Kompletný sprievodca používaním funkcie duševnej pohody v aplikácii Apple Health

Kľúčové informácie

• Aplikácia Apple Health v systéme iOS 17 obsahuje funkcie duševného zdravia, ako je sledovanie nálady, minúty cvičenia, údaje o spánku a dotazník duševného zdravia.
• Vyplnenie dotazníka duševného zdravia môže pomôcť posúdiť riziká úzkosti a depresie, poskytnúť zdroje a umožniť vám exportovať výsledky.
• Aplikácia vám tiež umožňuje sledovať váš stav mysle a zaznamenávať emócie a poskytuje informatívne články, ktoré vám pomôžu pochopiť a zlepšiť vaše duševné zdravie.

Apple pridal funkcie duševného zdravia do svojej aplikácie Zdravie s vydaním iOS 17. K týmto funkciám máte prístup zo sekcie Duševná pohoda a sledujte svoj stav mysle, riziko úzkosti, minúty pozornosti a ďalšie.

Tu preberieme všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste mohli začať s funkciou duševnej pohody od Apple na vašom iPhone alebo iPade.

Čo môžete vidieť v sekcii Duševná pohoda

V sekcii Mentálna pohoda nájdete celý rad rôznych údajov, počnúc minútami cvičenia, ktoré zobrazujú čas, ktorý strávite rýchlym pohybom alebo cvičením, a údaje o spánku, ktoré ukazujú čas strávený v posteli počas niekoľkých dní dni.

Ak máte Apple Watch spárované s vaším iPhone a používať ho denne, vaše minúty cvičenia a údaje o spánku budú presnejšie, pretože jeho senzory vám umožnia lepšie sledovať takéto údaje.

Ak sa v tom istom menu posuniete o kúsok nižšie, nájdete tam aj pozorné minúty, stav mysle a čas pri dennom svetle. Avšak jednou z najlepších funkcií, ktoré môžete nájsť v tejto časti, je komplexný dotazník o duševnom zdraví a vylepšený nástroj na sledovanie nálady, ktorý vám pomôže lepšie porozumieť vášmu duševnému zdraviu.

Keď prejdete popri týchto funkciách, nájdete O časť venovaná výhradne poskytovaniu informácií a zvyšovaniu povedomia prostredníctvom informatívnych článkov a výskumu.

Vyplňte dotazník o duševnom zdraví

Teraz, keď máte všeobecný prehľad o rozložení sekcie Duševná pohoda a o tom, čo obsahuje, začnime ju používať podľa svojich najlepších schopností. Odporúčame vám začať zhodnotením svojho súčasného duševného zdravia, aby ste vedeli, na čom ste, skôr než sa rozhodnete, ako sa pohnúť vpred. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, by bolo vyplnenie dotazníka duševného zdravia a nastavenie nástroja na sledovanie duševného zdravia vášho iPhone.

Všetko, čo musíte urobiť, je posunúť sa nadol v časti Mentálna pohoda a klepnúť na modrú farbu Urobte si dotazník tlačidlo. Potom stlačte Začať a odpovedať na všetky vaše otázky. Vyberte hotový zobraziť svoje výsledky, ktoré vám ukážu mierku predpovedajúcu váš Riziko úzkosti a Riziko depresie, poradiť, ako postupovať, umožniť vám exportovať PDF s vašimi výsledkami na neskoršie použitie a poskytnúť viacero zdrojov pre prípad, že budete potrebovať pomoc.

Keď skončíte, vaša Riziko úzkosti a Riziko depresie sa zobrazí v hornej časti sekcie Duševná pohoda. Môžete na ne klepnúť a vziať si samostatné dotazníky úzkosti a depresie na ďalšie vyhodnotenie.

Sledujte svoj stav mysle

Teraz, keď ste absolvovali všetky dotazníky o duševnom zdraví, môžete začať používať niektoré funkcie sledovania duševného zdravia, počnúc stavom mysle.

