9 zdravých fitness influencerov, ktorí predstavujú trvalo udržateľné riešenia

Šírenie toxických ľudí ovplyvňujúcich telocvičňu vykresľuje fitness priemysel v zlom svetle. Zavádzajú ľudí nereálnymi výsledkami, šíria nepodložené rady, propagujú extrémne diéty a spamujú nezmyselné motivačné citáty. Previniť sa cvičením nie je udržateľné ani zdravé.

To znamená, že nie všetci fitness influenceri sú toxickí. V skutočnosti nájdete množstvo vynikajúcich vzorov. Tu je deväť zdravých influencerov, ktorí prezentujú udržateľné cvičebné plány, radia proti nepodloženým programom a uprednostňujú wellness pred estetikou.

Hampton Liu, všeobecnejšie známy ako Hybridná kalistenika, rozkladá zastrašujúce kalistenické cvičenia do jednoduchých pohybov. Iní influenceri by vám len povedali, aby ste urobili X sérií X cvičení. Na druhej strane by Liu vytvoril niekoľko variácií tých istých cvikov pre divákov rôznych fitness úrovní.

A nenechajte sa zmiasť jeho štíhlou, štíhlou postavou. Napriek nedostatku svalovej definície a vaskularity môže ľahko vykonávať desiatky pokročilých cvičení, ako sú svalové zhyby, ľudské vlajky a kliky s plnou planche. Len málo športovcov dokáže kontrolovať svoju telesnú hmotnosť ako Liu.

Noel Deyzel je známy tým, že diskutuje o drsnej realite kulturistiky, t. j. o telesnej dysmorfii, zneužívaní steroidov, poruchách príjmu potravy a depresii. Nie veľa kulturistov by o týchto problémoch otvorene hovorilo. Radšej by si dali silnú fasádu, než by prejavovali známky slabosti, čím by si časom zhodou okolností poškodili duševné a fyzické zdravie.

Deyzel je tiež úprimný o svojom užívaní steroidov. Zdieľa pozitívne účinky, nevýhody a dlhodobé komplikácie skákania na výstroj, hoci vo všeobecnosti odporúča zostať prirodzený. Jeho videá sú užitočné pri búraní mýtov o steroidoch a kulturistike. Alarmujúci počet návštevníkov telocviční bezstarostne zneužíva lieky zvyšujúce výkonnosť (PED) bez toho, aby im rozumeli, čo môže viesť k dlhodobým problémom.

Damian Hu do svojho fitness obsahu začleňuje predovšetkým komédiu. Či už dokumentuje svoj tréning, zdieľa rady, príp vytváranie zdravých jedál, bude dodávať pointy. Dokonca vtipkuje o tom, kedy sa zranil.

Čo odlišuje Hu od ostatných ovplyvňovateľov komédie fitness, je to, že mieša legitímne tipy so svojimi scénkami. Iste, jeho vtipy sú vtipné. Keď ich však prehliadnete, získate jedinečné informácie z prvej ruky o silovom tréningu, kulturistike a diéte.

Nepodceňujte ani Hu pre jeho veselé paródie. Už niekoľkokrát úspešne zmenil stavbu tela a prešiel od estetickej kulturistiky k silovému trojboju. Len málokto dokáže dosiahnuť rovnaký výkon.

Derek, tiež známy ako MorePlatesMoreDates, je jedným z najviac široko uznávané priemyselné orgány v oblasti kulturistiky. Dokonca aj iní športovci sa na neho obracajú kvôli odberu krvi, suplementácii a tréningu. Možno ste už počuli o jeho značke doplnkov Gorila myseľ a lekárske diagnostické centrum Marek Zdravie.

Van diskutuje o oveľa technickejších témach ako iní influenceri. Ponára sa do zložitých oblastí kulturistiky, ako je podstúpenie liečby testosterónovou terapiou, stať sa profesionálom IFBB a dlhodobý manažment PED. Dozviete sa o práci, ktorá sa spája s vyrezávaním tela pripraveného na súťaž.

Napriek týmto pokročilým témam by nadšenci fitness všetkých úrovní rozumeli Derekovým videám. Jeho vysvetlenia sú jednoduché a dajú sa ľahko sledovať.

Matt Choi by sa mohol páčiť bežcom na dlhé trate. Za mesiac zabehne niekoľko maratónov, na míľu nabehne päť minút a celé maratóny dokončí za menej ako tri hodiny. Môžete napodobňovať jeho vytrvalostné a rýchlostné cvičenia – jeho profil obsahuje všetky jeho tréningy.

