Používanie fotografovania pomocou smartfónu na zlepšenie duševnej pohody

Nedávno som stál v obzvlášť dlhom rade a čakal na svoje ranné Americano. Ako väčšina ľudí, bezmyšlienkovite som vytiahol svoj smartfón, no namiesto zvyčajného rolovania na sociálnych sieťach som sa prepol na zanedbanú aplikáciu fotoaparátu a začal som zachytávajúc predtým všednú paru z baristovho stroja, spôsob, akým ranné svetlo dopadá na blízku rastlinu v črepníkoch, starého muža zaboreného do svojho kniha.

Predtým, ako zaznelo moje meno, zaznel mini hit: Cítil som sa zvláštne... šťastnejší. Zapaľovač. Zasnúbený. Narazil som na terapeutické sedenie vo vrecku? Mal som. Ako sa ukazuje, fotografovanie smartfónom je viac než len estetické zábery a spomienky na dovolenku. Ide o nájdenie radosti, perspektívy a duševného pokoja, a to všetko jediným klepnutím. Všetky tieto aspekty môžu viesť k dôležitým zmenám v perspektíve a celkovom prínose pre duševné zdravie.

Terapeutická sila fotografie smartfónom

Je ľahké byť pasívnym divákom v tomto uponáhľanom živote, ale čo keby ste mohli stlačiť tlačidlo „pauza“? Zadajte fotografiu smartfónom. Výskum publikovaný spoločnosťou Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing zistilo, že fotografia prospieva ľuďom s problémami duševného zdravia v rámci siedmich tém: získanie sebadôvery, myslenie spracovanie, zlepšenie väzieb medzi terapeutom a pacientom, podpora od rovesníkov, umelecké vyjadrenie a pocity úspechu a potešenie.

Ale nemusíte mať problémy s duševným zdravím, aby ste mohli žať wellness odmeny. Zažili ste niekedy jeden z tých dní, keď sa svetové farby zdajú byť trochu tlmené a život akoby ubiehal príliš rýchlo? Predtým, ako sa vžijete do role pasívneho diváka, zvážte, či sa na to pozriete bližšie.

Môžete si všimnúť tanec slnečných lúčov na vodnej fontáne alebo to, ako sa svetlá mesta v noci trblietajú ako prikrývka hviezd. S vaším spoľahlivým smartfónom sa môže všednosť premeniť na umelecké diela, ktoré vás prinútia oceniť krásu, ktorú často prehliadate vo svojich rušných životoch.

Pouličná fotografia je jedným z druhov fotografií, ktoré môžu byť obzvlášť terapeutické, a dokonca existujú aj iné prekvapivé výhody pouličnej fotografie. Ulice sa hemžia príbehmi bez scenára – chichot detí naháňajúcich holuby na námestí alebo mladé dievča, ktoré pomáha staršiemu mužovi prejsť cez ulicu.

Pouličná fotografia vám okrem obrázkov dáva svieži pohľad na svet, učí vás pozorovať, spájať a znovu objavovať svoje okolie. Môžete tiež zvážiť stiahnutie jedného z niekoľkých mobilné aplikácie, ktoré vám môžu pomôcť rozvíjať vaše fotografické zručnosti.

Všímavá fotografia: Byť prítomný v okamihu

Ak ste sa niekedy stratili v knihe alebo ste sa ocitli tak pohltení melódiou, že zvyšok sveta akoby sa rozmazával, možno ste okúsili ľahkosť spojenú s všímavosťou. Teraz si predstavte, že tento pocit využijete pomocou fotoaparátu smartfónu.

Keď začnete fotiť viac, ponoríte sa do srdca prítomného okamihu. O tom je všímavosť – plné prežívanie prostredia, pozorné pozorovanie sveta a vytváranie hlbokého spojenia s predmetmi, ktoré máte pred sebou.

A tu je krivka: Nie vždy ide o dokonalý záber. Krása pozornej fotografie spočíva v tom, že ide o proces videnia, nie o výsledok alebo kvalitu fotografií.

Keď budete nabudúce na prechádzke alebo vo vlaku, skúste preskúmať rôzne témy. Možno sa zamerať na mravce pochodujúce v rade po chodníku alebo zachytiť rozhovor medzi tieňmi a svetlom v úzkej uličke. Rozmanité predmety nielen vycibria vaše pozorovacie schopnosti, ale vás aj pevne ukotvia v prítomnosti.

