Najlepšie inteligentné hodinky na sledovanie spánku

Všetci si zaslúžime dobrý spánok, no pre mnohých to môže byť často nepolapiteľné. Možno sa pristihnete, že ležíte v posteli, beháte po udalostiach dňa, obávate sa o deň, ktorý príde, a premýšľate, prečo nemôžete jednoducho vypnúť a zaspať.

Pravdou je, že náš spánkový režim môže ovplyvniť všeličo. Môže to byť spôsobené staraním sa o iných malých ľudí a neustálym prerušovaným spánkom alebo tým, že pracujete v nespoločenských hodinách. Môže to súvisieť so stresom alebo prameniť z nečinnosti počas dňa. A nedostatok spánku môže mať negatívny dominový efekt na energetickú hladinu nasledujúci deň.

Ak váš spánok trpí, možno by ste mali zvážiť použitie funkcie sledovania spánku, ktorú ponúkajú mnohé inteligentné hodinky. Pomocou sofistikovaných senzorov monitorujú vašu srdcovú frekvenciu a ďalšie faktory, aby posúdili kvalitu spánku, ktorý máte každú noc, a koľko z toho je hlboký a pokojný spánok. Okrem skóre spánku a údajov, ktoré poskytujú, mnohé ponúkajú pohľad na to, ako by tieto úrovne mohli byť vylepšené a navrhnite zmeny, ktoré môžete implementovať, aby vám pomohli vypnúť zaneprázdnený mozog a pritúliť sa noc.

Prečo sa teda neporadiť s týmito virtuálnymi spánkovými trénermi a nechať ich, aby vám pomohli nastaviť a prelomiť vaše osobné spánkové ciele? Tu sú naše obľúbené inteligentné hodinky na sledovanie spánku.

Naše obľúbené inteligentné hodinky na sledovanie spánku v roku 2023

Apple Watch Series 8, vybavené zoznamom funkcií a funkcií, sú tiež skvelou voľbou inteligentných hodiniek na sledovanie spánku. Jeho aplikácia na spánok sleduje kvalitu vášho spánku pomocou funkcie Sleep Stages.

Pokročilé senzory monitorujú rôzne fázy spánku počas noci a poskytujú vám podrobný prehľad o tom, koľko času ste v každej fáze strávili. To zahŕňa REM, Core, Hlboký spánok, ako aj akýkoľvek čas strávený hore v posteli. Zoradené údaje sa vám zobrazia po prebudení a možno ich sledovať počas dlhších období, aby ste získali súhrnné údaje o vašich spánkových vzorcoch a sledovali zlepšenia.

Táto užitočná funkcia sa dobre spája s ďalšími funkciami Apple Watch Series 8, ako je napríklad krvný kyslík monitorovanie, EKG, snímače telesnej teploty a ďalšie, aby ste na požiadanie získali údaje o vašej kombinéze zdravie. Užitočné a presné údaje radu 8 poskytujú fascinujúci pohľad na vaše spánkové vzorce, ktoré vám zase môžu pomôcť podniknúť kroky na dosiahnutie optimálneho množstva spánku každú noc.

Jednou z mnohých funkcií zariadenia Galaxy Watch 5, ktoré je potrebné preskúmať, je jeho pokročilý režim spánku. Pomocou pokročilého sledovača spánku dokáže detekovať a analyzovať rôzne štádiá spánku, ktoré vaše telo počas noci prežíva.

Táto funkcia vyžaduje aplikáciu Samsung Health a sleduje množstvo času, ktorý strávite v bdelom stave, v REM fáze a v ľahkom a hlbokom spánku, keď vleziete do postele. Ráno získate komplexné údaje, ako aj celkové skóre spánku, ktoré vám pomôžu zvládnuť vaše ciele. A ak budete hodinky Galaxy Watch nosiť v posteli celých sedem dní, môžu vám poskytnúť podrobnú analýzu vášho celkového spánkového režimu.

Či už chcete začleniť optimálny spánkový cyklus do svojho denného režimu z fitness dôvodov, alebo si ho jednoducho chcete zabezpečiť že celková hladina energie počas pracovného dňa neklesá, hodinky Samsung Galaxy Watch 5 poskytujú užitočné a cenné informácie údajov. Je to skvelé na sledovanie spánku a na poskytovanie informácií, ktoré by ste inak boli v bezvedomí, aby ste ich zbierali!

