6 striktných aplikácií na sledovanie návykov, ktoré vás motivujú

Zdá sa vám, že po zostavení zoznamu návykov sa k nim nikdy neodhodláte dlhodobo? Ak ako väčšina ľudí patríte do tejto kategórie, nebojte sa – existuje riešenie, ako si vybudovať návyky, ktoré sa držia. Tento článok sa bude zaoberať niektorými striktnými aplikáciami na sledovanie návykov, ktoré vás prinútia dosiahnuť vaše ciele.

Návyky je ťažké vytvoriť, pretože sa spoliehajú na meniace sa dlhodobé vzorce správania. To je dôvod, prečo je často potrebný ďalší tlak. Namiesto toho, aby ste vynaložili polovičné úsilie, tu sú najlepšie prísne návyky na zabezpečenie úspechu a vybudovanie zdravšieho a produktívnejšieho života.

1. StickK

StickK, ktorú založili behaviorálni ekonómovia z Yale University, je aplikácia na sledovanie návykov, ktorá vám pomáha držať sa zvykov tým, že investujete peniaze. Najprv si naplánujete záväzok podľa poskytnutých návrhov alebo vytvorením vlastného cieľa. Po zložení sľubu si môžete vybrať priateľa, ktorý vás bude brať na zodpovednosť.

Pred prijatím záväzku môžete pridať stávky, aby ste zvýšili svoju motiváciu a posunuli vás k dosiahnutiu vašich cieľov. Pre ďalšiu podporu si môžete pridať priateľov do Podporovateľ tab. StickK obsahuje aj kartu komunity, kde môžete zdieľať svoje záväzky alebo si prezerať postrehy od ostatných.

StickK vám pomáha zostať si vedomý svojho zvyku pravidelným hlásením vášho pokroku. Môžete si vybrať, či budete svoj úspech hlásiť denne alebo týždenne. Ak chcete pomôcť ostatným, môžete tiež overiť pokrok svojich priateľov v Rozhodca tab.

Stiahnuť ▼: StickK pre Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

2. Coach.me

Ak to s meraním návykov myslíte vážne, Coach.me vám pomáha zostať odhodlaný tým, že ponúka personalizovaných denných koučov. Môžete si vybrať z viac ako 10 kategórií, vrátane Zdravie, Diéty, a Wellness, potom si vyberte toho správneho trénera pre vás.

Okrem koučovania Coach.me ponúka aj zdieľanú skúsenosť so sledovaním návykov, kde môžete sledovať ostatných a zdieľať príspevky. Na Domov môžete pridať cieľ a získať prístup k živej komunite úspešných ľudí. Nechýba ani náhodne vygenerovaný motivačný citát.

Jedným z najsilnejších nástrojov Coach.me je funkcia Otázky a odpovede. Tu môžete požiadať o radu a tiež odpovedať na otázky ostatných. Môžete kliknúť na profil a zobraziť pokrok ostatných a súťažiť s nimi, ak sa cítite konkurencieschopní.

Stiahnuť ▼: Pre Coach.me Android | iOS (K dispozícii sú bezplatné nákupy v aplikácii)

3. Habit Bull

Habit Bull je aplikácia na sledovanie návykov podporovaná vedou, ktorá vám pomôže dosiahnuť vaše ciele. Aplikácia využíva budovanie reťazca ako metódu na vytváranie nových návykov. Jeden neúspešný deň vás bude stáť sériu. Svoj pokrok môžete pozorne sledovať pomocou podrobných štatistík HabitBull.

Úspešné návyky môžete označiť buď nastavením čísla (napríklad „trikrát týždenne“) alebo pomocou jednoduchého Áno alebo Nie odpoveď. K dispozícii je tiež možnosť importovať údaje z aplikácie Google Fit do vytvorte si fitness návyky, ktoré sa držia.

Na domovskej stránke môžete klepnúť na Mesačne alebo Týždenne tlačidlo na úpravu zobrazenia výkonu. Pre extra posilnenie si môžete nastaviť viacero pripomienok pre jednotlivé návyky. Môžete tiež pridať komentár ku ktorémukoľvek dňu stlačením a podržaním v kalendári.

