7 spôsobov, ako používať sociálne médiá rozumnejšie

Koľkokrát kontrolujete aplikácie sociálnych médií bez akéhokoľvek zámeru alebo dôvodu? Bezohľadné používanie sociálnych médií môže strácať čas a znižovať vašu náladu.

Existuje však spôsob, ako môžete sociálne médiá používať opatrnejšie. Poďme preskúmať, ako sa môžete stať pozornejšími pri používaní aplikácií sociálnych médií, aby ste nadobro odstránili svoje zlé návyky pri posúvaní.

Vyhradenie konkrétneho času na používanie sociálnych médií vám pomôže znížiť počet náhodných otváraní aplikácií. Ak idete podľa plánu, je pravdepodobnejšie, že uprednostníte to, čo je potrebné skontrolovať a vyhnúť sa bezduchému rolovaniu.

Kalendár Google ponúka jednoduchý spôsob nastavenia opakujúcich sa udalostí. Jednoducho vytvorte novú udalosť, vyberte si čas na dennú kontrolu sociálnych médií a potom klepnite na tlačidlo kruhovej šípky. Teraz vyberte Každý deň možnosť naplánovať denný slot na kontrolu aplikácií sociálnych médií.

Tento tip je obzvlášť užitočný, ak príliš často kontrolujete telefón. Tiež vám pomôže vyhnúť sa častým prerušeniam v práci. Rozptýlenie môže počkať do naplánovaného času. Pri výbere času sa oplatí vedieť prečo by ste si nemali ráno najskôr skontrolovať telefón.

2. Vylaďte svoje upozornenia

Mnoho aplikácií sociálnych médií posiela upozornenia, z ktorých niektoré nie sú skutočne relevantné. Aj keď niektoré upozornenia môžu byť užitočné, napríklad skupinové aktualizácie, pravdepodobne nebudete musieť dostávať upozornenie na každý lajk získaný vo vašom príspevku.

Typy upozornení, ktoré dostávate v rôznych aplikáciách, môžete zmeniť v nastaveniach svojho zariadenia. Pre používateľov Androidu prejdite na Nastavenia > Aplikáciea potom nájdite aplikáciu v zozname. Vyberte Upozorneniaa potom prejdite nadol na kategórie v aplikácii. Môžete tiež spravovať nepríjemné upozornenia na vašom iPhone.

Push notifikácie sú ďalšou príležitosťou na rozptýlenie pri používaní mobilu. Nemôžete kontrolovať, kedy ich dostanete. Ak teda dostávate upozornenia pri vykonávaní dôležitých úloh, môže to poškodiť úroveň vašej produktivity.

Ak chceš zbavte sa svojich neproduktívnych technologických návykov a obmedziť používanie sociálnych médií, môžete si prispôsobiť svoje sociálne médiá. Zrušenie sledovania nepotrebných kontaktov vám umožní obmedziť obsah, ktorý nie je v súlade s vašimi prioritami. Ak ste používateľom Instagramu, zníži sa aj objem obsahu vo vašom hlavnom informačnom kanáli, čo znamená, že je potrebné menej kontrolovať.

Ak chcete vidieť, koho sledujete na Instagrame, prejdite na svoj profil a kliknite na svoj Sledovanie počítať. Pod Kategórie je tam karta pre ľudí, s ktorými ste najmenej interagovali. Odtiaľto môžete zrušiť sledovanie nepotrebných kontaktov alebo použiť zoznam nižšie. Zoznam obsahuje užitočné Triediť podľa nástroj, ktorý vám umožní jednoducho zobraziť kontakty, ktoré ste sledovali najskôr. Toto je jednoduchý spôsob, ako odstrániť staré kontakty.

Na Facebooku môžete zrušiť priateľstvo ľudí a prestať sledovať stránky a skupiny, z ktorých už nechcete aktualizácie.

4. Optimalizujte svoj informačný kanál pomocou obľúbených položiek

Instagram aj Facebook vám umožňujú nastaviť obľúbené položky z účtov, ktoré sledujete. Toto je ďalší spôsob, ako môžete obmedziť rušivý obsah a využívať sociálne médiá ohľaduplnejšie. Svoju produktivitu môžete ďalej zlepšiť zaradením účtov, ktoré súvisia s vašou prácou, cieľmi alebo kariérou, medzi obľúbené.