Stav mysle presne sleduje, čo hovorí názov: ako sa počas dňa cítite a aké emócie prežívate v konkrétnom čase. OTVORENÉ Stav mysle a potom klepnite na Začať zaznamenávať údaje. Keď ťuknete Začať, zobrazí sa vám otázka, či chcete zaznamenať emóciu alebo náladu. Vyberte si svoju preferenciu a klepnite na Ďalšie. Postupujte podľa pokynov až do úplného konca a stlačte hotový.

Ak nie ste najlepší v pravidelnom zaznamenávaní údajov, môžete Zapnite Pripomienky na konci vášho vstupu. Keď sa pozriete späť na tieto údaje, pomôže vám to premýšľať o vašich emocionálnych vzorcoch, identifikovať spúšťače a v prípade potreby vám pomôže rozhodne vstúpiť do akčného plánu. Ak si myslíte, že to nestačí, vždy môžete optimalizujte svoje Apple Watch tak, aby podporovali vaše duševné zdravie tiež.

Ďalšie údaje, ktoré môžete pridať

Cvičenie a slnečné žiarenie sú priamo spojené s uvoľňovaním serotonínu vo vašom tele, ktorý je zodpovedný za pocity celkovej pohody a šťastia. To je dôvod, prečo aplikácia Apple Health sleduje vaše minúty cvičenia a čas strávený na dennom svetle.

Môžete tiež pridať údaje o spánku, ktoré vám umožnia vidieť priemerný čas, ktorý ste počas týždňa strávili v posteli. Tieto údaje sa zvyčajne zaznamenávajú automaticky, ale môžete ich pridať aj manuálne tak, že prejdete na Spánok a potom poklepaním Pridať údaje v pravom hornom rohu. Nakoniec tu máme sekciu pre Mindful Minutes, ktorý aplikácia popisuje ako „stav aktívnej, otvorenej pozornosti na súčasnosť“ a „žitie v okamihu“.

Uvedomte si svoj spánkový cyklus, cvičebnú rutinu, čas, ktorý ste strávili vonku, úroveň uvedomenia si svojho prostredie, vaše emócie a nálady je skvelý spôsob, ako začať svoju cestu duševného zdravia, a môžete ju doplniť sťahovanie niektorých z nich najlepšie mobilné aplikácie pre kurzy duševného zdravia.

Prečítajte si dostupné články

Žijeme vo svete poháňanom informáciami a myšlienkami a tí, ktorí majú vedomosti, sú nepopierateľne mocní. Sú to tí, ktorí sa dokážu orientovať vo výzvach, robiť informované rozhodnutia a dosiahnuť pozitívne zmeny. Čítanie vynaliezavého materiálu je nevyhnutné na získanie základných vedomostí.

Niekoľko článkov nájdete v spodnej časti sekcie Duševná pohoda. Bežné obavy o duševné zdravie, ako sa starať o svoje duševné zdravie a dôležitosť spánku a denného svetla sú niektoré príklady. Tieto články ponúkajú cenné poznatky a perspektívy a pomôžu vám využiť znalosti, ktoré potrebujete, aby ste si udržali svoje duševné zdravie na vrchole.

Všetko, čo musíte urobiť, je klepnúť na články a začať čítať. Niektoré články obsahujú aj externé odkazy na zdroje podpory Apple, ktoré vás zavedú na stránku organizácií, ktoré vám môžu poskytnúť potrebnú pomoc.

Začnite svoju wellness cestu s funkciou duševného zdravia od spoločnosti Apple

Záväzok spoločnosti Apple zlepšiť pohodu svojich používateľov je evidentný pri aktualizácii iOS 17, pretože do vstavanej aplikácie Health prináša funkcie duševného zdravia. Viaceré dotazníky, sledovače nálad a vysokokvalitné články umožňujú používateľom získať hlbší prehľad o svojom duševnom zdraví.

Ak sa chcete vydať na cestu duševného zdravia a neviete, kde začať, sekcia Mental Wellbeing v aplikácii Apple Health sa môže ukázať ako užitočný spoločník a sprievodca.