Funkcia Custom Plans v Apple Fitness+ vám dáva kontrolu nad typmi tréningov, ktoré robíte, ich frekvenciou a dokonca aj vašimi preferovanými trénermi.
Apple Fitness+ od svojho debutu v roku 2020 neustále rastie a prináša nielen viac cvičení, ale aj množstvo nových funkcií na zlepšenie vášho zdravia a pohody. Jednou z takýchto funkcií sú vlastné plány, ktoré prinášajú možnosť nastaviť si vlastnú rutinu automatickým zoskupovaním cvičebných videí podľa týždenného plánu.
Ak to s Apple Fitness+ myslíte vážne, toto je oveľa lepší herný plán na používanie služby, než keď musíte prechádzať tréningy a vyberať si ich jeden po druhom. Tu je návod, ako začať s vlastným plánom, ktorý vyžaduje iOS 17 alebo novší.
Ako si nastaviť vlastný plán Apple Fitness+
Otvorte aplikáciu Fitness na svojom iPhone a ako vždy prejdite na Fitness+ tab. Ak ešte nie ste zaregistrovaný v Apple Fitness+, musíte to najskôr urobiť a prejsť ako čo najlepšie využiť svoje predplatné.
Keď ste na hlavnej stránke, mali by ste vidieť nový banner Vlastné plány. Klepnite
Zostavte si svoj plán začať. (Ak tento banner nevidíte, posuňte sa úplne nadol, kde je nápis Moja knižnica, a klepnite na Vlastné plány.)Teraz si nastavte týždenný plán a všetky nastavenia. Vyberte si dni v týždni, kedy sa chcete zaviazať, že budete aktívni s tréningami Apple Fitness+ množstvo času, ktoré chcete na svoju rutinu každý deň, a počet týždňov, ktoré chcete dodržiavať plánovať. Čas každý deň sa môže pohybovať od 10 minút do 90 minút a dĺžka plánu sa pohybuje od dvoch do ôsmich týždňov.
Pod tým si vyberte až päť typov aktivít z každej kategórie cvičenia, ktoré Apple Fitness+ ponúka (okrem Time to Walk, jedinečný program sám o sebe).
Apple Fitness+ vytvára týždenný rozvrh. Prejdite prstom a uvidíte, ako vyzerajú vaše dni. Môžete tiež klepnúť na dátum v hornej časti obrazovky Kontrolného plánu a zmeniť, kedy začnete – až o týždeň v budúcnosti.
Ak sa chcete ešte viac prispôsobiť, môžete si vybrať preferované tenisky a hudobné žánre. To nezaručí tieto výbery, ale pokúsi sa zvýšiť ich prítomnosť vo vašom pláne. Môžete tiež klepnúť na každú aktivitu vo svojom pláne a upraviť čas, formát tréningu alebo samotnú aktivitu a pridať do svojho dňa nové ťuknutím na Pridať. Nakoniec zasiahnite Vytvoriť plán dať veci do pohybu.
Prístup a prehliadanie vašich naplánovaných tréningov
Keď je váš vlastný plán v akcii, dnešné priradené tréningy sa vždy zobrazia v hornej časti karty Fitness+. Ak ťuknete Zobraziť plán, môžete vidieť úplný pohľad na týždeň dopredu a potiahnutím prstom zobrazíte ďalšie týždne. Môžete tiež kedykoľvek zameniť tréningy za iné klepnutím na Vyberte Cvičenie ikonu napravo od nadpisu.
Vlastné plány sú tiež prístupné vo vyššie uvedenej sekcii Moja knižnica, a to zahŕňa aj všetky vaše minulé plány, aby ste mali úplný prehľad o vašom pokroku.
Začnite s vlastným plánom Apple Fitness+
Vlastné plány sú obrovským vylepšením Apple Fitness+. Prinášajú do služby toľko štruktúry a nastavujú vás tak, aby ste sa viac venovali vašim cieľom. K svojmu vlastnému plánu môžete kedykoľvek pristupovať zo sekcie Moja knižnica alebo začať odznova s novým. Teraz už zostáva len pustiť sa do prvého tréningu!