Garmin Forerunner 55 je naplnený až po okraj vynikajúcou kompozíciou tela a technológiou sledovania kondície. Dokáže sledovať úroveň vášho stresu, dýchanie, časy zotavenia a čo je najdôležitejšie, vaše spánkové cykly. Pridaním miniaplikácie spánku Garmin do hodiniek môžete získať podrobné informácie o svojich spánkových vzorcoch, ako aj o dennom skóre spánku.

Aby ste mohli využívať tieto funkcie, budete musieť spárovať hodinky s aplikáciou Garmin Connect. Monitorovaním vášho denného cvičenia počas aktívnej časti dňa môžete posúdiť, ako dobre to ovplyvňuje váš nočný spánok. Okrem informácií o tom, ako dlho ste spali, aký typ spánku ste mali a aké máte celkové skóre, získate aj súhrn obzvlášť dobrého alebo zlého spánku.

Napríklad, ak ste mali dosť neaktívny deň, môže to negatívne ovplyvniť vašu kvalitu spánku v tú noc, čo môže ovplyvniť hladinu energie nasledujúci deň. A tak ďalej. Môže tiež sledovať úroveň vášho stresu počas spánku, čo môže byť neoceniteľné pri preniknutí ku koreňu problému, ak pretrvávajú zlé vzorce spánku.

Zatiaľ čo väčšina inteligentných hodiniek je viac než dostatočne vybavená na sledovanie spánku, nezabúdajme, že to môže byť aj dosť drahá súprava. Ak máte záujem o sledovanie kvality svojho každodenného zatvárania očí, stojí za zmienku, že aj iná, lacnejšia technológia, ako je HUAWEI Band 7 Activity Tracker, ponúka skvelé funkcie sledovania spánku.

Pomocou Huawei TruSleep 2.0 prostredníctvom aplikácie Huawei Health dokáže merať váš skutočný čas spánku v porovnaní s vaším cieľom spánku a zároveň monitorovať šesť hlavných problémov súvisiacich so spánkom. TruSleep môže dokonca zaznamenať zvuky spánku ako súčasť celkového sledovania, čo je veľmi užitočné, ak ste náchylní na záchvaty chrápania alebo rozprávania v spánku a majte partnera, ktorého vlastné skóre spánku je výsledkom toho!

Avšak aj bez použitia tejto funkcie je tu množstvo údajov o spánku, ktoré je potrebné zostaviť. Komplexné údaje o čase strávenom v každej fáze spánku s prehľadom o tom, ako môže úroveň stresu ovplyvniť kvalitu spánku. S cenou, ktorá z neho robí oveľa dostupnejšie vyhliadky, je tento ľahký fitness tracker viac než hodný čestného uznania.

Fitness tracker s cenou, ktorá (takmer) konkuruje niektorým inteligentným hodinkám, Garmin Vivosmart 5 je náš zoznam bez ohľadu na to, vďaka obrovskému množstvu funkcií na sledovanie kondície a zdravia tela a spôsobu, akým sa tieto plynule spájajú do jedného ďalší.

Pomocou aplikácie Garmin Connect môžete tiež zažiť komplexné sledovanie spánku s Vivosmart 5. Vaše dôležité štatistiky spánku tu budú zahŕňať celkový počet hodín spánku, fázy spánku, pohyb pri spánku a celkové skóre založené na iných nahromadených údajoch.

Vďaka pokročilému monitorovaniu spánku od Garmin dokáže Vivosmart 5 monitorovať počet nádychov a výdychov za minútu a tiež môže merať hladinu saturácie kyslíkom v krvi. Všetky tvoria súčasť rozšíreného monitorovania úrovne energie batérie tela Garmin. A s batériou, ktorá vydrží až sedem dní v režime inteligentných hodiniek, môžu tieto dáta neustále pribúdať.

Fitbit Charge 5 je pokročilý sledovač zdravia a kondície s nástrojmi na zvládanie stresu, ktorý vám môže ponúknuť aj spoľahlivé sledovanie spánku. Rovnako ako v prípade iných sofistikovaných sledovačov fitness nie je úplne lacný, ale ak plánujete využiť jeho knižnicu funkcií naplno, predstavuje značnú hodnotu za peniaze.

Jeho sledovanie spánku bude monitorovať čas strávený v každej fáze spánku za noc, vašu srdcovú frekvenciu a hladinu kyslíka, čo vám poskytne celkové skóre. Môžete si nastaviť ciele pre čas spánku a čas prebúdzania a dostávať pripomienky, keď nastane čas, aby ste sa vrátili na noc a začali spánkový cyklus.

