Prerušovaný pôst môže byť užitočným nástrojom na duševnú jasnosť a existuje niekoľko aplikácií, ktoré vám pomôžu.
Prerušovaný pôst si v posledných rokoch získal na popularite, ale o čom to celé je a mali by ste ho vyskúšať? Zjednodušene povedané, prerušovaný pôst zahŕňa prepínanie medzi nejedením a jedením na určité časové úseky. Takže na rozdiel od iných diét sa prerušovaný pôst sústreďuje na váš stravovací plán a nie na potraviny, ktoré konzumujete.
Spolu s úbytkom hmotnosti môže prerušovaný pôst priniesť ďalšie možné zdravotné prínosy – ako napríklad zníženie hladiny cholesterolu a zlepšenie zdravia srdca. Ak chcete vyskúšať tento spôsob stravovania, nižšie sú najlepšie aplikácie pre prerušovaný pôst, ktoré vám pomôžu zostať na správnej ceste.
1. Pôst
Pôst je jednou z najlepších aplikácií s prerušovaným pôstom, ktoré sú vhodné pre začiatočníkov, pretože je jednoduché ho používať. Rozhranie aplikácie je jednoduché, s funkciami, ako sú rôzne plány pôstu, užitočné informácie, pripomienky pitnej vody a sledovanie hmotnosti.
A čo viac, pomocou aplikácie Fasting môžete pohodlne sledovať svoje obdobia jedenia a pôstu. Jednoducho si vyberte plán podľa úrovne skúseností s pôstom alebo podľa toho, ktorú metódu prerušovaného hladovania chcete vyskúšať, napríklad diétu 5:2 alebo metódu 6:1.
Stiahnuť ▼: Pôst pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
2. BodyFast
Aplikácia pre prerušovaný pôst BodyFast vám umožňuje jednoducho sledovať a zdieľať váš pokrok pri pôste a zbierať trofeje pri plnení určitých úloh. Navyše, ak hľadáte inšpiráciu na recepty, BodyFast ponúka malý výber receptov, ktoré sú ideálne na pôst. Špeciálnou funkciou aplikácie BodyFast, ktorá vás motivuje, je digitálna zmluva, ktorú musíte podpísať skôr, ako začnete.
Aplikácia BodyFast vytvorí plán špeciálne pre vás na základe vašich cieľov, hmotnosti, úrovne aktivity a typického typu stravy. Prípadne si môžete vybrať svoj vlastný plán z výberu nastavených plánov pôstu v aplikácii.
Stiahnuť ▼: BodyFast pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
3. Fastic
Či už chcete schudnúť alebo sa cítiť energickejšie, aplikácia Fastic prerušovaný pôst je skvelým pomocníkom. Fastic pripraví osobný plán vytvorený podľa vašich potrieb, ktorý obsahuje rozpis, kde si ho prezeráte vaše okno na jedenie, príjem vody a čas začiatku pôstu a môžete upraviť svoju časovú os cieľ.
Ak chcete začať, všetko, čo musíte urobiť, je klepnúť Začnite pôst a odpočítavanie začne na vašom hladovom časovači. Existujú dokonca užitočné informácie na vysvetlenie určitých udalostí počas obdobia pôstu, napríklad keď hladina cukru v krvi klesne a keď začne spaľovanie tukov.
Stiahnuť ▼: Fastic for iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
4. Jednoduché
Ak ste nováčikom v prerušovanom pôste, aplikácia Simple vám môže pomôcť dodržať ho vďaka pokročilým nástrojom na sledovanie a zaznamenávaniu jedla. Ak chcete zaznamenať svoje jedlo, jednoducho zadajte, čo ste jedli. Aplikácia Simple to okamžite analyzuje a poskytne vám nutričné skóre a rozpis jedál.
Aplikácia Simple navyše poskytuje osobné informácie, sledovanie aktivity a vody, časovač pôstu a chatbota poháňaného AI. Avo, chatbot poháňaný AI, môže odpovedať na akékoľvek otázky týkajúce sa pôstu o receptoch, možnostiach občerstvenia a nápadoch na cvičenie.
Stiahnuť ▼: Jednoduché pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
5. FastEasy
FastEasy obsahuje ľahko zrozumiteľný časovač nalačno, ktorý odpočítava čas, kým budete môcť znova jesť. Môžete si pohodlne prispôsobiť obdobie pôstu, aby ste zvýšili alebo znížili počet hodín.
Najprv si však vyberte svoj osobný plán pôstu – napríklad 14:10, ktorý pozostáva z 14-hodinového pôstu a 10-hodinového jedla. Na druhej strane existuje metóda 18:6.
FastEasy tiež poskytuje tipy, na ktoré treba pamätať počas pôstu – ako napríklad zostať hydratovaný a vyhnúť sa cvičeniu s vysokou intenzitou.
