôsobí ako osobný tréner všímavosti. Ako, pýtate sa?

Tento nástroj premení vaše mozgové vlny na sprievodné zvuky. Napríklad počas meditácie, ak je vaša myseľ pokojná a sústredená, počujete zvuky pokojného počasia. Ak je vaša myseľ rozptýlená, počujete búrkové počasie. Keďže vás prirodzene priťahujú pokojné zvuky, vaša myseľ príde na to, čo musí urobiť na úrovni mozgových vĺn, aby spôsobila zmenu zvuku. Jednoduché a pritom brilantné, však?

Muse ponúka aj a Funkcia biofeedback+, ktorý vám umožňuje prekryť tréningy s biofeedbackom cez vašu obľúbenú hudbu, podcast alebo meditačný obsah, takže si môžete trénovať mozog pri počúvaní Spotify alebo Audible.

Nabite Spire

Ďalej tu máme technologické riešenie, ktoré vás môže prinútiť spýtať sa, či ste v epizóde Star Treku. The Nabite Spire platforma používa rovnakú logiku ako Muse pri tréningu vášho mozgu, ale používa ju na tréning vašich svalov. Je to možné, pretože s každým svalom existujú neurologické spojenia. Čím silnejší je prijatý prúd, tým je sval aktívnejší.

Pripojením elektrických senzorov k vášmu telu vám toto zariadenie s biofeedbackom pomôže urobiť jemné zmeny, ako napríklad naučiť vaše prepracované alebo stuhnuté svaly uvoľniť sa. Navrhované výhody: zvýšená svalová kontrola a regenerácia.

EmWave2

Nakoniec, EmWave2 od HeartMath je vreckové zariadenie, ktorého cieľom je pomôcť zlepšiť sústredenie, znížiť stres a podporiť emocionálnu rovnováhu. EmWave2 využíva biologickú spätnú väzbu variability srdcovej frekvencie (HRV), ktorá vám umožňuje vizualizovať vzor vašej srdcovej frekvencie v reálnom čase. To vám umožní vyvinúť väčšiu koherenciu – mieru synchronizácie medzi vašim srdcom, dychom a mysľou. Používatelia aj odborníci chvália EmWave2, pričom často zdôrazňujú jeho silu robiť citeľné zmeny v ich každodennom živote.

To, čo spája tieto tri pomôcky, je ich spoločný účel: umožniť vám lepšie porozumieť vášmu telu a zvládnuť vaše stresové reakcie. A ak si myslíte, že sú to len triky, vždy sa môžete ponoriť hlbšie technológia biofeedback a jej výhody.

Skúmanie biofeedbacku v akcii

Zvážte niekoľko príkladov zo skutočného života, ako by ste mohli používať zariadenia na biofeedback vo svojej každodennej rutine.

Slicker vystresovaného mesta

Predstavte si Jennu, ktorá sa celý deň kúpala v žiare modrého svetla s dvoma monitormi, panorámu mesta za jej oknom, jej mozog víru myšlienok. Po návrate domov z dlhého dňa plného prezentácií v PowerPointe je navlečenie si čelenky Muse ako nasadenie koruny pokoja.

Čelenka pomáha trénovať jej činnosť mozgových vĺn, takže jej myseľ odzrkadľujú jemné zvuky dažďa. Keď sa myšlienky trasú, v jej slúchadlách sa strhne búrka. Začína trénovať svoju myseľ smerom k upokojujúcemu dažďu a preč od búrky, čím formuje svoju meditačnú prax. Nasledujúci deň s využitím Biofeedback+ Jenna prekryje dážď so svojím obľúbeným ranným podcastom a vytvorí tak personalizovanú svätyňu pokoja vo vlaku do práce.

Víkendový bojovník

Zoznámte sa s Alexom, svaly sa lesknú po vyčerpávajúcom tréningu a každé vlákno odráža následky intenzívneho cvičenia. Našťastie si zarezervoval reláciu s Recharge Performance. Keď mu na boľavé svaly prilepia senzory, má pocit, že vstupuje do epizódy Star Treku.

Prístroj vysiela prúd a keď sa sústredí na spätnú väzbu prístroja, vedome uvoľňuje konkrétne svaly. Každé sedenie ho zanecháva menej napäté a akoby mal hlbšie spojenie medzi svalmi a mysľou.

Športovec zameraný na srdce

Nakoniec si predstavte Máriu, ako jej po náročnom futbalovom zápase búši srdce v hrudi. Čoskoro sa vráti k žonglovaniu s nadchádzajúcimi požiadavkami akademického života. Keď na druhý deň dorazí do knižnice, nájde tichý kútik a vytiahne EmWave2, svojho malého, no silného spojenca proti stresu.

Po pripnutí prístroja k uchu nasleduje spolu s vizuálnymi podnetmi na prístroji, ktoré jej pomáhajú zrýchliť alebo spomaliť dýchanie v závislosti od toho, ako koherentná je jej HRV. Po niekoľkých týždňoch týchto predštudijných sedení pripojí zariadenie k počítaču, aby videla grafické zobrazenie toho, ako sa jej podarilo časom upokojiť svoju myseľ a upraviť si nervový systém.

Budúcnosť technológie biofeedbacku

Ako každý dobrý sci-fi film, aj budúcnosť je plná ohromujúcich možností, ktoré by mohli zmeniť váš prístup k zdraviu a wellness. V nadchádzajúcich rokoch očakávajte, že technológia biofeedback bude ešte viac personalizovaná.

Zvážte zariadenie, ktoré nereaguje len na vaše mozgové vlny alebo svalové napätie, ale je vyladené tak, aby monitorovalo všetky vaše fyziologické vzorce. To zahŕňa všetko od neurologických vzorcov po hormonálne hladiny, bunkovú metabolickú aktivitu, analýzu mikrobiómov (existujú špičkové nástroje, ktoré vám pomôžu zhodnotiť zdravie vášho mikrobiómu, mimochodom), a dokonca aj genetické prejavy.

A aká by bola budúcnosť bez integrácie AI? Už to vidíme dopady skorého prijatia AI v zdravotníctve. Ale premýšľajte o mágii, ktorá sa môže stať, keď sa AI stretne s biofeedbackom. Vaše zariadenie sa môže časom učiť zo vzorcov, predpovedať vrcholy stresu alebo odporúčať personalizované relaxačné techniky, ktoré fungujú pre vás, ale pre nikoho iného.

Nakoniec, s pokrokom technológie biofeedback môžete vidieť, že je hladko integrovaná do každodenných predmetov – vašej kancelárskej stoličky, ktorá monitoruje váš úroveň stresu alebo posteľ, ktorá sleduje váš REM spánok – ktorá dokáže upraviť aj vonkajšie podnety, aby vás priviedla späť do optimálneho stavu mozgu a tela vzory.

Používanie zariadení na biofeedback na zlepšenie pohody

Budúcnosť biofeedbacku vyzerá sľubne, plná možností, ktoré by mohli prehĺbiť vaše pochopenie prepojenia mysle a tela. Nejde len o zníženie stresu alebo zlepšenie sústredenia. Ide o to naučiť sa počúvať šepot svojho tela, rozumieť jeho reči a reagovať opatrne.

Takže keď ľudia prijmú budúcnosť technológie biofeedbacku, nebudú sa pozerať len na generáciu zdravších ľudí, ale uvidia svet, ktorý je viac v súlade so sebou samým.