Tieto aplikácie na zapisovanie do denníka budú vydávať nové denné výzvy a nápady, ktoré vás inšpirujú k napísaniu denníka.
Zapisovanie do denníka je jedným z najlepších postupov na posilnenie duševného zdravia pomocou sebareflexie. Ale ak ste v tejto metóde nováčik, môžete každý deň ťažko zistiť, o čom písať. Tieto aplikácie na zapisovanie do denníka budú vydávať nové denné výzvy a nápady, ktoré vás inšpirujú, aby ste sa nad tým zamysleli a napísali záznam, ktorý vychádza zo srdca.
1. Reflexia (Web, Android, iOS): Denné výzvy, ponuky a riadené recenzie
Reflection je krásna webová a mobilná aplikácia pre vaše každodenné potreby zapisovania do denníka, ktorá je ideálna pre začiatočníkov. The Dnes tab robí všetko super jednoduchým tým, že vám dáva každodennú inšpiratívnu otázku, o ktorej môžete písať. Dôležité je, že vás to neobmedzuje iba v tomto, ak sa vás to netýka. V Inšpirácia sekcii, získate sériu otázok, motivačné citáty od známych ľudí alebo rýchle šablóny, ktoré si môžete vopred prispôsobiť.
Napísanie vášho denného záznamu je tiež rýchly a jednoduchý proces. V skutočnosti je vďaka rýchlosti Reflection ideálny ako a mikrožurnálová aplikácia pre rýchle záznamy a dokonca aj viac vstupov denne. Uvidíte tiež prehľad o svojej sérii denníkov a môžete sa vrátiť k náhodnému minulému záznamu, aby ste sa nad ním zamysleli.
Reflexia sa zameriava na kontrolu vašich denníkových záznamov mesačne a ročne a zahŕňa na to riadený proces. Prejdete si svoje najdôležitejšie a slabé stránky a budete ich reflektovať v šiestich kľúčových oblastiach (myseľ, telo, duša, práca, hra, láska) a stanovíte si zámery na ďalší mesiac alebo rok. Aplikácia obsahuje aj niekoľko ďalších sprievodcov pre ďalšie vedomé postupy, no mnohé z nich sú k dispozícii iba v platenej verzii.
Stiahnuť ▼: Odraz pre Android | iOS (Zadarmo)
2. Vafle (Android, iOS): Zdieľaný denník s dennými výzvami a otázkami
Waffle verí, že nie všetky časopisy musia byť súkromné. Niekedy pomáha zdieľať tieto záznamy v denníku s rodinou, partnermi, priateľmi alebo dokonca terapeutmi. Aplikácia uľahčuje vytváranie jedného alebo viacerých zdieľaných denníkov a ponúka vám témy, o ktorých môžete písať.
Keď vytvoríte nový denník, zobrazí sa otázka, s kým ho chcete zdieľať. Vyberte si to múdro, pretože vstavaná AI Waffle bude denne vydávať výzvy na základe vášho výberu, ako aj vášho štýlu písania, aby ste mohli zlepšiť komunikáciu s ostatnými účastníkmi. Môžete sa rozhodnúť vypnúť túto AI a jednoducho získať novú výzvu zo vstavaného úložiska aktuálnych otázok pre každý typ skupiny spoločnosti Waffle.
Môžete tiež manuálne vytvoriť novú otázku pre skupinu alebo vytvoriť nový príspevok o určitej udalosti v ten deň, ako sú narodeniny alebo oslava. Waffle vám umožňuje pridávať fotografie k príspevkom, takže ho môžete dokonca použiť ako každodennú sociálnu sieť na prihlásenie so svojimi blízkymi, aby ste videli, čím si prechádzajú a o čom sa nechcú rozprávať online s celým sveta.
Stiahnuť ▼: Vafle pre Android | iOS (Zadarmo)
3. Povedz Molly (Web): Jednoduché a rýchle príspevky pre tých, ktorým sa nechce veľa písať
Tell Molly je časopis o náladách a myšlienkach, ktorý je ideálny pre tých, ktorí majú problém vymyslieť, o čom písať. Rozhranie je jednoduché a zameriava sa skôr na to, aby vám pomohlo rýchlo zaznamenať vaše pocity alebo duševný stav bez toho, aby vás nútilo písať dlhý záznam.
