Prečo by ste mali nabíjať telefón mimo svojej izby

Veľa sa hovorí o tom, že smartfóny sú nezdravé, no nie vždy je to pravda. Mnoho ľudí má problémy so svojimi telefónmi nie preto, že by boli vo svojej podstate zlé, ale preto, že nezvažovali, ako ich správne používať.

Jednou z najväčších chýb, ktorú mnohí ľudia robia, je používanie smartfónov príliš blízko pred spaním. Ďalšou výzvou je skontrolovať svoje zariadenia ako prvú vec ráno, skôr ako sa stihnú zobudiť a prispôsobiť sa dňu. Oba problémy možno minimalizovať alebo dokonca odstrániť nabíjaním ich zariadení v inej miestnosti. Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste mali nabíjať telefón mimo izby.

Prečo by ste mali nabíjať telefón mimo svojej izby

Najprv sa pozrime na niektoré z najväčších výhod spojených s nabíjaním telefónu mimo vašej izby.

1. Nastavte prirodzené hranice

Či už ide o úspech v osobnom alebo pracovnom živote, stanovenie hraníc je nevyhnutné. Jedna obrovská chyba, ktorú ľudia robia, je, že si dovolia byť k dispozícii 24 hodín denne, 7 dní v týždni, čo môže brániť ich schopnosti zotaviť sa a slúžiť svetu lepším spôsobom. Môžete napríklad poznať niekoho, kto má svoje pracovné e-maily vo svojom osobnom telefóne – a môžete byť tým jednotlivcom aj vy.

Nabíjanie smartfónu v inej miestnosti stanovuje prirodzené hranice, pretože na určitý čas každý deň a večer nebudete môcť odpovedať ostatným. V dôsledku toho budete mať pravdepodobne pocit, že máte nejaký čas pre seba. Vďaka tomu môžete začať spracovávať myšlienky a emócie, ktoré ste možno predtým potláčali.

Ak máte v úmysle byť produktívnejší najmä v kancelárii, môžete ich vyskúšať spôsoby stanovenia hraníc v práci.

2. Nekontrolujete si obrazovku ako prvé ráno

Koľkokrát ste si večer predtým stanovili zámer zažiť produktívny deň a potom – hneď ako ste sa zobudili – zobrali svoj smartfón a začali si prezerať upozornenia?

Po začatí dňa posúvaním a odpovedaním na texty pre vás môže byť ťažšie sústrediť sa po zvyšok dňa. Toto je niečo, za čo som sa obzvlášť previnil od roku 2014 do roku 2019 a dostal som sa do roztržitého stavu častejšie, ako by som si chcel pripustiť.

Keď si telefón nabíjate mimo izby, môžete si uľahčiť nekontrolovanie obrazovky hneď ráno. Namiesto toho môžete tento čas nahradiť zdravším návykom, ako je meditácia alebo písanie denníka. Možno bude pre vás tiež jednoduchšie držať sa rannej rutiny, pretože ste odstránili jedno veľké rozptýlenie.

Ak chcete meditáciu prijať ako pozitívny zvyk, zvážte naše vyskúšanie návod, ako začať s meditáciou.

3. Nemáte pokušenie kontrolovať si telefón uprostred noci

Ďalším zlozvykom, ktorý mi v mojich 20-tich rokoch bránil v produktivite, bola kontrola telefónu uprostred noci. Nabíjal som svoj iPhone priamo pri vankúši, vďaka čomu bolo ľahké rýchlo odpovedať na textovú správu alebo kontrolovať sociálne siete, keď som mal spať.

Hneď ako som začal nabíjať telefón inde, kvalita môjho spánku sa zlepšila v priebehu niekoľkých týždňov. Počas dňa bolo tiež jednoduchšie nekontrolovať upozornenia na mojom zariadení. Pravdepodobne budete musieť vynaložiť značné úsilie, aby ste zvrátili zvyk kontrolovať telefón uprostred noci, ale ľudia si radi vyberú cestu najmenšieho odporu. Nabíjanie telefónu v inej miestnosti je teda jednoduchým východiskovým bodom.

Ďalším užitočným pravidlom, ktoré treba dodržiavať, je nepoužívať telefón v posteli vôbec. Pozrite sa na tieto tipy prečo by ste nikdy nemali používať telefón v posteli.