Stiahnuť ▼: FastEasy pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
6. GoFasting
Hľadáte jednu z najlepších aplikácií s prerušovaným pôstom, ktorá uspokojí všetky úrovne skúseností – začiatočníkov, stredne pokročilých aj pokročilých? Ak áno, musíte vyskúšať GoFasting. Jednoduchosť GoFastingu je mimoriadne jednoduchá na pochopenie a zábavu, s odznakmi, ktoré môžete zbierať pri dosahovaní úspechov.
Ak potrebujete nejakú motiváciu, aplikácia GoFasting má množstvo užitočných informácií o tom, ako schudnúť, získať energiu, lepšie spať a oveľa viac. Máte problém sledovať obdobie pôstu a jedenia? Použite GoFasting na nastavenie pohodlných pripomienok počas dňa.
Stiahnuť ▼: GoFasting pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
7. Rýchlo
So všetkými najdôležitejšími funkciami, ktoré potrebujete na úspešné vyskúšanie prerušovaného pôstu, je Fast jednou z najlepších dostupných aplikácií. Môže vám to pomôcť pristupovať k pôstu spôsobom, ktorý nie je príliš desivý, najmä pre nováčikov.
Medzi kľúčové funkcie Fast patrí časovač hladovania, sledovanie vody a prístup k vášmu Google Fit alebo Fitbit. A čo viac, existuje viacero grafov, kde môžete sledovať štatistiky a históriu pôstu. Jedným z najlepších nástrojov Fast je jeho denník nálady, v ktorom môžete aktívne zaznamenávať, ako pôst ovplyvňuje vašu náladu.
Stiahnuť ▼: Rýchlo pre Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
8. nula
Zero je možno najlepšia aplikácia pre prerušovaný pôst na tomto zozname, pretože poskytuje širokú škálu aplikácií praktické nástroje vrátane denníka spánku, zariadenia na sledovanie hmotnosti, denníka nálady a samozrejme najdôležitejšieho nástroja, pôstu sledovač!
Zero poskytuje peknú škálu plánov pôstu, pričom najobľúbenejší je spôsob prerušovaného hladovania 16:8. Aký plán si však vyberiete, je len na vás. Ešte lepšie je, že si môžete vytvoriť svoj vlastný plán pôstu, ale najprv sa musíte prihlásiť na odber. Ak hľadáte motiváciu, môžete sa dokonca zapojiť do jednej z výziev dostupných v aplikácii Zero.
Stiahnuť ▼: Nula pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
9. ŽIVOT Pôst
Existuje niekoľko vynikajúcich aplikácie a sprievodcovia s prerušovaným hladovaním, ale LIFE Fasting by mohol byť druhou najlepšou aplikáciou pre prerušovaný pôst na tomto zozname kvôli svojej jedinečnej funkcii. A touto jedinečnou funkciou sú LIFE Fasting's Circles. Tieto sociálne kruhy sú v podstate skupiny ľudí, ktorí sa spolu postia. Máte možnosť buď sa pripojiť ku kruhu, alebo si vytvoriť svoj vlastný, takže sa môžete postiť so svojimi priateľmi a rodinou.
Okrem kruhov poskytuje LIFE Fasting všetky nevyhnutné funkcie prerušovaného pôstu, ako je sledovanie pokroku, časovač hladovania a jedenia a užitočné články a videá o prerušovanom hladovaní.
Stiahnuť ▼: ŽIVOT Pôst pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
10. Sledovač prerušovaného hladovania
Či už chcete dodržiavať denný alebo týždenný plán pôstu, aplikácia Intermittent Fasting Tracker má pre vás nástroje. K dispozícii je napríklad jednoduchý časovač hladovania, ako aj merač vody a hmotnosti a počítadlo krokov.
Aj keď prerušovaný pôst nie je o tom, čo jete, ale kedy jete, stále je dôležité držať sa zdravej výživy. Našťastie aplikácia Intermittent Fasting Tracker funguje dobre aj ako a aplikácia pre zdravé stravovanie pretože má pôsobivú knižnicu nízkokalorických a zdravé recepty, ktoré si môžete pripraviť aj doma. Navyše každý recept obsahuje kalórie na porciu a nutričné informácie.
Stiahnuť ▼: Intermittent Fasting Tracker pre Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
Aplikácie s prerušovaným hladovaním, ktoré urobia prácu za vás
Aplikácie pre prerušovaný pôst sú nielen kľúčové, ak potrebujete pomoc s monitorovaním období stravovania a pôstu, ale poskytujú aj ďalšie dôležité nástroje. Niektoré z týchto doplnkov zahŕňajú zdravé recepty, sledovače vody, denníky jedla a podobne zmýšľajúce pôstne komunity.
Ak teda chcete vyskúšať populárnu senzáciu zvanú prerušovaný pôst, určite si stiahnite aspoň jednu z týchto aplikácií na prerušovaný pôst.