Najlepšie online nástroje a zdroje pre podporu PMDD

Predmenštruačná dysforická porucha (PMDD) je oslabujúci zdravotný stav spojený s menštruačným cyklom. Aj keď stále existuje neistota v súvislosti s jej príčinami – a dodnes neexistuje žiadna liečba – existujú spôsoby, ako môžete získať podporu pre PMDD.

V tomto článku zdieľame niektoré z najlepších online zdrojov a digitálnych nástrojov pre PMDD zo vzdelávania organizácie na zdravotnícke aplikácie a sledovače, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť vaše príznaky a získať z nich diagnózu lekár.

Čo je PMDD a je to rovnaké ako PMS?

PMDD je cyklická hormonálna porucha nálady, ktorá postihuje až 8 % žien počas ich reprodukčného veku. Harvard Health Publishing. PMDD sa líši od predmenštruačného syndrómu (PMS), ktorý sa týka bežných symptómov, ktoré môžu ženy pociťovať v dňoch alebo týždňoch pred menštruáciou. Patria sem zmeny nálad, citlivosť prsníkov a bolesti hlavy.

Symptómy PMDD sa na druhej strane vyznačujú výraznými poruchami nálady. Rozsah psychologických, emocionálnych a fyzických symptómov je intenzívnejší ako PMS a môže viac oslabovať vaše každodenné aktivity a kvalitu života. PMDD má tendenciu sa prejavovať počas luteálnej fázy menštruačného cyklu (posledné dva týždne medzi ovuláciou a menštruáciou).

Presné príčiny PMDD nie sú úplne pochopené, ale vedci sa domnievajú, že symptómy sa vyskytujú u jedincov, ktorí sú veľmi citliví na prirodzené hormonálne zmeny v menštruačnom cykle. Ak vy alebo váš blízky máte čo do činenia s PMDD, tu je niekoľko vzdelávacích zdrojov a aplikácií na sledovanie symptómov, ktoré vám pomôžu dozvedieť sa viac a získať podporu, ktorú potrebujete.

1. Medzinárodná asociácia pre predmenštruačné poruchy (IAPMD)

The Medzinárodná asociácia pre predmenštruačné poruchy (IAPMD) ponúka komplexnú záchrannú linku podpory, informácií a zdrojov pre každého, koho postihli predmenštruačné poruchy, vrátane PMDD.

Tu sú niektoré z užitočných zdrojov PMDD, ktoré máte k dispozícii na IAPMD:

• Vzdelávanie a informácie. IAPMD ponúka množstvo informácií o PMDD a súvisiacich poruchách. Časté otázky, blogy a články o výskume sú užitočnými zdrojmi, ktoré môžete použiť na vzdelávanie o tomto stave.
• Nástroje a zdroje. IAPMD ponúka celý rad digitálnych nástrojov na podporu vašej cesty PMDD, od prehľadu faktov o PMDD až po sledovače symptómov a zoznamy stretnutí.
• Podpora liečby a manažmentu. IAPMD ponúka podporné skupiny a krízové ​​výzvy pre ľudí trpiacich PMDD. Môžete si tiež zakúpiť svojpomocný zošit a zvukové súbory na stiahnutie, ktoré vám pomôžu zvládnuť tento stav. Pozrite sa na Možnosti liečby sa dozviete viac o diagnóze a o tom, ako vyhľadať odbornú pomoc.
• Vlastné skríning. Ak si nie ste istí, či trpíte PMDD alebo podobnými poruchami, môžete si urobiť test vlastnej obrazovky. Po zodpovedaní krátkej série uzavretých otázok môže IAPMD navrhnúť pravdepodobnosť, či by ste mohli mať PMDD, a poskytnúť rady, aké kroky podniknúť ďalej.

Môžete tiež sledovať IAPMD na Instagram a YouTube, alebo si nalaďte podcast IAPMD (dostupný na Apple, Spotify a iHeart Radio), kde získate ďalšie rady a informácie o PMDD.

2. Úrad pre zdravie žien

The Úrad pre zdravie žien je jedným z najlepšie online zdroje pre rady a informácie o zdraví žien. Poskytovaním komplexných zdrojov a podpory pre zdravotné problémy žien môžete nájsť informácie a rady o PMDD založené na dôkazoch.

Úrad pre zdravie žien má na svojej webovej stránke vyhradenú sekciu o menštruačnom cykle s funkciou týkajúcou sa predmenštruačnej dysforickej poruchy. Tu nájdete stručný prehľad PMDD vrátane symptómov, diagnózy a informácií o liečbe. Môžete tiež nájsť zdravotné stredisko, ktoré vám pomôže s diagnostikou, manažmentom a liečbou PMDD.

Z Úradu pre zdravie žien si môžete stiahnuť bezplatný informačný list, ktorý sa týka menštruačného zdravia. Informačný list tiež poskytuje ďalšie zdroje na prístup a linku pomoci, ak sa potrebujete s niekým porozprávať o svojich problémoch s PMDD.