4. Potenciálne získajte lepší nočný spánok

Kvalita vášho spánku je nevyhnutná a mali by ste urobiť všetko pre to, aby ste túto oblasť svojho života zlepšili. A ak ste si všimli, že sa po prebudení cítite unavení, mohlo by byť dobrým nápadom prehodnotiť, kde nabíjate telefón.

A štúdia publikovaná v roku 2020 zistili, že medzi 1 925 študentmi v Saudskej Arábii používanie telefónu po zhasnutí svetiel korelovalo s horšou kvalitou spánku. Okrem toho študenti, ktorí si nabíjali telefóny pri hlave, boli tiež náchylní na pocit únavy počas dňa.

Dobrou správou je, že ak sa snažíte upraviť používanie smartfónu na lepšiu kvalitu spánku, môžete vykonať množstvo akcií znížiť používanie smartfónu a zvýšiť hygienu spánku. Okrem nabíjania telefónu v inej miestnosti môžete vykonávať činnosti, ktoré nezahŕňajú obrazovky.

Ako nahradiť funkcie, ktoré by ste bežne používali na svojom telefóne

Teraz, keď sme hovorili o niektorých z najväčších výhod spojených s nabíjaním telefónu mimo vašej izby, môžete byť presvedčení, že to vyskúšate. Môžete však mať aj svoje pochybnosti. Koniec koncov, ako budete vedieť, kedy sa zobudiť?

Nižšie sú uvedené niektoré náhrady za určité funkcie telefónu, ktoré môžete použiť pri nabíjaní zariadenia v inej miestnosti.

1. Budík na východ slnka

Možno ste dosť starý na to, aby ste si pamätali časy, keď ste používali budíky, kým neexistovali smartfóny. V súčasnosti môžete svoju spánkovú rutinu ešte viac vylepšiť pomocou budíka na východ slnka, ktorý vám postupne zosvetlí izbu tesne pred prebudením.

Budíky na východ slnka vám často umožňujú nastaviť aj intenzitu svetla, čo vám umožní lepšie kontrolovať množstvo svetla prichádzajúceho do vašej izby počas spánku. Okrem toho môžete nastaviť maximálnu intenzitu svetla.

Okrem toho, že vám budíky na východ slnka pomáhajú zobudiť sa, majú ďalšiu výhodu v tom, že fungujú ako lampa na čítanie a ďalšie. Ak ešte nie ste presvedčení, zvážte prečítanie tohto sprievodcu na stránke Hlavné dôvody, prečo si kúpiť budík na východ slnka.

2. Fyzické poznámkové bloky

Ak si zvyčajne píšete denník pred spaním alebo hneď po prebudení, možno zistíte, že fyzické poznámkové bloky sú lepšie ako používanie obrazovky telefónu. Na každú stránku sa budete môcť odvolávať, kedykoľvek budete chcieť, a niektorí ľudia tiež zistia, že informácie sa lepšie uchytia, keď ich napíšu perom a papierom.

Môžete sa tiež odhlásiť či by ste mali používať digitálne alebo fyzické poznámkové bloky ak ste stále na plote.

3. Kindle

Niektorí ľudia si pred spaním radi čítajú na telefónoch, no existuje mnoho ďalších účinných spôsobov, ako v tomto zvyku pokračovať aj bez smartfónu. Pre mnohých ľudí môže byť skutočne lepšie kúpiť si fyzickú knihu a prečítať si ju. Ak však radi čítate na obrazovke, môžete si namiesto toho zaobstarať Kindle.

Čítanie na Kindle pred spaním je skvelý spôsob, ako zvýšiť svoje znalosti o určitých témach. A pre ostatných ľudí je to vynikajúca možnosť na uvoľnenie. Je ich veľa nastavenia, ktoré môžete zmeniť, aby sa váš Kindle lepšie čítal v noci.

Pre lepší spánok zvážte nabíjanie telefónu mimo izby

Niekedy sú to tie najmenšie zmeny, ktoré môžu mať veľký vplyv na vašu produktivitu a ďalšie oblasti vášho života. Pre tých, ktorí chcú svojim smartfónom nastaviť lepšie hranice, stojí za zváženie nabíjanie zariadenia v inej miestnosti počas spánku.

Nabíjanie smartfónu mimo izby môže zlepšiť kvalitu spánku a pravdepodobne bude pre vás jednoduchšie prestať kontrolovať telefón uprostred noci. Navyše si môžete nastaviť prirodzené hranice, ktoré vám pomôžu oddýchnuť si a zotaviť sa.