Vychutnajte si hlboký stav relaxácie a úľavy od stresu s týmito aplikáciami pre jogu nidra, cvičenie, ktorého cieľom je pomôcť vám oddýchnuť si a cítiť sa sviežo.
Kľúčové informácie
- Jóga nidra je vysoko relaxačná prax, ktorá môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku a znížiť úzkosť. Vyskúšajte aplikáciu Insight Timer pre riadené relácie.
- Aplikácia Caley Alyssa Yoga ponúka množstvo relácií jogy nidra pre rôzne úrovne skúseností a ciele. Môžete sa dokonca naučiť stať sa učiteľom jogy nidry.
- Aplikácia Yoga Nidra: Relax & Meditate poskytuje priamy a jednoduchý prístup k jóge nidra pre začiatočníkov. Nastavte si pripomienky, aby ste to začlenili do svojej každodennej rutiny.
Joga je prax, ktorá má mnoho rôznych výhod a existuje široká škála rôznych typov jogy, od Kundalini jogy, ktorá zahŕňa dýchanie a spievanie, až po Hatha jogu, ktorá sa zameriava na jednu pózu čas. Okrem toho existuje jóga nidra, čo jednoducho znamená jogínsky spánok.
Keď cvičíte jogu nidru, budete v stave relaxácie medzi bdením a spánkom. Navyše je to skvelé pre tie dni, keď chcete stráviť celé cvičenie jogy v póze mŕtvoly. Nižšie sú uvedené najlepšie mobilné aplikácie a online kurzy, ktoré vás naučia, ako vyskúšať túto starodávnu techniku.
1. Časovač prehľadov
Insight Timer je známy aplikácia používaná na relaxáciu a spánok, meditácie a všeobecné aktivity všímavosti. Okrem toho je to tiež populárna aplikácia, kde sa dozviete viac o umení jogy, najmä o joge nidre.
Dĺžka trás alebo sedení jogy nidry sa pohybuje od 5 do 30 minút alebo viac. Môžete tiež filtrovať skladby na základe zvuku a typu. Klepnite na Diania kartu a sledujte všetky nadchádzajúce udalosti jogy nidra naživo, kde sa môžete učiť v reálnom čase od niektorých z najlepších učiteľov na svete.
Keďže zatiaľ neexistujú žiadne živé podujatia jogy nidra, môžete skúsiť niečo iné, napr tvárová joga na zmiernenie napätia alebo regeneračná joga na bolesti chrbta.
Stiahnuť ▼: Časovač štatistík pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
2. Caley Alyssa joga
Aplikácia Caley Alyssa Yoga, ktorú vytvoril inštruktor jogy Caley Alyssa, má všetko, čo začiatočník alebo veterán jogy nidra potrebuje. Ak chcete začať s aplikáciou, vyberte úroveň skúseností a hlavný cieľ. Odtiaľ si môžete prechádzať rôznymi jednotlivými sedeniami a programami jogy nidra.
Hodiny zahŕňajú možnosti ako 10-minútová joga nidra na obnovenie vášho nervového systému alebo hodinová joga nidra pre nové začiatky. A čo viac, môžete sa dokonca pripojiť k Akadémii jogínskeho spánku, ak sa chcete sami naučiť stať sa učiteľom jogy nidry.
Okrem mobilnej aplikácie má Caley Alyssa k dispozícii hodiny jogy na online platforme Alo Moves, vrátane 20-minútovej hodiny jogy nidra pre začiatočníkov na nespavosť.
Stiahnuť ▼: Caley Alyssa Jóga pre iOS | Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
3. Jóga Nidra: Relax a meditácia
Ak ste s jógou nidra úplne nováčik, potom je najlepšie, aby bol tento proces čo najjednoduchší a najjednoduchší. Presne to môžete urobiť pomocou aplikácie Yoga Nidra: Relax & Meditate. Začať je také jednoduché ako vytvorenie účtu a klepnutie Začnite s jogou Nidraa potom vyberte, ako dlho chcete cvičiť.
Máte možnosť zvoliť si dĺžku sedenia od 5 do 60 minút, ale odporúča sa, aby ste najskôr položili základy a postupovali smerom nahor. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, môžete pomocou aplikácie nastaviť pripomienky, aby ste zaistili, že joga nidra bude súčasťou vášho denného plánu.
Stiahnuť ▼: Joga Nidra pre Android (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)
4. Sylvia joga
The Online platforma Sylvia Yoga obsahuje online kurzy jogy, podujatia a workshopy a živé relácie Zoom. A inštruktor dokonca učí meditáciu všímavosti na pracovisku. Túto 45-minútovú online lekciu jogy nidra len so zvukom vedie samotná Sylvia a je vhodná pre všetky úrovne zručností.
