Si závislý na Reddite? Ako prekonať túto závislosť

Moderné fórum Reddit sa stalo webovou stránkou a aplikáciou pre tisíce ľudí na celom svete. Jeho nekonečný obsah pozýva všetkých, nie je divu, že veľa ľudí je závislých na Reddite.

Aj keď môže byť prekonanie závislosti na Reddite ťažké, oslobodí váš život a umožní vám žiť s lepšími úmyslami. Naučte sa, ako ukončiť Reddit a prekonať svoju závislosť pomocou deviatich jednoduchých tipov.

Prečo je Reddit taký návykový?

Reddit je známy ako titulná stránka internetu. Na dosah ruky máte nespočetné množstvo zaujímavých príspevkov, ktoré sú neustále aktualizované. Globálny rozsah a nízka prekážka vstupu na používanie Redditu znamená, že na jeho fóre môže uverejňovať a čítať takmer každý.

Moderná spoločnosť si vychutnáva okamžitú zábavu; Reddit to poskytuje hromadne. Iniciatíva zarábania karmy prispieva k popularite sociálnych médií, ale bežné používanie anonymity Reddit ju odlišuje od jej konkurentov v sociálnych médiách, ako sú TikTok, Instagram a Facebook.

Reddit sa cíti vyspelejší a inkluzívnejší ako iné sociálne médiá. Pretože väčšina jeho obsahu je založená na texte, máte tiež pocit, že ste produktívny, keď používate Reddit oproti konkurentom založeným na obrázkoch alebo videách. Je však rovnako ľahké stať sa závislým na Reddite kvôli obrovskému množstvu obsahu, ktorý je k dispozícii na vytváranie a prístup.

Ako rozpoznať závislosť na Reddit

Rovnako ako pri akejkoľvek závislosti, ak zistíte, že nemôžete stráviť celý deň, niekoľko hodín alebo dokonca 30 minút bez toho, aby ste premýšľali alebo otvorili Reddit, pravdepodobne ste na tom závislí.

Aj keď závislosť na Reddite nie je taká škodlivá ako poruchy užívania látok, ak zistíte, že pri používaní Redditu nemáte dostatok kontroly, mali by ste to riešiť. Existujú nejaké vedomé spôsoby používania Redditu a iných sociálnych médií, ale medzi štandardným používaním a závislosťou na Reddite je tenká hranica.

Môžete sa ocitnúť v úzkosti alebo depresii z internetovej závislosti a posúvanie nekonečných príspevkov Reddit to môže ešte zhoršiť.

Príspevky a príbehy Reddit vám môžu ponúknuť šancu uniknúť z vašich vlastných problémov. Rovnako ako stratiť sa v dobrej knihe, je možné stratiť sa v príspevkoch Reddit, aby ste sa vyhli realite. Môže to byť predchodca závislosti na Reddite a mali by ste sa zaoberať tým, prečo sa vyhýbate svojej realite.

Tipy, ako ukončiť Reddit

Ukončiť Reddit môže byť ťažké, ak je vaša závislosť silná, ale získaním kontroly získate slobodu, jasnosť a spokojnosť.

Ak chcete úplne ukončiť Reddit alebo znížiť celkové používanie platformy, postupujte podľa týchto tipov.

1. Odstráňte aplikáciu Reddit

K Redditu môžete pristupovať mnohými rôznymi spôsobmi, od oficiálnej aplikácie Reddit po aplikácie tretích strán a verziu prehliadača. Odstránenie aplikácie Reddit – či už oficiálnej alebo tretej strany – je jedným z najlepších spôsobov, ako ukončiť Reddit.

Bez aplikácie na špičke prstov budete potrebovať oveľa viac úsilia na prístup k Redditu. Iné metódy sú menej uspokojivé na používanie, čo obmedzí vaše používanie.

2. Odhláste sa z Redditu

Vďaka prihláseniu sa do Redditu je používanie ešte lákavejšie: máte svoje používateľské meno, možnosť uverejňovať príspevky, ako aj zoznam podriadených kanálov na odber. Odhlásenie znamená, že aj keď stále máte prístup k Redditu, už to nebude personalizovaný zážitok.

Pri odhlasovaní si určite neukladajte prihlasovacie údaje. Ak chcete poraziť svoju závislosť na Reddite, mali by ste čo najviac znepríjemniť prihlásenie.

3. Odstráňte svoj účet Reddit

Zatiaľ čo Reddit je do značnej miery anonymný, Redditors si môže vybudovať karmu, ktorá ponúka dopamínový zásah, aj keď je váš účet anonymný.

Cítiť sa populárny a obľúbený môže pomôcť vašej závislosti na Reddite. Na ostatných používateľov môže zapôsobiť výška vašej karmy alebo história príspevkov, a hoci to v skutočnosti nič neznamená, môže to stačiť na to, aby ste naďalej používali Reddit.

Odstránenie vášho účtu Reddit znamená, že si nemôžete vybudovať veľkú karmu a vaša história príspevkov neexistuje. Nebudete cítiť potrebu uchovávať – a používať – svoj účet Reddit, ak nemáte na ľudí čím zapôsobiť.

Odstránenie účtu je trvalé a vyžaduje si vytvorenie nového účtu a opätovné pripojenie k Redditu.

4. Zostaňte anonymní

Reddit sa líši od iných sociálnych médií, pretože je do značnej miery anonymný. Nie je to prísne pravidlo, ale väčšina používateľov nezdieľa svoje skutočné mená ani svoje tváre.