Aplikácia má päť emotikonov, pomocou ktorých si môžete vybrať, ako prebiehal váš deň. Potom si vyberte zo sady značiek alebo vytvorte nové značky. Je oveľa jednoduchšie kliknúť na značku ako „telocvičňa“, aby ste si všimli, že ste dnes cvičili a nechať si to zapísať priamo do kalendára, než písať poznámku typu: „Dnes som mal dobrý tréning.“
Ďalej je Komentujte sekciu, ktorú môžete použiť ako všeobecný záznam v denníku, aby ste si zapísali akékoľvek ďalšie myšlienky, ktoré máte o tomto dni. A nakoniec vás k tomu vyzve Tell Molly písať denník vďačnosti 255 znakov. Obmedzený počet znakov vám tiež pomáha filtrovať vaše myšlienky, aby ste získali jasný a stručný záznam.
Na informačnom paneli Tell Molly môžete získať štatistiky, napríklad koľko skvelých, dobrých alebo priemerných dní ste mali od začiatku zapisovania do denníka alebo za posledných 30 dní. Môžete tiež skontrolovať zobrazenie kalendára všetkých svojich záznamov a filtrovať ich podľa značiek, aby ste poznali svoje vzory.
4. Journal Monkey (Web): Generátory výziev pre hlboké písanie, sebaobjavovanie, všímavosť
Journal Monkey je webová stránka venovaná zhromažďovaniu a generovaniu výziev na písanie denníka pre rôzne cvičenia. Nie je to aplikácia pre denník, do ktorej môžete napísať záznam, takže môžete použiť ktorúkoľvek z nich najlepšie žurnálové aplikácie pre denný denník, a spoliehajte sa na výzvu na stránku. Existuje niekoľko rôznych generátorov výziev, ako napríklad:
- Generátor výziev na hlboké písanie: Na hlboké otázky o vašom živote (nádeje, spomienky, plány, hodnoty, voľby) alebo hlboké otázky o vašom presvedčení, etike, osobných názoroch a osobnej filozofii.
- Generátor výziev všímavosti: Pre výzvy na denník vďačnosti, zapisovanie zámerov, sebareflexiu, skenovanie tela a všímavé návyky. Môžete medzi nimi náhodne vybrať alebo vybrať jednu kategóriu a vygenerovať viac otázok.
- Výzvy denníka vďačnosti pre deti: Nikdy nie je príliš skoro na to, aby si deti osvojili denník a denník vďačnosti sa ukázal ako jeden z najúčinnejších spôsobov, ako začať s týmto návykom duševného zdravia. Journal Monkey má generátor na vytváranie nových výziev, najmä pre deti.
Okrem toho tu nájdete aj rýchle generátory sebaúcty, depresie, úzkosti, sebalásky a pozitívneho zapisovania do denníka. Všetky generátory sú zadarmo a je to také jednoduché ako klikanie na tlačidlo, kým nenájdete výzvu, ktorá inšpiruje zadanie.
5. Robyn Liechti (Web, tlač): Časopisy so sprievodcom pre rôzne účely
Robyn Liechti napísala niekoľko časopisov pre starostlivosť o seba, ako napríklad The Making of a Mother alebo The Making of a Strong Woman, ktoré je možné zakúpiť v tlačenej podobe. Ale ak na ne nechcete míňať, má tiež zbierku bezplatných výziev z denníka, ktoré si môžete vytlačiť.
Tieto sú rozhodne zamerané na začiatočníkov až po zapisovanie do denníka s témami ako začiatočníci, rodičia, sebaláska, vďačnosť, deti, úľava od stresu a úzkosti, liečenie, zmena a neistota. Väčšina z nich sú mesačné cvičenia na zapisovanie do denníka, aby ste mohli prejsť jednou novou výzvou denne.
Opäť platí, že tieto neobsahujú priestor na napísanie vášho príspevku. Môžete použiť najlepšie stránky na vedenie online denníka alebo si zoberte fyzický denník, ktorý si budete písať ručne, a pridajte výtlačok s výzvami ako svoju prvú stranu.
Nie nevyhnutne denný zvyk
S toľkými rôznymi spôsobmi, ako získať novú dennú výzvu, možno už nebudete mať žiadne ďalšie výhovorky, aby ste tento záznam do denníka nepísali každý deň. Ale aj keď je denné písanie denníka najlepším postupom, neexistujú žiadne pravidlá, ktoré by hovorili, že sa musíte držať tohto plánu.
Môžete si písať týždenný denník alebo dokonca trikrát týždenne. Ide o to, aby ste si vypestovali zvyk sebareflexie, a ak vám iný ako denný rozvrh umožňuje lepšie dodržiavať túto rutinu, potom na tom nie je nič zlé.