Ten prchavý pocit pokoja, tá krátka prestávka v každodennom zhone môže len znížiť každodenný stres a úzkosť. Samozrejme, fotografia je len jeden typ technológiu, ktorú môžete použiť na realizáciu vášnivého projektu.

Sebavyjadrenie a emocionálna pohoda

Skúšali ste niekedy vyjadriť pocit, ale slová ste jednoducho cítili... nedostačujúca? Možno ste sa cítili emocionálne, ale nedokázali ste presne určiť prečo. Nie si sám.

Emócie, podobne ako abstraktné umenie, nie sú vždy jednoduché. Fotografovanie pomocou smartfónu je spôsob, ako sa pohybovať v tomto spletitom bludisku pocitov.

Prostredníctvom jedného z mnohých šošoviek vášho smartfónu máte možnosť vyjadriť emócie, ktoré sa môžu zdať príliš rozsiahle alebo nehmotné na slová. Pustá krajina môže odrážať vašu osamelosť; rušný trh môže rezonovať s vašou úzkosťou; pokojný východ slnka môže odrážať obnovený pocit nádeje.

Ale zachytením momentu sa vaša emocionálna cesta nekončí, často je to len začiatok.

Fotografovanie smartfónom má v sebe obrovské množstvo bezplatné nástroje a aplikácie na úpravu fotografií. Neslúžia len na vylepšovanie vašich fotografií pre sociálne médiá; sú to štetce na vaše digitálne plátno. Experimentovanie s filtrami, kontrastmi či dokonca tvorbou koláží môže byť terapeutické.

Môžete upraviť jas tak, aby odrážal váš optimizmus, alebo použiť monochromatický filter, ktorý predstavuje melancholickú fázu. Tieto úpravy vám umožňujú ďalej dolaďovať a vyjadrovať nuansy vašich pocitov.

Ak chcete z tohto emocionálneho skúmania vyťažiť maximum, zvážte vyhradený čas na fotografovanie. Predstavte si to ako denné cvičenie v denníku alebo všímavú činnosť, no namiesto pera a papiera ste to vy a váš smartfón.

Či už ide o päťminútovú prestávku počas pracovného dňa alebo víkendové dopoludnie, táto prax môže byť vašou emocionálnou kontrolou, chvíľou na zastavenie a zamyslenie sa nad svojou emocionálnou pohodou.

Spojenie so svetom: Fotografia ako sociálny outlet

Vo veku, keď sa zdá, že každý si svoj „dokonalý“ život vybavuje online, kde nájsť autentickosť? Je to v príbehoch za každou snímkou, prenášaných emóciách a spojeniach podporovaných tými, ktorí rezonujú s vašou perspektívou.

Je ich viacero platformy sociálnych médií, ktoré vám umožňujú zdieľať vaše fotografie. Zdieľanie fotografií na platformách ako Instagram, Pinterest alebo dokonca na špecializovaných fotografických fórach nezíska len „páči sa mi“ alebo „sledovateľov“.

Okrem zdieľania a prezerania mnoho platforiem ponúka aj výzvy a výzvy. Možno je to „Monochrome Mondays“ alebo víkendová výzva o zachytávaní odrazov. Účasť na nich nielen zdokonaľuje svoje schopnosti a uvedomuje si svoje pocity, ale tiež vás zoznámi s inými ľuďmi.

Takže, keď budete nabudúce vonku a budete sa fotiť so svojím smartfónom, pamätajte: každá fotografia nie je len spomienkou, ale aj potenciálnym štartérom konverzácie.

Používanie smartfónu na zlepšenie pohody

V rytme klikania, ťahania a zdieľania sa váš smartfón zmenil na viac než len technický doplnok. Je to pero vášho vizuálneho denníka, svedok vašich emócií a most, ktorý vás spája s globálnou komunitou.

Prostredníctvom umenia fotografie nielen zmrazíte okamihy v čase, ale tiež si osvojíte bdelosť, ponoríte sa hlboko do vašej emocionálnej psychiky a spájaním tapisérie spojení so spriaznenými dušami v blízkosti a ďaleko. Tu je zachytávanie, pripojenie a vytváranie.