5 užitočných aplikácií na sledovanie návykov založených na rôznych princípoch produktivity

Pokus o zmenu zvyku alebo osvojenie si nového zvyku je náročný proces. Takmer všetci odborníci na produktivitu sa zhodujú v tom, že ak chcete byť úspešní, musíte pravidelne sledovať svoju aktivitu. Títo odborníci sa však líšia v tom, ako to sledujete a ako definujete úspech. V tomto článku sa pozrieme na päť rôznych typov systémov produktivity okolo konceptu vytvárania návykov a aplikácií, ktoré vám pomôžu implementovať sledovanie návykov pre tieto presvedčenia.

1. Kozie (Android, iOS): Získajte 10 000 hodín praxe

Malcolm Gladwell vo svojej bestsellerovej knihe Outliers spopularizoval koncept produktivity, že na zvládnutie akejkoľvek zručnosti potrebujete 10 000 hodín praxe. Goated je postavený na tomto princípe ako spôsob, ako môžete sledovať, koľko času strávite touto zručnosťou a koľko viac budete musieť urobiť.

Bezplatná verzia aplikácie sleduje vždy iba jednu zručnosť, no detaily, ktoré ponúka, sú celkom zaujímavé a motivujúce. Kedykoľvek začnete cvičiť svoju aktivitu, spustite časovač v aplikácii, aby ste skutočne presne počítali čas. V platenej verzii môžete zapisovať aj zápisy do denníka.

Keď prihlásite viac hodín, Goated vám ukáže štatistiky o vašej aktuálnej úrovni odbornosti, vašej aktuálnej a najdlhšiu sériu a vypočítajte, kedy dosiahnete 10 000 hodín na základe množstva času, ktorý strávite cvičením denne. Je to skvelá aplikácia, ak veríte v Gladwellovo pravidlo, ale pamätajte, že existuje veľa ľudí, ktorí si to myslia Pravidlo 10 000 hodín je nesprávne.

Stiahnuť ▼: Kozie pre Android | iOS (Zadarmo)

2. Progr (Web): Vytvorte sériu zvykov pomocou vlastných vstupov pre váš sledovač

Progr využíva slávnu techniku ​​produktivity Jerryho Seinfelda „Don't Break the Chain“, ktorú už prijalo niekoľko vynikajúce aplikácie na sledovanie návykov. Myšlienkou je označiť si každý deň v kalendári svojou zamýšľanou aktivitou a udržať sériu v chode, aby ste boli motivovaní ju neporušiť, aj keď v ktorýkoľvek deň urobíte len malý kúsok.

Bezplatná verzia Progr vám umožňuje vytvoriť až tri sledovače. A patrí medzi viac prispôsobiteľné reťazové sledovače, aké sme videli. Môžete nastaviť dátumy začiatku a konca kalendára alebo ho nechať neplánovaný a jednoducho vytvoriť určitý počet buniek. Môžete si tiež vybrať štýl buniek (štvorec, kruh, bodkovaný okraj, jedna bodka) a veľkosť.

Progr vám umožňuje vyplniť bunku viacerými spôsobmi. Môžete pridať emotikon (predvolená možnosť je začiarknutie) alebo ho zaznamenať pomocou slov alebo čísel. Je to efektívny nástroj na sledovanie nálady pre aktivitu a tiež vám umožňuje pridávať denníky a môžete si vybrať, ktorý z týchto dvoch chcete vidieť.

3. Respawn (Android): Vytvorte ukladanie návykov na vytváranie rituálov

Respawn verí v princíp ukladania návykov. Tento princíp hovorí, že s väčšou pravdepodobnosťou budete robiť úlohy a dobré správanie, ak ich zmeníte na dávky, ktoré budete robiť jednu po druhej. Respawn nazýva tieto rituály a snaží sa vám čo najviac uľahčiť vytváranie týchto rituálov a ich dodržiavanie.

Každý rituál môže mať viacero zvykov, ktoré k nemu pridáte z knižnice zvykov. Môžete prehľadávať všetky návyky, filtrovať ich podľa času (ráno, poobede, večer) alebo podľa kategórie (základný kameň, zdravie, produktivita, sociálne veci, financie, všímavosť, učenie). Ideálne je nastaviť si poradie zvykov tak, ako k nim budete pristupovať, pretože Respawn obsahuje režim celej obrazovky, kde si každú aktivitu odškrtávate v prostredí bez rušenia.

