8 online platforiem, ktoré ponúkajú kurzy a kurzy sebaobsluhy

Kľúčové informácie

• Starostlivosť o seba je prax starostlivosti o seba duševne, fyzicky a emocionálne. Prijmite starostlivosť o seba, aby ste žili zdravší a šťastnejší život.
• Online platformy ako Udemy, Gaia, Alison, Coursera, Skillshare, Activate Academy, More Positive Me a LinkedIn Learning ponúkajú množstvo kurzov starostlivosti o seba pre každého.
• Od vytvorenia rutiny starostlivosti o seba až po rozvoj sebauvedomenia a všímavosti vám tieto online kurzy môžu pomôcť uprednostniť vašu pohodu a urobiť starostlivosť o seba súčasťou vášho každodenného života.

Jednoducho povedané, starostlivosť o seba je prax starostlivosti o seba mentálne, fyzicky a emocionálne. Medzi bežné príklady starostlivosti o seba patrí praktizovanie dobrej hygieny, cvičenie, trávenie času vonku alebo meditácia. Pamätajte však, že starostlivosť o seba je pre každého iná.

Možno máte dojem, že venovať sa starostlivosti o seba je sebecké. Nič však nie je ďalej od pravdy, pretože starostlivosť o seba vám môže pomôcť žiť zdravší a šťastnejší život. Okrem toho bude pre vás jednoduchšie byť viac prítomný s ostatnými, ak sa budete cítiť dobre. Ak máte záujem o sebastarostlivosť, aby ste si zlepšili svoje celkové zdravie a urobili zo seba väčšiu prioritu, zvážte použitie týchto online kurzov a kurzov.

Udemy je jedným z najlepšie výukové webové stránky na učenie sa nových zručností online. V skutočnosti, čokoľvek vás zaujíma, je pravdepodobné, že o tom nájdete kurz na Udemy, či už chcete zlepšiť svoj obsah ako tvorca alebo sa naučte brušný tanec.

Ako už bolo povedané, môžete nájsť pôsobivú škálu kurzov starostlivosti o seba tak, že do vyhľadávacieho panela napíšete „self-care“. Je tu niečo pre každého, od starostlivosti o seba pre učiteľov a starostlivosti o seba zamestnancov až po starostlivosť o seba zaneprázdnené matky – a dokonca aj o kurz na získanie certifikácie životného kouča starostlivosti o seba.

Jeden kurz starostlivosti o seba, ktorý musíte vyskúšať, je Kľúč ku šťastiu: Starostlivosť o seba. Tento kurz, ktorý obsahuje 19 prednášok, vytvoril KW Professional Organizers a jeho cieľom je pomôcť vám vytvoriť si vlastnú rutinu starostlivosti o seba pomocou špeciálnych stratégií a nástrojov.

Gaia je online služba na streamovanie videa, na rozdiel od väčšiny ostatných. Ponúka jedinečný digitálny obsah, ktorý by sa vám páčil, ak vás zaujímajú témy ako zdravie a liečenie, rozšírené vedomie, duchovný rast a nevysvetliteľné veci.

Cesta k sebe je zbierka seriálov, filmov a praktík vedených renomovanými odborníkmi ako Dr. Joe Dispenza, Sally Kempton a duchovný vodca Ram Dass. Aj keď Gaia's Path to Self nie je nevyhnutne online kurzom alebo kurzom starostlivosti o seba, určite vám môže pomôcť nasmerovať vás na vašej ceste starostlivosti o seba a vlastného rastu.

A čo viac, k streamovacej službe Gaia máte prístup takmer na akomkoľvek zariadení, či už chcete sledovať videá na smartfóne alebo ich streamovať na inteligentnom televízore.

Skvelým miestom na nájdenie bezplatných online kurzov s certifikátmi a diplomami je Alison. Prípadne môžete použiť Alison aplikácia pre bezplatné online kurzy, tiež. Alison ponúka kurzy na celý rad rôznych tém, od obchodu a IT až po zdravie a osobný rozvoj.

Nie je teda prekvapením, že nájdete krátky kurz Nastavenie zoznamu SelfCare na Alison. Tento kurz je ideálny pre tých, ktorí si chcú precvičiť starostlivosť o seba, ale nevedia, kde začať, alebo sa snažia zostať konzistentní.

Len s dvoma modulmi, ktoré vám ukážu, ako si vytvoriť svoj zoznam starostlivosti o seba a potom s konečným hodnotením, je to určite jeden z kratších kurzov, ale nezabudnite, že je úplne zadarmo.

Coursera je poskytovateľ online kurzov, kde sa môžete naučiť zručnosti, ktoré vám pomôžu získať prácu, alebo zručnosti, ktoré vám pomôžu osobnostne rásť. Preto ak sa chcete naučiť dôležitosť starostlivosti o seba, môžete sa prihlásiť na kurz Coursera Life 101: Duševná a fyzická starostlivosť o seba.