V spojení s funkciami sledovania stresu Fitbit Charge 5 si môžete vytvoriť dobrý obraz o všetkých svojich životne dôležitých štatistikách a stanoviť si ciele v oblastiach, kde môže byť súčasná úroveň pod úrovňou. Celkovo vzaté, ide o skvelý sledovač kondície a spánku, ktorý produkuje množstvo užitočných údajov na sledovanie a zlepšovanie vášho výkonu.

Trochu divoká karta, ktorá technicky nie je inteligentnými hodinkami, Whoop 4.0 je nositeľné fitness zariadenie s rozdielom. Nie je tu žiadna dotyková obrazovka. Namiesto toho máte inteligentné nositeľné zariadenie s pokročilými senzormi, ktoré monitorujú každý aspekt výkonu vášho tela a odosielajú tieto údaje do vášho telefónu prostredníctvom aplikácie Whoop.

Veľkú časť týchto údajov tvorí Whoopov spánkový koučing. Whoop meria spánok, ktorý ste dosiahli, oproti spánku, ktorý ste potrebovali, na základe vašej kardiovaskulárnej aktivity, úrovne stresu atď. To vám poskytne celkové skóre a vydá váš cieľ spánku na nasledujúcu noc. Používa tiež haptický alarm, ktorý vás jemne prebudí v preferovanom čase s tichými vibráciami.

Úroveň telesných metrík poskytovaných službou Whoop je úžasná. Ponúka skutočne komplexný prehľad o vašom celkovom zdraví a môže vám pomôcť optimalizovať výkon vo všeobecnosti (ak ste ochotní plne sa zapojiť do jeho mnohých funkcií, ako je zaznamenávanie denného príjmu jedla a nápojov, ako aj cvičenie).

Na druhej strane je to drahé a nemá obrazovku. Ale ak chcete ísť naplno a ponoriť sa do štatistík spánku, telesných metrík, príjmu kalórií, a všetko medzi tým, budete odmenení knižnicou osobných údajov pre vašu analýzu a preštudovanie.

Výber správnych inteligentných hodiniek na sledovanie spánku

Pri výbere správnych inteligentných hodiniek na sledovanie spánku je potrebné myslieť na niekoľko kľúčových faktorov. Rozhodujúce je, že jedným z nich je, že by to pravdepodobne nemal byť jediný dôvod na kúpu inteligentných hodiniek. S takou veľkou investíciou budete chcieť preskúmať aj celkovú funkčnosť, ktorú ponúka, skôr ako sa rozlúčite s ťažko zarobenými peniazmi.

Zvážte, aký typ inteligentných hodiniek sa pravdepodobne dobre spáruje s vaším súčasným smartfónom, aké sú celkové možnosti sledovania kondície (nielen sledovanie spánku) a aké ďalšie funkcie ponúka, ktoré niektoré iné sledovače spánku nemusia, a ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť zlepšenie spánku cyklu.

Napríklad Garmin Forerunner 55 je vynikajúci na sledovanie kondície aj spánku, pričom funguje na princípe, že jeden sa napája do druhého. Analýzou údajov o vašom spánku dokáže posúdiť, aký typ tréningu vám pravdepodobne podporí najlepší spánok. Prípadne, ak je váš nočný spánok vypnutý, môže vám prekonfigurovať menej namáhavý tréning, aby ste ho mohli vyskúšať, aby sa vaše telo správne zotavilo, no stále vám ponúka alternatívu cvičenia.

Alternatívne, špecializované fitness trackery ako Fitbit Charge 5 alebo Garmin Vivosmart 5 ponúkajú zníženie nákladov, a zároveň poskytuje solídnu integráciu medzi sledovaním spánku a sledovaním kondície, keďže tieto dva nie sú navzájom exkluzívne. Tieto ľahké trackery sú menšie a možno pohodlnejšie na nosenie. A nositeľnosť je základným faktorom, ktorý je potrebné zvážiť, pretože svoje zariadenie budete samozrejme musieť nosiť počas spánku.

Ak však hľadáte skvelé inteligentné hodinky, ktoré ponúkajú aj veľmi efektívne sledovanie spánku, Apple Watch Series 8 sú na vrchole hromady. Jeho funkcia Sleep Stages poskytuje užitočné, ale dostupné údaje týkajúce sa vášho spánkového cyklu, ktoré demonštrujú, ako ste spali a ako sa to premieta do užitočného spánku na obnovu energie. Máte možnosť monitorovať svoj spánok počas dlhších období a sledovať vzorce, pričom podniknete všetky dôležité kroky na zlepšenie svojho celkového skóre. Len si nezabudnite nastaviť hlasný denný budík, keď dosiahnete svoje spánkové ciele!