3. Centrum MGH pre duševné zdravie žien

The Centrum pre duševné zdravie žien v Massachusetts General Hospital (MGH) sa zameriava na hodnotenie a liečbu psychiatrických porúch súvisiacich so ženskou reprodukčnou funkciou. PMDD je jednou zo špeciálnych oblastí a na webovej stránke nájdete nasledujúce zdroje:

• informácie o PMDD. Prejdite na Špeciálne oblasti > PMS a PMDD nájsť hĺbkový prvok pokrývajúci všetky aspekty poruchy. Získajte informácie o príznakoch a ako sa líšia od PMS a získajte prístup k príručke pre dospievajúcich s PMDD.
• Diagnostické nástroje. Denné zaznamenávanie vašich príznakov je najlepší spôsob, ako získať diagnózu PMDD, a preto Centrum pre duševné zdravie žien ponúka rady o najlepších metódach na zaznamenávanie vašich skúseností.
• Aktívne a minulé výskumné štúdie. Prejdite na Výskum časti webovej stránky, kde si môžete prečítať najnovšie vedecké výskumy o PMDD.

Ak chcete získať ďalšiu podporu a rady, prejdite na stránku Podpora pacienta oblasť webovej stránky, aby ste získali prístup k organizáciám, webovým stránkam a pohotovostným službám, ktoré vám pomôžu s PMDD.

4. Myseľ

Ako hlavná charitatívna organizácia pre duševné zdravie vo Veľkej Británii, Myseľ ponúka rady a podporu ženám trpiacim PMDD. Môžete si prečítať o predmenštruačnej dysforickej poruche, ako aj získať prístup k príbehom a skúsenostiam iných pacientov s týmto stavom.

Mind poskytuje rady, ako získať diagnózu PMDD a čo robiť, ak máte problémy s diagnózou. Webová stránka tiež poskytuje rady trans a nebinárnym ľuďom, ktorí hľadajú podporu PMDD. Hoci spoločnosť Mind sídli v Spojenom kráľovstve, väčšinu jej rád možno preniesť do medzinárodných služieb.

Zdroj starostlivosti o seba samého PMDD je dostupný pre všetkých, nech ste kdekoľvek na svete. Myseľ poskytuje rady, ako sa o seba starať a nájsť potrebnú podporu. Ukazuje tiež medzinárodné organizácie, ktoré vám môžu ponúknuť ďalšiu pomoc s týmto stavom.

5. Použite aplikáciu menštruačného cyklu s robustnými opatreniami na sledovanie

Keďže sledovanie vašich príznakov zohráva kľúčovú úlohu pri získavaní lekárskej diagnózy PMDD, môže vám pomôcť aplikácia menštruačného cyklu. Tu je niekoľko dobových aplikácií, ktoré ponúkajú robustné funkcie sledovania:

• Euki. Navrhnuté s ohľadom na súkromie, môžete bezpečne sledovať menštruáciu bez toho, aby ste sa museli báť zdieľania alebo predaja vašich citlivých údajov.
• Nápoveda. Od obdobia po sledovanie tehotenstva vám populárna aplikácia Clue umožňuje sledovať širokú škálu symptómov, ktoré vám môžu pomôcť pri stanovení diagnózy PMDD.
• Hviezdny prach. Ak chcete a zábavný spôsob sledovania menštruácie, potom je pre vás sledovač obdobia hviezdneho prachu určený. Kombináciou astrológie s mesačným cyklom si môžete vychutnať odvážne aktualizácie od Stardust pri sledovaní príznakov PMDD.

Väčšina zdrojov PMDD odporúča, aby ste pred kontaktovaním zdravotníckeho pracovníka zaznamenali aspoň dva celé menštruačné cykly, aby ste získali čo najlepší prehľad o svojom zdraví a pohode.

6. Sledujte svoju celkovú pohodu na diagnostiku PMDD pomocou aplikácie Bearable

Zatiaľ čo sledovanie menštruácie môže byť dobrým spôsobom, ako pomôcť pri diagnostikovaní PMDD, používanie nástroja na sledovanie pohody vám (a vášmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti) môže pomôcť poskytnúť vám (a vášmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti) úplnejší obraz o vašom zdraví.

The Aplikácia Bearable je komplexný nástroj na sledovanie pohody ktoré vám môžu pomôcť presne určiť vaše príznaky PMDD a získať potrebnú pomoc od zdravotníckeho pracovníka. Popri sledovaní periódy môžete zaznamenávať faktory životného štýlu (spánok, výživa a aktivity), ako aj vašu náladu a iné zdravotné merania.

Sledovanie všetkých faktorov pohody (vrátane menštruačného cyklu) vám môže pomôcť lepšie predstaviť vaše skúsenosti s PMDD, vďaka čomu budete mať lepšie miesto pre diagnózu od vášho lekára.

Stiahnuť ▼: Znesiteľné pre Android | iOS (Zadarmo, k dispozícii je predplatné)

Ak máte predmenštruačnú dysmorfickú poruchu, existuje online pomoc

Ak pociťujete príznaky PMDD, je k dispozícii pomoc. Dúfajme, že vyššie uvedené zdroje vám poskytnú informácie, rady a podporu, ktoré potrebujete na zvládnutie vášho stavu.

Keďže PMDD sa považuje za stav duševného zdravia, uistite sa, že hľadáte pomoc. Môže byť dobrý nápad porozprávať sa s niekým o svojich skúsenostiach – či už ide o dôveryhodnú milovanú osobu alebo zdravotnícky pracovník – aby ste mali podporu pri hľadaní správnej liečby pre vaše potreby.