Ak chcete spravovať obľúbené položky na Instagrame, prejdite na stránku svojho profilu a potom kliknite na ponuku hamburgerov v pravom hornom rohu. Teraz vyberte Obľúbené zobrazíte zoznam svojich aktuálnych obľúbených položiek a pridáte nové účty.

Instagram vám tiež umožňuje zobraziť príspevky iba z vašich obľúbených položiek. To vytvára minimálny zážitok a výrazne znižuje množstvo obsahu na kontrolu. Ak chcete nastaviť túto možnosť, stlačte rozbaľovacie tlačidlo vedľa loga Instagramu na domovskej stránke. Potom vyberte Obľúbené.

5. Nastavte časovače aplikácií

Ak používate sociálne médiá bez stanovenia časových limitov, je pravdepodobnejšie, že si vypestujete zlé návyky, ako napr doomscrolling. V najhoršom prípade závislosť na sociálnych sieťach sa môže stať problémom. Tieto zlé návyky môžete zastaviť nastavením časovačov, aby ste obmedzili používanie aplikácií sociálnych médií.

Ak ste používateľom systému Android, môžete nastaviť časovače aplikácií tak, že prejdete na Digitálna pohoda a rodičovská kontrola v nastaveniach vášho zariadenia. Na ovládacom paneli vyberte Časovače aplikáciía potom vyberte aplikáciu sociálnych médií a nastavte časovač. Pre používateľov iOS budete musieť pred pridaním časovačov aplikácií nastaviť prístupový kód času používania. Zamierte k Nastavenia > Čas pred obrazovkou, zadajte prístupový kód a potom vyberte Obmedzenia aplikácií.

Vďaka limitom časovača aplikácií zvýšite svoje povedomie v aplikáciách sociálnych médií a budete si viac uvedomovať, ako ich používate. Zlepší to aj vaše zručnosti v oblasti riadenia času.

6. Zakázať odznaky ikon aplikácie

Aplikácie sociálnych médií odvádzajú skvelú prácu pri upútaní vašej pozornosti, keď ich používate. Ale môžu tiež ukradnúť vašu pozornosť, keď ich nepoužívate. Môžete chrániť svoju pozornosť a byť viac všímaví vypnutím odznakov upozornení aplikácií.

Ak chcete vypnúť odznaky upozornení v systéme Android, prejdite na Nastavenia > Upozornenia, potom prejdite na Pokročilé nastavenia. Odtiaľ stlačte prepínač vedľa položky Odznaky ikon aplikácie možnosť. Môžete tiež odstráňte červené notifikačné odznaky z aplikácie správ pre iPhone a ďalšie aplikácie sociálnych médií.

Rovnako ako v prípade iných aplikácií, aj aplikácie sociálnych médií vás po použití udržia prihlásení, aby ste k nim mali lepší prístup. To však môže viesť k neúmyselnému používaniu sociálnych médií.

Jeden trik, ktorý vám pomôže používať sociálne médiá ohľaduplnejšie, je odhlásiť sa vždy, keď skončíte s používaním aplikácie. Takmer zo všetkých aplikácií sociálnych médií sa môžete odhlásiť tak, že prejdete do nastavení aplikácie a vyhľadáte v spodnej časti stránky.

Ak sa odhlásite po použití aplikácií sociálnych médií, pravdepodobne sa prihlásite len vtedy, keď budete vedieť, že je potrebné skontrolovať niečo dôležité. Toto vám môže pomôcť vyhnúť sa prokrastinácii a vďaka tomu si budete viac uvedomovať svoje zvyky na sociálnych sieťach.

Aj keď sú sociálne médiá užitočné na interakciu s priateľmi, na sociálnych sieťach existuje mnoho menej užitočných nástrojov, ktoré môžu poškodiť vašu produktivitu a znížiť vašu náladu.

Preskúmaním niektorých z týchto tipov môžete ľahko prejsť na zdravší životný štýl sociálnych médií. Ukončite svoje zvyky bezduchého používania a zistite, ako v tejto príručke používať sociálne médiá s väčším účelom.