Aby ste sa na hodinu riadne pripravili, mali by ste si ľahnúť na zem s prikrývkami, podložkou na jogu alebo vankúšom, aby ste dosiahli maximálne pohodlie. Musíte zaplatiť malú cenu, aby ste získali prístup k Sylviinej online triede, ale väčšina jej jednotlivých online tried má primeranú cenu, pričom väčšina z nich je tak lacná ako 10 dolárov.
5. Medzinárodná joga
Či už máte radi klasické štýly jogy, ako je Iyengar joga alebo pranayama praktiky a výzvy všímavosti, Medzinárodná joga má všetko. Pokiaľ ide o jogu nidru, tento zdroj ponúka všetko od tried jogy nidry a meditácií až po celé kurzy.
Na výber je množstvo meditácií jogy nidry; musíte sa len rozhodnúť, na čo sa chcete zamerať, či už je to kreativita a pokoj alebo stres a úzkosť.
Kurz, ktorý musíte vyskúšať Jogínovo tajomstvo spánku, ktorá zahŕňa deväť hodín jogy nidra v celkovej dĺžke štyroch hodín. Je dôležité poznamenať, že sa musíte zaregistrovať na platené členstvo, aby ste mali prístup ku všetkým triedam, meditáciám a kurzom jogy nidry. Našťastie existuje najprv pohodlná bezplatná skúšobná verzia.
6. Ekhart joga
Joga nidra je hlboká forma relaxácie, ktorá je dokonalou domácou pasívnou jogovou praxou. S viac ako 4 500 online kurzami a viac ako 50 venovanými konkrétne joge nidre, Ekhart joga je miesto, kde nájdete prax ideálnu pre vás.
Navyše, najlepšie na týchto online kurzoch jogy nidra je, že sú vhodné pre všetky úrovne skúseností. A je ľahké nájsť triedu pre vás: všetko, čo musíte urobiť, je filtrovať vyhľadávanie podľa učiteľa, dĺžky triedy a konkrétneho použitia.
Môžete si vyskúšať cvičenie mikro jogy nidra po boku obľúbeného učiteľa Jamesa Reevesa alebo si vyskúšať 31-bodovú a 61-bodovú relaxačnú techniku so zakladateľkou platformy Esther Ekhart.
7. Gaia
Pre rozsiahlu knižnicu originálnych seriálov, dokumentov, filmov, kurzov jogy a meditácie a online workshopov a podujatí musíte navštíviť Online platforma Gaia. Medzi online kurzami jogy a meditácie nájdete niekoľko cvičení jogy nidra od certifikovaných učiteľov jogy, ako sú Jeremy Wolf, Hilary Jackendoff a Uma Ashleigh Sergeant.
Našťastie tieto praktiky jogy nidra nevyžadujú veľa cvičebných pomôcok, s výnimkou podložky na jogu, prikrývky, vankúša na oči a vankúša na jogu.
Ak chcete začať streamovať jogu nidru zo služby Gaia, musíte sa najprv zaregistrovať a nastaviť si členstvo. Po prihlásení môžete sledovať zo svojho smartfónu, tabletu, notebooku alebo televízora.
8. Glo
Od Hathy a Kundaliní po postnatálnu a partnerskú jogu, Glo ponúka tisíce naživo a na požiadanie online kurzy jogy premeniť vašu obývačku na jogové štúdio. Existuje dokonca celý rad elektrizujúce online kurzy HIIT.
Glo ponúka kategóriu venovanú hodinám jogy nidra, ktoré môžete využiť na relaxáciu a relaxáciu alebo zaspávanie. Všetky hodiny jogy nidry dostupné od Glo sú na úrovni obtiažnosti jedna a nie dlhšie ako 30 minút, vďaka čomu sú ideálne pre začiatočníkov jogy nidry.
Skúste to na webovej stránke Glo 10-minútová hodina jogy nidra Alexa Artymiaka na odpočinok alebo Transform Your Story 30-minútová lekcia z Marc Laws II. Pred prihlásením sa do členstva Glo máte možnosť vyskúšať si hodiny jogy nidra od Glo na sedem dní zadarmo.
Uveďte sa do stavu odpočinku a relaxácie pomocou jogy Nidra
Od zlepšenia kvality spánku a posilnenia imunity až po zlepšenie sebauvedomenia a zníženie úzkosti, joga nidra môže mať niekoľko úžasných výhod. Okrem toho takmer každý môže cvičiť jogu nidru, pretože všetko, z čoho pozostáva, je ľahnúť si, počúvať riadené pokyny a potom zbierať výhody pre svoju myseľ, telo a dušu.
Ak teda chcete preskočiť náročné hodiny jogy a rozhodnúť sa pre niečo menej náročné, vyskúšajte tieto online kurzy a aplikácie jogy nidra.