Rituály môžu mať pripomienky, ktoré si môžete nastaviť denne alebo zvoliť nižšiu frekvenciu. Aplikácia sleduje všetku vašu aktivitu a dáva vám bod za každý vykonaný zvyk. Celkové štatistiky si môžete pozrieť kedykoľvek. Platená profesionálna verzia vám umožňuje vytvárať výzvy s priateľmi, ale bezplatná verzia nemá žiadne obmedzenia pre sólo používateľa.

Respawn je momentálne k dispozícii iba pre Android, hoci tím na Reddite uviedol, že je odhodlaný začať pracovať na verzii pre iOS do konca roka 2023.

Stiahnuť ▼: Obnoviť pre Android (Zadarmo)

4. LvlUp (Android, iOS): Sledovanie návykov, úvahy a učenie

LvlUp je krásna aplikácia na sledovanie návykov pre viaceré malé aktivity založené na princípe atómových návykov Jamesa Cleara. V tom, čo sa nazýva jeden z najlepšie knihy o produktivite všetkých čias, Clear píše, že pokiaľ urobíte drobné vylepšenia, no zostanete konzistentní, z dlhodobého hľadiska urobíte obrovské zmeny. A je dôležité, aby ste sa zamysleli nad týmito atómovými návykmi, aby ste videli svoj pokrok, ako aj postupné výzvy.

Bezplatná verzia LvlUp vám umožňuje sledovať až tri zvyky naraz. Pomocou voliteľnej pripomienky môžete nastaviť, ako často chcete tento zvyk sledovať. Môžete si nastaviť maximálne štyri sedenia na jeden zvyk, čo vám tak môže poskytnúť aj štyri pripomienky počas jedného dňa.

Sledovanie návyku je jednoduché áno alebo nie pre aktivitu a nezahŕňa nič viac. Existuje však časť denníka, v ktorej sa odporúča, aby ste sa zamysleli nad dňom a svojimi aktivitami v daný deň. Zaznamená štatistiky, spýta sa na vašu náladu a dá vám možnosť napísať si k tomu poznámky.

Súčasťou LvlUp je aj sekcia Habit Academy, kde sa dozviete viac o tom, ako vznikajú návyky a ako ich môžete pomaly meniť. Ide o sériu krátkych, riadených lekcií, ktoré využívajú princípy Clearovej knihy, ako aj niekoľko osvedčených právd o vede o zvykoch.

Stiahnuť ▼: LvlUp pre Android | iOS (Zadarmo)

5. Buddy Crush (Web): Sledujte návyky s priateľmi a zostaňte zodpovední

Sociálna zodpovednosť sa ukázala ako jeden z najlepších motivátorov pre zmenu návykov. Keď oznámite svoje zámery a ciele, je pravdepodobnejšie, že dodržíte malé úlohy, aj keď sa vám zdajú skľučujúce. A ak vaši priatelia môžu vidieť váš pokrok, je to ešte lepšie. Buddy Crush je jedným z nich najjednoduchšie aplikácie na sledovanie návykov začať.

Zaregistrujte si účet a môžete vytvoriť novú skupinu priateľov alebo sa pripojiť k niekoľkým existujúcim skupinám. Buddy Crush vyniká vďaka existujúcim skupinám, pretože nájdete ľudí z celého sveta, ktorí zdieľajú váš cieľ, no stretávajú sa s rôznymi problémami a rôznymi riešeniami. Môžete si prezrieť skupiny v niekoľkých kategóriách, kde nájdete návyky, ako je učenie sa jazyka, pravidelné cvičenie, menej cukru, odvykanie od kávy atď.

Každá skupina má rebríček na sledovanie aktivity členov za posledných 30 dní. Môžete tiež vidieť nahlásenia na aktuálny deň pre všetky skupiny a zdieľať skupiny so svojimi priateľmi. Buddy Crush má tiež aktívnu komunitu Slack so samostatnými kanálmi pre všetky verejné skupiny, takže môžete chatovať s ostatnými vo vašej skupine zodpovednosti.

Je to maratón, nie šprint

Žiadna z týchto aplikácií na sledovanie návykov nie je lepšia ako tá druhá. Jednoducho to závisí od toho, ktorý princíp produktivity si najviac zapíšete a ktorý pravdepodobne budete dodržiavať. Akonáhle sa rozhodnete, nezabudnite, že vytvorenie návyku alebo zmena návyku trvá dlho. Tempo, nebuďte netrpezliví a nenechajte sa znechutiť, ak niekoľkokrát zaváhate. Odpustite si a reštartujte proces.