Ak zostanete v anonymite na Reddite, budete mať menšiu túžbu zapôsobiť. Anonymná osoba je oveľa menej pôsobivá ako menovaná osoba so svojou tvárou. Ak sa snažíte poraziť závislosť na Reddite, byť anonymný znamená, že sa môžete z Redditu ľahko zbaviť.

5. Použite Iné platformy

Na Reddite môžete robiť veľa vecí, ako napríklad zdieľať umelecké diela s umeleckými komunitami, hľadať prácu, zdieľať videá, vstup do knižných klubov – možnosti sú neobmedzené, a preto je také ľahké stať sa závislým na nekonečných ponuky.

Namiesto používania Redditu na tieto veci začnite na ich účely používať iné zámerné platformy.

Ak sa pripojíte k osobnému alebo online knižnému klubu mimo Redditu, môže vám to pomôcť spoznať novú komunitu a viac sa sústrediť na knižné témy bez toho, aby vás Reddit rozptyľoval.

Ak hľadáte novú prácu, použite LinkedIn, Naozajalebo na komunitných webových stránkach, kde nájdete pracovné miesta špecifické pre vašu oblasť. Osobná účasť na networkingových podujatiach pre vašu kariéru vám tiež pomôže dostať sa preč z obrazovky.

Ak na videá používate Reddit, môžete nájsť videá na všetky témy s YouTube alebo Vimeo. Ak chcete pomôcť obmedziť svoju závislosť na Reddite, môžete sledujte videá YouTube s priateľmi.

Odstránenie Redditu ako sprostredkovateľa umožňuje sústredenejšiu produktivitu vo vašich skutočných zámeroch. Aj keď otvoríte Reddit na vykonanie konkrétnej úlohy, je ľahké upadnúť do pasce posúvania, otvárania nových kariet subreddit a strácať hodiny času.

6. Napíšte denník

Keďže primárnym spôsobom obsahu Redditu je písanie alebo čítanie, prechod z vytvárania príspevkov Reddit na písanie denníka alebo online bulletinu je skvelou alternatívou.

Môžete písať na Substack alebo Medium, ak chcete svoje spisy zdieľať verejne, ale používanie tradičného denníka je zdravý spôsob, ako zdieľať svoje myšlienky, ak je to všetko, na čo používate Reddit.

Súkromný denník kopíruje anonymitu Redditu a zároveň vás povzbudzuje, aby ste boli slobodnejší vo svojich myšlienkach. Písanie denníka je skvelé pre vaše duševné zdravie a ak bojujete so závislosťou na Reddite, možno máte problémy s duševným zdravím.

7. Dajte si hranice

Prekonanie závislosti na Reddite nemusí byť všetko alebo nič. Stanovenie hraníc vás naučí, ako používať Reddit s mierou bez toho, aby ste ho nechali predbehnúť váš život.

Len ak si dovolíte otvoriť alebo používať Reddit doma, mimo pracovného času alebo len cez víkendy, je to krok správnym smerom k potlačeniu vašej závislosti.

Ak pracujete v uvoľnenom prostredí alebo pracujete z domu, je ľahké otvoriť Reddit a prehliadať namiesto toho, aby ste venovali svoje úsilie svojej práci. Musíte byť svojim vlastným šéfom a nastaviť domáce pravidlá pre seba a svoje používanie Redditu.

Keď sa rozhodnete pre svoje hranice, povedzte to ostatným. Ak bojujete so závislosťou na Reddite, môže byť ľahké sa skryť. Povedzte svojmu partnerovi, spolubývajúcim alebo kolegom v práci, aby vás brali na zodpovednosť.

8. Vylaďte svoje upozornenia Reddit

Upozornenia Reddit sa zobrazia po prihlásení. Žiarivá červená bodka stačí na to, aby prilákala vašu zvedavosť. Väčšina upozornení Reddit sa vás priamo netýka, ale skôr vás povzbudzuje, aby ste používali Reddit, pripojili sa k subredditom alebo zostali dlhšie zapojení.

Svoje nastavenia môžete zmeniť na prestať dostávať upozornenia Reddit na rôzne veci. Vypnutie upozornení Reddit znamená, že aj keď sa prihlásite na Reddit, zameriate sa na zamýšľané podreddity a nebudete nasávaní do upozornení, ktoré povzbudzujú k ďalšiemu používaniu.

9. Nastavte limity aplikácií Reddit na svojom zariadení

Väčšina telefónov a počítačových systémov má zabudované limity aplikácií. Môžeš nastaviť limity času obrazovky na iPhone a na MacOS. Windows a Používatelia systému Android môžu nastaviť časovače aplikácií tiež.

Väčšina zariadení má tieto funkcie vstavané, ale existujú aj externé aplikácie, ktoré si môžete stiahnuť, aby ste pomohli obmedziť čas strávený na obrazovke vo všeobecnosti alebo pre konkrétne aplikácie, ako je Reddit. Toto je krok k nastaveniu hraníc na vašej ceste k ukončeniu Redditu.

Nenechajte Reddit prevziať kontrolu

Reddit môže ponúknuť toľko informácií, ale je ľahké sa stať ohromeným alebo závislým, keď máte pocit, že je vždy čo vidieť. S našimi tipmi môžete prekonať svoju závislosť na Reddite alebo len urobiť prvé kroky, ktoré potrebujete na ukončenie Redditu.

Reddit vám umožňuje ponoriť sa do čohokoľvek, ale realita mimo Redditu má čo ponúknuť, takže nedovoľte, aby Reddit prevzal váš život.