Prečo môže hranie vašej kondície viesť k lepším zdravotným výsledkom

Videohry sa už roky snažia zbaviť reputácie gaučovej zábavy. Zároveň bolo „fitness“ vždy vnímané ako protiklad hrania. S gamifikáciou fitness je však čas vyhodiť tento starý skript z okna.

Prostredníctvom herného fitness sa technologické spoločnosti snažia urobiť tréningy tak podmanivé ako vaša obľúbená videohra, vďaka čomu budete prekonávať svoje osobné maximum, rovnako ako sa snažíte dosiahnuť najvyššie skóre.

Poďme sa hlboko ponoriť do toho, ako môže hranie vašej kondície viesť k lepším zdravotným výsledkom.

Pochopenie Fitness Gamification

Možno sa pýtate: „Čo presne je táto fitness gamifikácia, o ktorej hovoríte?“ V skratke je to umenie aplikovania herných mechanizmov na váš fitness režim, aby bola cesta pútavejšia a, dovolím si povedať, zábavnejšia!

Fitness gamifikácia zahŕňa nastavenie výziev, sledovanie pokroku, získavanie odmien a vytváranie zmyslu súťaživosti – to všetko v mene podpory motivácie a toho, aby honba za zdravím bola príjemnejšia.

Pozrime sa na niekoľko príkladov.

Viete, ako mal Fitbit kedysi dobrodružstvá a výzvy, ktoré vás postavili proti vašim priateľom, aby ste zistili, kto dokáže urobiť najviac krokov? Ako je to s aplikáciou Zombie, utekaj!, ktorý premení vaše ranné behanie na srdcervúcu misiu na prežitie zombie apokalypsy? To všetko sú ukážkové príklady fitness gamifikácia v akcii.

Je ich veľa aplikácie, ktoré zosúladia vaše fitness rutinya s rastúcou škálou dostupných možností by ste mali byť schopní nájsť perfektnú aplikáciu, ktorá vám zlepší úroveň vášho tréningu a spríjemní vám fitness.

Dokonca aj cvičebné vybavenie, ako je bicykel Peloton, ponúka pohlcujúce zážitky z behu a cyklistiky prostredníctvom pokročilej technológie a starostlivo vybraného obsahu. Vďaka HD displejom, scénickým vizuálom a interaktívnym funkciám vás môžu zariadenia ako toto preniesť virtuálne krajiny a skupinové cvičenia, kopírujúce vzrušenie z cvičenia vonku z pohodlia tvoj domov.

Tieto stratégie inšpirované hrami šikovne využívajú našu vrodenú lásku k úspechom a súťaženiu a dodávajú našim tréningom extra šmrnc. Takže, keď si nabudúce zašnurujete tenisky alebo naskočíte na rotoped, pamätajte – môže to byť viac než len cvičenie, je čas na hru!

Veda za gamifikáciou

Poďme sa rýchlo pozrieť na váš mozog, aby ste pochopili vedu, ktorá stojí za motivačnou silou gamifikácia.

Kľúčovými hráčmi v gamifikácii sú dva neurotransmitery – dopamín a serotonín. Váš mozog uvoľňuje tieto chemikálie, keď v hre postúpite na vyššiu úroveň, získate odmeny alebo predbehnete konkurentov.

Vzrušenie z úspechu? To je dopamín, neurotransmiter „dobrý pocit“, ktorý súvisí so systémom odmeňovania nášho tela a mysle. A ten pocit spolupatričnosti, keď ste súčasťou rebríčka alebo tímovej výzvy? To je serotonín, „sociálny“ neurotransmiter, ktorý prispieva k pocitom šťastia.

Gamifikácia strategicky využíva tieto reakcie. Odmeny, odznaky alebo zvyšovanie úrovne vo fitness hre spúšťajú úžasný dopamínový hit, ktorý vás udrží motivovaný. Konkurencia, sociálna angažovanosť a rebríčky rozvíria serotonín a prehĺbia váš záväzok k hre a vašu kondíciu.

Štúdia publikovaná časopisom Počítače v ľudskom správaní zistili, že rôzne prvky herného dizajnu, ako sú odznaky, rebríčky a grafy výkonnosti, môžu mať špecifické psychologické účinky a spúšťať motivačné výsledky.