Choi tiež veľa hovorí o krížovom tréningu. Beh je časovo náročný a náročný šport, ktorý vám ponecháva malý priestor na iné formy cvičenia. Napríklad po 10-míľovom behu pravdepodobne nemôžete zdvíhať závažia. Choi zdieľa účinné spôsoby, ako môžu bežci vykonávať silové a odporové režimy bez pretrénovania.

Pozrieť sa do zariadenia, ktoré pozdvihnú vaše bežecké tréningy. Choi používa rôzne fitness sledovače na sledovanie svojich životných funkcií a kilometrov počas maratónov.

Idalis Velazquez je tréner sily, behu a výživy, ktorý poskytuje rýchle a efektívne postupy. Uprednostňuje dlhodobú udržateľnosť pred drastickými zmenami životného štýlu. Ako majiteľka firmy a matka troch detí vie, že súčasná žena má na cvičenie málo času. Superreštriktívne diéty a programy ich len vytlačia.

Velasquez tiež vytvára obsah pre fitness nadšencov všetkých úrovní. Rozpráva o svojich skúsenostiach na rôzne témy, od zvládnutia správnych bežeckých foriem až po prelomenie tréningových plošín. Mnohé ženy považujú jej príbehy za príbuzné.

Brittne Jackson alebo Brittne Babe vyvracia zastaraný stereotyp, že ženy nemôžu zdvíhať ťažké činky. Tvrdo trénuje, aby si udržala štíhlu a funkčnú postavu. Jackson môže ľahko vykonávať rôzne cvičenia, od ťažkých silových cvičení až po pokročilé kalistenické pohyby.

Je virálna aj pre svoje domáce cvičenia. Rutiny telesnej hmotnosti zamerané na silu a estetiku sú užitočné, ak nemáte činky a činky. Môžete budovať svaly a znižovať telesný tuk bez toho, aby ste museli chodiť do posilňovne.

Ďalšou influencerkou, ktorá narúša rodové stereotypy v športe, v ktorom dominujú muži, je Louise Green. Uprednostňuje funkčnosť pred estetikou. Jej programy povzbudzujú ľudí s väčšími telami, aby maximalizovali svoju surovú silu, než aby sa prispôsobili spoločenským štandardom krásy.

Okrem toho, že obhajuje atletiku zahŕňajúcu veľkosť, Green ukazuje, že fitness nemá žiadny vek. Napriek tomu, že má 50 rokov, s ľahkosťou vykonáva ťažké silové pohyby, ako sú drepy, mŕtve ťahy a príťahy. Len málo ľudí v jej veku dokáže zdvihnúť činky na takejto úrovni.

Preskúmajte ďalšie fitness programy vytvorené na posilnenie postavenia žien.

Dostať sa do formy si nevyhnutne nevyžaduje beh alebo silový tréning. Choreograf LaShawn Jones ukazuje divákom, ako zábavné tanečné rutiny dokážu precvičiť celé telo, zlepšiť zdravie srdca a znížiť telesný tuk. Nepodceňujte jej programy – tancovať 60 minút v kuse je náročnejšie, ako si ľudia myslia.

Ale aj keď netancujete, vychutnáte si Jonesovu pozitívnu, energickú atmosféru. Jej nákazlivý úsmev a povznášajúca energia vás môžu motivovať k zdravšiemu a aktívnejšiemu životnému štýlu. Koniec koncov, nie každý dobre reaguje na všeobecné motivačné výroky typu „choď do tuhého alebo choď domov“.

Sledujte zdravých ovplyvňovateľov fitness, ktorí sa zameriavajú na udržateľné ciele

Použite tento zoznam ako východiskový bod pri hľadaní influencerov, ktorí pozitívne ovplyvňujú fitness priemysel. Samozrejme, stále máte možnosť sledovať akúkoľvek online osobnosť. Len si všimnite, že mnohým chýba školenie a vzdelanie na výučbu udržateľnej a dlhodobej kondície. Pamätajte: estetická postava z vás nerobí trénera.

Okrem sledovania fitness influencerov online preskúmajte webové stránky a aplikácie, ktoré vytvárajú vlastné cvičebné programy. Slepé kopírovanie iných prináša zanedbateľné výsledky – neexistuje univerzálny prístup k fitness.