Stiahnuť ▼: Zvyk Bull pre Android | iOS (K dispozícii je bezplatná, prémiová verzia)

4. HabitShare

HabitShare pomáha upevňovať návyky tým, že vám umožňuje sledovať návyky s priateľmi. Aplikácia vám umožňuje vybrať si priateľov, s ktorými chcete zdieľať rôzne zvyky – nie každý zvyk musí byť verejný. Partneri pre zodpovednosť vám môžu posielať správy navyše.

Pozvať priateľov, aby vás brali na zodpovednosť, je jednoduché. Môžete naskenovať QR kód alebo vyhľadať e-mailovú adresu kontaktu pre priateľov vzdialenejších. Ak chcete začať pridávať zvyky, prejdite na domovskú stránku a kliknite na plus (+) tlačidlo. Každému zvyku môžete priradiť vlastný názov a popis.

Podmienky pre návyky zahŕňajú Denne, Konkrétne dni, # Za týždeň, a # Za mesiac. Môžete nastaviť viacero pripomienok pod Pripomienky kartu, ktorá vám pomôže dosiahnuť konzistentnosť. HabitShare je skvelý spôsob, ako zostať dlhodobo motivovaný vďaka svojim silným funkciám zodpovednosti.

Stiahnuť ▼: HabitShare pre Android | iOS (Zadarmo)

5. Produktívny – Habit Tracker

Produktívny – Habit Tracker je výkonná aplikácia na sledovanie návykov, ktorá vám nedáva inú možnosť, ako byť produktívny. Aplikácia obsahuje kartu „Nevyhnutné návyky“ a sekciu „Urobiť veci“, ktoré sú nevyhnutné na zvýšenie vašej produktivity.

Na rozdiel od iných aplikácií na sledovanie návykov má aplikácia každý večer funkciu reflexie, takže sa môžete každý deň rozvíjať. Výzvy ponúkajú aj prísnu metódu formovania zdravých návykov. Výzvy pokrývajú celý rad bežných neproduktívnych návykov, vrátane a Detox sociálnych médií výzva a a Bez cukru výzva. Aplikácia tiež obsahuje celý rad rutín vytvorených mikrozvykmi. Môžete ich použiť na pomoc pri rozvoji a produktívna ranná rutina.

Na stránke výberu zvyku môžete vytvoriť a Pravidelný zvyk alebo a Jednorazová úloha. Prípadne si môžete vybrať z rozsiahleho zoznamu trendových návykov pokrývajúcich témy stravovania, zdravotnej starostlivosti, všímavosti a spánku.

Stiahnuť ▼: Produktívny – Habit Tracker pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

6. Quitzilla

Quitzilla ponúka inteligentné riešenie na odstránenie vašich zlých návykov nadobro. Aplikácia pomáha zvýšiť vaše povedomie o zlých návykoch pomocou podrobných štatistík a tlačí vás k dosiahnutiu vašich cieľov pomocou úspechov.

The Prehľad karta zobrazuje časovač, ako dlho ste odolávali rôznym zlozvykom. Môžete zmeniť meranie času, aby ste videli percento času, počas ktorého ste boli bez zvykov, z väčšieho časového rámca. Quitzilla vám pomôže pripomenúť, aké dôležité sú návyky v Motivácia tab. Tu je a Dôvody na ukončenie funkcia, ktorá vám pomôže udržať si odhodlanie aj v ťažkých časoch.

K dispozícii je tiež možnosť nastavenia Vekové hodiny, na pripomenutie, aký krátky je život. Na karte so štatistikami si môžete pozrieť svoj pokrok a pochopiť vzorce svojho správania. Ak sa chcete nadobro zbaviť nezdravých návykov, Quitzilla vám raz za deň pomôže stať sa lepším človekom.

Stiahnuť ▼: Quitzilla pre Android | iOS (K dispozícii je bezplatná, prémiová verzia)

Berte návyky vážne s týmito aplikáciami na prísne sledovanie návykov

Ak chcete dosiahnuť svoje ciele, kľúčové je mať silné a odhodlané myslenie. Či už do svojho života pridávate nové zdravé návyky alebo sa zbavujete tých zlých, tieto aplikácie ponúkajú vedecký prístup k zmene vášho správania a zlepšeniu vášho života.

Berte svoje ciele vážne s týmito striktnými aplikáciami na sledovanie návykov a začnite svoju cestu osobného rozvoja ešte dnes.