Na čo sa zamerať pri zvažovaní online terapie

Ak ste ako mnohí ľudia, pravdepodobne uvažujete o výhodách terapie, ktorá sa teraz zdá byť taká bežná ako fotenie selfie. Po prvé, česť vám, že ste premýšľali o tomto kľúčovom kroku! Každému sa môže hodiť malá pomoc, malá podpora, trochu "To som práve napísal svojmu šéfovi namiesto môjho najlepšieho priateľa?" odvzdušňovanie.

Online terapia je technicky zdatným príbuzným tradičnej verzie s gaučom a notebookom, ktorú ste videli vo filmoch a televíznych reláciách. Možno sa pýtate, čo stojí za to preskúmať online terapiu? A čo je dôležitejšie, čo by ste mali hľadať pri zvažovaní online terapie?

Pochopenie online terapie

Predstavte si, že idete na terapiu. Teraz vymažte myšlienky na premávku, čakárne a nemotorné vyhýbanie sa očnému kontaktu s ostatnými v hale. To je to, čo ponúka online terapia. Ako ľudia na celom svete zistili, že môžu kvalifikovane skúmať svoje najvnútornejšie myšlienky profesionálov, a to všetko bez toho, aby opustili svoje obľúbené miesta na leňošenie, sa rozšírila online terapia popularita.

Webové stránky ako BetterHelp, Talkspace, a Svetlá stránka si získali značnú pozornosť a slúžia ako digitálny most medzi tými, ktorí potrebujú podporu duševného zdravia, a tými, ktorí sú na to pripravení.

S online terapiou môžete mať videohovory, ktoré sú blízko k interakcii tvárou v tvár. Ak nie ste fanúšikom videohovorov, niektoré platformy ponúkajú aj textové chaty pre tých z nás, ktorí sa lepšie vyjadrujú písaným slovom. Si skôr typ zo starej školy? K dispozícii sú aj telefonické stretnutia.

Majte na pamäti, že existujú aj aplikácie, ktoré si môžete stiahnuť a navštíviť terapeuta.

Kvalifikácia a špecializácie online terapie

Áno, váš milovaný maznáčik môže byť skvelým poslucháčom, ale keď hľadáte terapeuta, budete chcieť v kvalifikačnom oddelení zamerať trochu viac.

Napríklad BetterHelp nerobí žiadne pochybnosti o svojich štandardoch. Zabezpečujú, aby každý terapeut na ich platforme bol licencovaný, vyškolený, skúsený a akreditovaný psychológ (Ph. D./PsyD), manželský a rodinný terapeut (LMFT), licencovaný klinický sociálny pracovník (LCSW) alebo licencovaný odborný poradca (LPC). Nie je tu žiadny priestor pre podvodníkov.

Talkspace v tomto ohľade stojí vedľa BetterHelp. Každý terapeut je plne licencovaný profesionál so vzdelaním vo svojom odbore. Ako licencovaní odborníci boli všetci kvalifikovaní a certifikovaní príslušnou odbornou radou po absolvovaní potrebného vzdelania, skúšok, školení a praxe.

V Brightside majú špecifické zameranie: liečbu depresie a úzkosti. Ich terapeuti sú špecialisti na kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT), zlatý štandard liečby duševného zdravia vo svete duševného zdravia.

Takže s Brightside nezískate len licencovaného terapeuta; dostanete experta na CBT. Ak hľadáte iné možnosti, existujú veľa webových stránok, kde sa hovorí o vašom duševnom zdraví.

Súkromie a dôvernosť online terapie

Keď v terapii odhaľujete osobné aspekty svojho života, chcete mať istotu, že vaše rozhovory sú súkromné. Dobrou správou je, že online terapeutické platformy berú vaše súkromie a dôvernosť veľmi vážne.

Väčšina, ak nie všetky, online terapeutické služby využívajú zabezpečenú, šifrovanú technológiu na zabezpečenie dôvernosti vašich sedení. To znamená, že vaše osobné informácie a obsah terapie sú zakódované a máte k nim prístup iba vy a váš terapeut. Táto úroveň zabezpečenia je podobná tej, ktorú používajú internetové bankovníctvo alebo nákupné stránky.