Kurz je ideálny pre začiatočníkov a pozostáva z 10 týždňov štúdia, no stačí vám venovať dve hodiny svojho času týždenne. Učebná osnova pokrýva témy ako osvojenie si dobrých návykov pre sebastarostlivosť, výživu a zdravie, všímavosť a emocionálnu inteligenciu a oveľa viac.

Je dôležité poznamenať, že sa môžete bezplatne prihlásiť a budete mať prístup ku všetkým materiálom kurzu. Nebudete však mať prístup k hodnoteným položkám a ak chcete po dokončení získať certifikát, budete musieť zaplatiť.

Starostlivosť o seba má mnoho podôb, takže to, čo je starostlivosť o seba, závisí od vás ako jednotlivca. Populárna online vzdelávacia platforma Skillshare obsahuje celú kategóriu venovanú online triedam starostlivosti o seba.

Čmáraním pre relaxáciu, 14 dní všímavého kreslenia pre sebaobsluhu, a Art Journaling pre starostlivosť o seba je len hŕstka online kurzov, ktoré možno budete chcieť vyskúšať. Na druhej strane môžete do vyhľadávacieho panela jednoducho napísať „self-care“ a vyvolať niekoľko zaujímavých online kurzov starostlivosti o seba, ktoré si môžete prezerať.

Jednou z najlepších možností je The Ultimate Self-Care Playbook od Jonathana Van Nessa z Queer Eye. Počas tohto 13-hodinového kurzu vás Jonathan naučí, ako odomknúť svoju kreativitu a urobiť starostlivosť o seba bežnou súčasťou vášho života.

Activate Academy je bezplatná online vzdelávacia platforma, kde sa môžete naučiť čokoľvek, čo vás zaujíma, či už sú to komunikačné zručnosti a finančný manažment alebo pochopenie stresu a plánovania projektov.

Samozrejme, existuje aj a digitálny kurz sebaobsluhy od Activate Academy. S 12 týždňami učenia si môžete myslieť, že kurz je dosť dlhý. Pridá to však iba približne štyri hodiny obsahu, ktorý môžete dokončiť za deň alebo dva, ak sa tak rozhodnete.

Po každej lekcii je dôležité, aby ste vyplnili pracovný list. Keď skončíte s celým kurzom, dostanete certifikát o kurze.

Starostlivosť o seba je v podstate starostlivosť o vaše telo, myseľ a dušu. A to je presne to, čo Znovuobjavenie vás online kurz od More Positive Me sa zameriava na.

Ide o šesťtýždňový kurz starostlivosti o seba so šiestimi rôznymi sedeniami – Dôležitosť starostlivosti o seba, O mne, Telo, Myseľ, Duša a Spojme všetko dohromady. Každá relácia sa končí rýchlym kvízom a obsahuje domácu úlohu, ktorá vám pomôže zopakovať si všetok materiál, ktorý ste sa naučili.

Okrem toho More Positive Me ponúka ďalšie jedinečné kurzy – ako napríklad Posilnenie po domácom zneužívaní a školenie na zvýšenie povedomia pre kaderníkov.

LinkedIn je jednou z najväčších platforiem sociálnych sietí, kde si môžete nájsť prácu alebo podporiť svoje podnikanie. Vedeli ste však, že LinkedIn ponúka výber online vzdelávacích kurzov s názvom LinkedIn Learning?

Tu nájdete tri hlavné sekcie – Obchod, Technológia a Kreatíva – a takmer 20 000 rôznych kurzov. Iste, existujú kurzy, ktoré vám pomôžu rozvíjať vašu kariéru, ale je tu aj sekcia, ak chcete zlepšiť svoju pohodu a starostlivosť o seba.

Niektoré populárne kurzy zahŕňajú Rozvíjanie sebauvedomenia, Cvičenia všímavosti, a Návyky šťastia. Možnosti môžete filtrovať podľa typu kurzu, ako dlho trvá jeho dokončenie a úrovne kompetencií.

Je čas naučiť sa, ako sa o seba dobre starať

Starostlivosť o seba je niečo, čo by ste sa mali snažiť praktizovať každý deň. Je dôležité poznamenať, že neexistuje žiadny konkrétny spôsob, ako sa starať o seba, a preto je trochu ťažké vedieť, kde začať.

To je miesto, kde tieto online kurzy a kurzy starostlivosti o seba prichádzajú do úvahy. Ak teda chcete posilniť svoje duševné, fyzické a emocionálne zdravie, určite si nájdite čas a vyskúšajte aspoň jeden z týchto online kurzov.