5 terapeutických robotov ChatGPT a aplikácií AI na zmiernenie problémov s duševným zdravím

Spomedzi mnohých obáv z toho, že AI prevezme prácu ľudí, by ste si nemysleli, že psychológovia a terapeuti sa budú príliš obávať. Rastúci počet aplikácií založených na AI však sľubuje, že pomôžu zmierniť problémy s duševným zdravím a dokonca pôsobiť ako virtuálni terapeuti.

Dôležité: Tieto aplikácie nenahrádzajú odborníkov na duševné zdravie a ak ste v núdzi, je najlepšie vyhľadať pomoc. Tieto aplikácie ponúkajú dočasné alebo základné metódy na riešenie negatívnych myšlienok a prekonanie zlej nálady.

1. Myšlienkový tréner (Web): Vyrovnajte sa s kognitívnymi skresleniami a preformulujte svoje myšlienky

Kognitívne skreslenia patria medzi najčastejšie psychologické problémy, ktoré mnohí z nás musia pravidelne riešiť. Sú to iracionálne, prehnané alebo neužitočné myšlienkové vzorce, ktoré zahmlievajú náš pohľad na situácie. Ale AI je prekvapivo dobrá pri identifikácii týchto kognitívnych skreslení, ako sme videli pri skúmaní

ako prekonať stres s ChatGPT.

Thought Coach využíva túto schopnosť, aby vám pomohol preformulovať a preformulovať vaše myšlienky. Algoritmus je trénovaný na bežných kognitívnych deformáciách, ako je nadmerné zovšeobecňovanie, myslenie typu všetko alebo nič, emocionálne uvažovanie, unáhlené závery, čítanie myšlienok atď. Keď ste pripravení začať, zadajte všetky podrobnosti o udalosti, ktorá viedla k vašim negatívnym emóciám a myšlienkam. Potom do ďalšieho poľa pridajte všetky negatívne myšlienky, ktoré o tom zažívate.

Po spracovaní údajov vám Thought Coach ukáže analýzu kognitívnych skreslení, ktoré pozoroval vo vašich vyjadreniach. Zvýrazňuje vety vo vašom počiatočnom vstupe a uvádza príklady toho, čo bola realita a čo ste si z nej odniesli. Je to jednoduché a efektívne, keď chcete hľadať radu na internete.

2. SommerAI (Web): ChatGPT terapeut vyškolený na CBT a SFBT

Sommer je aplikácia založená na ChatGPT, ktorá využíva dva dôkazmi podložené a metodické typy liečby duševného zdravia, CBT a SFBT. Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) sa zameriava na identifikáciu a prekonávanie škodlivých myšlienkových vzorcov analýzou minulých udalostí. Krátka terapia zameraná na riešenie (SFBT) je krátkodobý terapeutický proces zameraný na cieľ, kde namiesto identifikácia príčin súčasného problému, cieľom je nájsť riešenia, ktoré sú realizovateľné a praktické spôsoby. Sommer využíva psychologický výskum NASA o týchto dvoch metódach na vytvorenie vyškoleného terapeuta podobného ChatGPT.

Po prihlásení pomocou svojho účtu Google si budete musieť vybrať, ktorý typ terapie chcete vyskúšať. Potom začnite nový chat a odpovedzte na otázky, ktoré SommerAI kladie. Čím podrobnejší a komunikatívnejší ste, tým lepšie bot reaguje. Vaše rozhovory sa ukladajú vo vašom účte, takže keď sa k nemu neskôr vrátite, môžete sa rozhodnúť začať nový rozhovor pre novú tému alebo sa k danej téme vrátiť a pokračovať v konverzácii. v druhom prípade by AI mala fungovať lepšie, pretože má viac údajov z minulého chatu.

Okrem týchto dvoch hlavných robotov na chatovú terapiu ponúka aj SommerAI Zdravé nugetky. Tieto malé činy, návyky alebo cvičenia posilnia vaše duševné zdravie.

3. Mindsum Bot (Web): Pýtajte sa a získajte informácie o duševnom zdraví

Mindsum je britská nezisková organizácia zameraná na distribúciu informácií a nástrojov duševného zdravia prostredníctvom technológie. Nedávno vytvoril chatbot AI s názvom Mindsum Bot, ktorý môže komukoľvek poskytnúť správne informácie o akýchkoľvek otázkach týkajúcich sa duševného zdravia a viesť ho pri hľadaní odbornej pomoci.