Okrem toho sú tieto platformy povinné dodržiavať Zákon o prenosnosti a zodpovednosti zdravotného poistenia (HIPAA). HIPAA je federálny zákon, ktorý stanovuje národný štandard na ochranu citlivých zdravotných informácií pacienta.

To znamená, že dôvernosť môže byť porušená za okolností, keď sa terapeut domnieva, že došlo k poškodeniu vás alebo inej osoby. Každý poradca alebo terapeut by si mal tieto podmienky s vami prebrať na začiatku vášho prvého sedenia.

Náklady a poistné krytie online terapie

Teraz hovorme o dolároch a centoch. Koniec koncov, aj keď by ste si možno želali, aby terapeuti boli platení vďačnosťou a dobrými vibráciami, realita je trochu iná. Niektoré platformy ponúkajú rôzne finančné modely. Niektoré majú modely predplatného, ​​ktoré vám poskytujú neobmedzený prístup k vášmu terapeutovi, zatiaľ čo iné účtujú poplatok za sedenie.

Na niektorých platformách si môžete vybrať, či budete platiť týždenne, mesačne alebo dokonca ročne (niečo ako vaše predplatné Netflix, ale s oveľa lepšou návratnosťou vašej emocionálnej investície). Napríklad Talkspace ponúka tri cenové úrovne:

• Messaging Therapy, ktorá zahŕňa denné odpovede od terapeuta za 69 $/týždeň
• Terapia videom a správou za 99 USD/týždeň
• Video + správy + workshopy za 109 USD/týždeň

Mnoho ľudí bude mať otázku: Bude vaše poistenie pokrývať online terapiu? No záleží. Niektorí poskytovatelia poistenia pokrývajú online terapiu, zatiaľ čo iní nemusia. Najlepším postupom je obrátiť sa priamo na svojho poskytovateľa.

Online terapia je v podstate investícia – do vás. Podobne ako pri kúpe tohto luxusného, ​​extra silného mixéra na ranné smoothie, ide o to, aby ste na prvé miesto dali svoje zdravie. Pamätajte, že neexistuje lepšia investícia.

A ak vám ide skôr o koučovanie, určite si vyberte tie najlepšie platformy, aby ste našli tú, ktorá vám vyhovuje.

Používateľská skúsenosť s online terapiou

Dobrá online terapeutická platforma by sa mala používať rovnako ľahko ako vaša obľúbená aplikácia sociálnych médií. Z tohto dôvodu je kľúčové používateľské rozhranie. Ak je platforma neprehľadná alebo mätúca, bude to frustrujúce a časovo náročné. Na druhej strane dobrá platforma by vás mala previesť celým procesom.

Našťastie, BetterHelp, Talkspace a Brightside majú užívateľsky prívetivé rozhrania a snažia sa, aby ich služby boli čo najprístupnejšie a najjednoduchšie. Každá z nich ponúka jednoduchú navigáciu, jednoduchý proces registrácie a jasné pokyny, ako platformu používať. Pred konečným výberom by však bolo dobré pozrieť sa na používateľské recenzie pre každú platformu na stránkach, ako je Reddit.

Jednoduchosť používania však nekončí pri rozhraní. Celý zážitok, od prihlásenia sa až po plánovanie vašich stretnutí, by mal byť bezproblémový a bezbolestný. Chcete tráviť čas sústredením sa na svoje terapeutické sedenia, nie zisťovaním, ako sa pohybovať po platforme. Ak sa vám teda nepáči jedna platforma, skúste inú.

Výber online terapeutickej platformy, ktorá vám najlepšie vyhovuje

Navigácia vo svete online terapie môže byť trochu zdrvujúca, ale je to dôležité rozhodnutie, ktoré robíte. Vyhľadaním správnych informácií, vrátane dôležitosti kontroly kvalifikácií, nákladov a používateľských skúseností, budete dobre pripravení začať svoju cestu.

Pamätajte, že cieľ online terapie je rovnaký ako pri tradičnej terapii: poskytnúť vám podporu, ktorú potrebujete na zvládnutie životných výziev. Či už bojujete s úzkosťou, depresiou, stresom alebo akýmkoľvek iným problémom duševného zdravia, tieto platformy sú tu, aby vám pomohli zosilnieť, jedno sedenie za druhým.