Aký je najpresnejší sledovač spánku?

Či už máte obavy o kvalitu a vzorce svojho spánku, alebo si jednoducho chcete zaznamenať, ako každú noc spíte, chcete nájsť najpresnejší dostupný nástroj na sledovanie spánku.

Teraz však existuje taká široká škála sledovačov spánku, že je ťažké vybrať si ten správny. Pozrime sa dnes na najlepšie sledovače spánku, aby ste si mohli vybrať ten ideálny pre váš životný štýl.

1. Prsteň Oura generácie 3

Na rozdiel od typických zariadení na sledovanie kondície a spánku, Prsteň Oura generácie 3 nedodáva sa vo forme náramku. Ide skôr o to, aby sa vám navliekol na prst ako typický prsteň.

Ale ako môžete vidieť vo videu vyššie, Oura Ring nie je váš typický prsteň. V zariadení je sada senzorov navrhnutých na monitorovanie a zaznamenávanie vašich biologických metrík. Tieto metriky zahŕňajú hladinu kyslíka v krvi, telesnú teplotu, srdcovú frekvenciu a, samozrejme, spánok.

Oura Ring však nesleduje len to, ako dlho každú noc spíte. Toto šikovné malé zariadenie dokáže sledovať aj ľahký spánok, hlboký spánok a REM spánok. To vám umožní vidieť kvalitu spánku, ktorý dostávate, nielen jeho trvanie.

Podľa Illuminate Labs, presnosť spánku Oura Ring je nasledovná:

Aj keď tieto čísla nie sú mimoriadne vysoké, v porovnaní s inými sledovačmi spánku sú celkom dobré.

2. Hurá 4.0

Vydané v roku 2021, Náramok Whoop 4.0 je navrhnutý tak, aby monitoroval dôležité zdravotné údaje vrátane srdcovej frekvencie, hladiny kyslíka v krvi, teploty a spánku. Upozorňujeme, že Whoop 4.0 nesleduje prejdené kroky a spálené kalórie.

Na rozdiel od mnohých iných fitness trackerov nemá Whoop žiadny displej. S kapelou môžete komunikovať iba prostredníctvom aplikácie pre smartfóny.

Podľa Span Health, presnosť sledovania spánku zariadenia Whoop 4.0 pre hlboký a REM spánok je 70 percent. Aj keď sa nám nepodarilo nájsť presné údaje pre bdelosť a ľahký spánok, je sľubné, že Whoop 4.0 má presnosť 70 percent pre detekovaný hlboký spánok a REM spánok.

Majte na pamäti, že ak chcete používať aplikáciu Whoop a náramok spolu, musíte sa stať členom. Vyžaduje si to platbu vopred na 12 alebo 24 mesiacov. Aj keď vás to môže znepokojovať, môžete si vyskúšať Whoop 4.0 ako zariadenie na monitorovanie spánku na mesiac zadarmo, kým sa zaviažete k nejakému finančnému záväzku.

3. Apple Watch Series 8

Séria 8 je najnovším prírastkom do rodiny Apple Watch, ktorý bol vydaný v septembri 2022. Toto je jediné sledovač spánku založený na inteligentných hodinkách na našom zozname.

The Apple Watch Series 8 sleduje tri hlavné fázy spánku, ktoré nazýva REM, Core a Deep. Zatiaľ čo hlboký spánok a REM spánok sú typickými sledovacími faktormi na fitness hodinkách, „Core“ je menej. Ale nebojte sa, toto je len výraz Apple pre ľahký spánok.

Podľa a Správa SleepopolisOperačný systém watchOS 9 od Apple umožňuje novším modelom Apple Watch dosiahnuť približne 80 percent hlbokého a REM spánku presnosti. V tlačovej správe spoločnosti Apple zo začiatku roku 2023 bolo uvedené, že hodinky Apple Watch môžu používať signály zo svojho akcelerometra na sledovanie REM, Core a Deep spánku.

Ak sa snažíte udržať nízke výdavky, Apple Watch Series 8 nemusia byť pre vás. Najlacnejšia verzia tohto zariadenia stojí viac ako 400 dolárov, pričom úpravy ako kožený remienok a puzdro z nehrdzavejúcej ocele posúvajú túto cenu nad hranicu tisíc dolárov.