Takže, keď nabudúce rozbijete túto výzvu Fitbit alebo predbehnete kolegu jazdca Pelotonu, dajte svojmu mozgu mentálne polepšenie.

Budúcnosť Gamified Fitness

Hranica medzi hraním hier a fitness je čoraz nejasnejšia vďaka pokroku v technológii.

V budúcnosti by rozšírená realita (AR) mohla úplne zmeniť gamifikáciu vo fitness. Predstavte si, že nosíte okuliare AR, ktoré prekrývajú digitálne prvky vo vašom reálnom prostredí počas tréningu.

Počas cvičenia sa pred vami môžu objaviť napríklad virtuálne objekty, ciele alebo výzvy. Predstavte si seba, ako beháte cez virtuálnu prekážkovú dráhu, skáčete cez virtuálne prekážky alebo udierate do virtuálnych cieľov – to všetko je bez problémov integrované do vášho skutočného prostredia.

VR hry, vďaka ktorým zabudnete, že cvičíte už existuje. V budúcnosti vás tieto hry budú môcť preniesť do iného sveta, kým sa vypotíte. Čo tak galaktický beh naprieč medzihviezdnou krajinou? Tieto pohlcujúce zážitky premenia cvičenie na strhujúce dobrodružstvo, vďaka ktorému zabudnete, že cvičíte – alebo že ste stále na planéte Zem!

A nezabudnime na nášho priateľa, AI. Virtuálne koučovanie a AI už menia spôsob, akým cvičíte. Čoskoro bude robiť pokroky aj v gamifikovanom fitness.

Predstavte si osobnú fitness hru, ktorá je prispôsobená vášmu výkonu, zvykom a preferenciám. Prispôsobuje náročnosť, keď sa zlepšujete, navrhuje cvičenia na základe vášho pokroku a poskytuje vám spätnú väzbu v reálnom čase, a to všetko pri zachovaní vzrušenia a zapojenia videohry.

Budúcnosť fitness už nie je len o dvíhaní činiek alebo behaní kilometrov. Môže to byť viac o objavovaní virtuálnych svetov a predbiehaní mimozemšťanov – a to všetko pri zlepšovaní vášho zdravia.

Držte sa teda svojho fitness trackeru, pretože budúcnosť gamifikovaného fitness sa formuje na divokú jazdu.

Aby gamifikácia fungovala za vás

Aby gamifikácia fungovala pre vás, definujte svoje fitness ciele ako východiskový bod. Či už ide o zlepšenie kardiovaskulárnej vytrvalosti, budovanie sily alebo zvýšenie flexibility, mať a jasný zmysel pre účel vás povedie pri výbere správnych gamifikovaných aktivít, ktoré sú v súlade s vašimi ciele.

Ďalej preskúmajte širokú škálu dostupných fitness hier a platforiem. Nájdite si čas na prieskum a vyskúšajte rôzne možnosti. Zvážte faktory, ako je herný štýl, úroveň súťaženia, kooperatívne funkcie a typy cvičení.

Pri výbere fitness hier je dôležité zvážiť vaše preferencie. Motivuje ťa konkurencia a rebríček rebríčkov? Priťahujú vás vysokoenergetické aktivity ako tanec alebo box? Vyberte si hry, ktoré zodpovedajú vášmu preferovanému štýlu cvičenia.

Ak chcete zachovať zaujímavosť, zmiešajte svoju fitness rutinu kombináciou gamifikovaného cvičenia s tradičnými cvičeniami. Rozmanitosť nielenže zabráni nude, ale tiež vám umožní zamerať sa na rôzne svalové skupiny a vyzvať svoje telo novými spôsobmi.

Zavádzame gamifikáciu do vašej fitness rutiny

Začlenenie gamifikácia do vašej fitness rutiny môže zmeniť váš prístup k cvičeniu. Vložením prvkov zábavy, súťaženia a odmien zvyšuje gamifikovaný fitness motiváciu a angažovanosť.

Ako technológia napreduje, budúcnosť gamifikovaného fitness vyzerá ešte sľubnejšie. Prijmite teda toto vzrušujúce spojenie hier a fitness, vylepšite svoje tréningy a vychutnajte si cestu k zlepšeniu zdravia a pohody. Hrajte!