Mindsum hovorí, že robot bol postavený na technológii GPT a pokrytý ich vlastnými modelmi AI. Je vyškolený na troch klinicky testovaných terapeutických postupoch založených na dôkazoch: CBT, IPT a DBT. Interpersonálna terapia (IPT) je krátkodobá liečba depresie zameraná na sociálne interakcie. Dialektická behaviorálna terapia (DBT) je modifikovaný typ CBT, ktorý učí, ako regulovať emócie, rozvíjať mechanizmy zvládania a byť viac všímavý.

Toto školenie a podpora etablovanej organizácie duševného zdravia robí Mindsum Bot oveľa spoľahlivejším ako iné terapeutické chatboty. Nie je obmedzený na používateľov v Spojenom kráľovstve, pretože ho môže používať ktokoľvek na celom svete. Tvorcovia ho odporúčajú použiť ako miesto na ventiláciu myšlienok, keď nemáte koho počúvať k nim a Mindsum Bot vám dokonca pomôže určiť správny čas vyhľadať odbornú radu, ak potrebné.

4. JungGPT (Web): Empatický terapeut ChatBot pre emocionálne porozumenie

Zo všetkých terapeutických chatbotov, ktoré sme testovali pre tento článok, sa JungGPT cítil najprirodzenejšie. Používa neformálny jazyk a preformuluje to, čo ste napísali, pričom ponúka empatiu a položí otázku, ktorá by vás mohla priviesť k ďalšiemu kroku pri riešení situácie. Celý proces vyvoláva pocit, akoby ste sa rozprávali s priateľom.

JungGPT bol vyškolený na niekoľkých textoch a jazykovom modeli, ktorý uľahčuje emocionálne porozumenie. Tvorcovia z Ventura UX na to rýchlo poukazujú. "Zatiaľ čo JungGPT má 'formu' empatie, sama empatiu nepociťuje, ale chápe ju na základe svojho tréningu, aby tak urobila a prostredníctvom analýzy textu v inom kontexte."

Keď sme sa zaregistrovali a testovali JungGPT, bolo to také jednoduché ako používanie akéhokoľvek chatbota AI podobného ChatGPT. Stránka poznamenáva, že bezplatný plán má obmedzené zasielanie správ, ale pri používaní sme tieto obmedzenia nezasiahli. Prémiový plán stojí 7 dolárov mesačne za neobmedzené posielanie správ.

5. Lotus (Web): Terapeut ChatBot s denníkom a sledovaním cieľov

Lotus je jednou z najrýchlejších aplikácií chatbotov pre terapeutov, ktoré môžete použiť. Prejdite do webovej aplikácie a ste pripravení začať chatovať. Tvorcovia hovoria: „Na rozdiel od iných jazykových modelov bol Lotus starostlivo vyškolený na miliónoch používateľov konverzácie s cieľom zvýšiť jeho efektivitu a poskytnúť riešenia šité na mieru jednotlivcom, ktorí hľadajú podpora."

Ak chcete používať Lotus, nemusíte sa registrovať na účet, je však lepšie to urobiť. S týmto účtom získate vstavaný denník a sledovanie cieľov. Keď konverzujete s chatbotom, Lotus navrhne konkrétne kroky na riešenie problémov, ktoré máte. Potom vás vyzve, aby ste ich pridali ako malé ciele alebo pridali úplnú odpoveď do svojho denníka.

Týmto spôsobom môžete znova navštíviť Lotus a rýchlo prejsť hlavnými časťami predchádzajúcej konverzácie. Slúži tiež ako rýchla pripomienka vašich cieľov a Lotus ich použije vo všetkých vašich následných konverzáciách.

AI pomáha, ale nie je náhradou terapie

Aj keď sme to uviedli na začiatku tohto článku, stojí za to zopakovať, že tieto chatboty AI nemôžu nahradiť kvalifikovaného profesionálneho poradcu v oblasti duševného zdravia. Všetky vyššie uvedené aplikácie to výslovne uvádzajú a vyzývajú vás, aby ste vyhľadali pomoc, ak máte vážne problémy s duševným zdravím. Tieto aplikácie ChatGPT sú vhodnejšie na okamžité, krátkodobé alebo menšie problémy a riešenia.