4. Withings Sleep

Zariadenie Withings Sleep, ktoré pôvodne vlastnila Nokia, je svojím dizajnom dosť nezvyčajné, pretože sa vôbec nemusí nosiť. Withings skôr sleduje váš spánok, keď sa nachádza pod matracom.

Withings sleduje pohyby vášho tela, aby zistil, v akej fáze spánku sa nachádzate a či vôbec spíte. To zahŕňa sledovanie ľahkého, hlbokého a REM spánku, ako aj vášho srdcového tepu.

Ak chcete zobraziť metriky spánku, musíte spárovať zariadenie Withings Sleep so smartfónom a potom použiť aplikáciu Withings.

Čo je na Withings skvelé, je jeho cena. Na rozdiel od mnohých iných možností uvedených tu, môžete získať Withings za menej ako 100 dolárov. Zariadenie má RRP 95,99 USD, čo z neho robí dostupnejšiu možnosť pre tých, ktorí sa chcú držať obmedzeného rozpočtu.

Ale čo presnosť? Ako sa meria analýza Withings Sleep?

Neexistujú žiadne konkrétne údaje o presnosti spánku Withings v rôznych fázach. Zatiaľ čo mnohí ho chvália ako solídny sledovač spánku, iní ho považujú za nevýrazný. Mali by ste tiež poznamenať, že sledovač spánku Withings nie je veľmi presný, pokiaľ ide o krátke zdriemnutia.

5. Múza S

Muse S (nezamieňať s Muse One) prichádza vo forme čelenky, ktorú nosíte do postele. Ako by ste pravdepodobne očakávali, táto čelenka sa nedodáva s interaktívnym displejom. Ak chcete zobraziť svoje metriky, budete musieť synchronizovať čelenku so smartfónom a nainštalovať aplikáciu Muse.

Čelenka Muse S sleduje, keď ste hore a v ľahkom spánku, hlbokom spánku a REM spánku. Môže tiež sledovať mozgovú aktivitu a zaznamenávať polohu spánku počas noci. Ak je sledovanie spánku niečo, čo vás veľmi zaujíma, Muse S je skutočne komplexným obchodom.

Podľa Webová stránka Muse, čelenka Muse S mala pri testovaní neurotechnologickou spoločnosťou InteraXon presnosť identifikácie štádia spánku 86 percent. To je veľmi pôsobivé v porovnaní s inými zariadeniami na trhu a dokonca prevyšuje modely Apple Watch Series 8.

Zjavnou nevýhodou Muse S je, že ho musíte počas spánku nosiť na hlave. Ak už máte ľahký spánok, môže to odloženie ešte viac sťažiť.

6. Biostrap Evo

Rovnako ako Whoop 4.0, aj Biostrap Evo je jednoduchý náramok, ktorý nemá vstavaný displej. Biostrap Evo nie je fitness tracker ako mnohé iné zariadenia, o ktorých sa tu diskutuje, čo znamená, že nesleduje kroky a spálené kalórie. Opäť je v tomto ohľade podobný Whoop 4.0.

Biostrap Evo sleduje každú fázu vášho spánkového cyklu monitorovaním srdcovej frekvencie, variability srdcovej frekvencie, frekvencie dýchania a hladiny kyslíka v krvi. Rovnako ako Muse S dokáže sledovať aj polohu pri spánku.

Biostrap Evo však nesleduje REM spánok, čím sa odlišuje od väčšiny sledovačov spánku na trhu. Môžete to považovať za obmedzenie, ak máte záujem sledovať každú fázu spánku, ktorou každú noc prechádzate.

Uistite sa, že si vyberiete spoľahlivý sledovač spánku

Bohužiaľ, veľa sledovačov spánku poskytuje nespoľahlivé výsledky, ktoré môžu používateľov zavádzať. Preto je dôležité prečítať si, čo presne sledovač spánku monitoruje a ako dobre to dokáže. Týmto spôsobom si môžete vybrať ten najpresnejší sledovač spánku, ktorý vám pomôže odhaliť problémy so spánkom a robiť zlepšenia oveľa efektívnejšie.