Ako využiť Zova tréning zóny srdcovej frekvencie na spálenie viac kalórií

Kľúčové informácie

• Zova je fitness aplikácia, ktorá vám pomôže maximalizovať spálené kalórie využitím funkcie Heart Rate Zone na hodinkách Apple Watch.
• Aplikácia ponúka tri nové cvičenia každý týždeň a tréneri poskytujú jasné pokyny na cvičenie.
• Okrem cvičení ponúka Zova kurzy na rôzne wellness témy a sekciu Motivácia s posilňujúcimi prednáškami a videami na podporu zdravšieho životného štýlu.

Zova je fitness aplikácia navrhnutá tak, aby vám pomohla čo najlepšie využiť namerané hodnoty zóny srdcovej frekvencie na hodinkách Apple Watch. Ale s toľkými fitness aplikáciami, ktoré súperia o výkon vašich tréningov, prečo Zova stojí za vašu pozornosť? Vysvetlíme podrobne.

Ako začať s aplikáciou Zova

Ako mnoho podobných aplikácií, keď prvýkrát spustíte Zova, privíta vás krátkym dotazníkom o vašom fyzickom a duševnom zdraví a strave. Je to oveľa menej rušivé ako mnohé iné aplikácie, ale cieľom Zova nie je poskytnúť prispôsobený cvičebný program. Namiesto toho vám pomôže

zatvorte prstene aktivity Apple Watch denne.

Keďže budete používať funkciu zóny srdcového tepu na hodinkách Apple Watch, vyberte Povoliť Zdravie na obrazovke Apple Health, keď sa zobrazí výzva počas úvodného nastavenia. V tejto fáze môžete zapnúť toľko kategórií, koľko vám vyhovuje zdieľanie.

Získate tiež možnosť povoliť upozornenia, ktoré vám pripomenú, aby ste zostali motivovaní a dokončili svoje naplánované tréningy. Po dokončení týchto počiatočných fáz ste pripravení začať s možnosťami cvičenia Zova.

Stiahnuť ▼:Zova (Vyžaduje sa predplatné, k dispozícii je bezplatná skúšobná verzia)

Používanie kardio tréningov Zova ZX5

Každý týždeň uvidíte tri nové tréningy v Program kartu vašej aplikácie roztriedenú do troch kategórií: Kardio pot, Sila a tvarovanie a Spaľovanie tela. Klepnite Uč sa viac v hornej časti obrazovky, aby ste získali odporúčaný plán používania týchto programov počas týždňa vrátane dní odpočinku.

Každý tréning využíva program Zova ZX5, ktorý využíva váš Merania zóny srdcového tepu na Apple Watch maximalizovať efektivitu.

Ak chcete používať Zova ZX5 Program, musíte si nainštalovať Zova na svoje Apple Watch a uistiť sa, že ste prihlásení pomocou rovnakého profilu ako na vašom iPhone. Potom, keď zasiahnete Začiatok triedy, uvidíte, že sa aplikácia Zova Apple Watch automaticky otvorí a zobrazí zóny vášho srdcového tepu. Zodpovedajúce informácie sa tiež zobrazujú v spodnej časti obrazovky s pokynmi na cvičenie na vašom iPhone.

V praxi sa tréneri neodvolávajú na tieto zóny srdcového tepu tak často, ako by mohli. Nepretržité zobrazovanie na hodinkách Apple Watch a obrazovke cvičenia je však vizuálnou pripomienkou, aby ste neustále tlačil, aby ste dosiahli vyššie zóny srdcového tepu a nepoľavili.

Pokyny od video trénerov sú jasné, aj keď Zova nezdieľa inkluzívny prístup Apple Fitness+, ktorý vždy poskytuje alternatívne pohyby pre každú akciu.

Ďalšou vlastnosťou tréningov Zovas ZX5 je, že používajú hudbu z vašej knižnice Spotify alebo Apple Music na podporu vašich rutín. Pre mnohých sú správne trate silným motivačným nástrojom pre kardio tréningy a môžu vás prinútiť tlačiť tvrdšie. Počas väčšiny tréningov Zova som bol vďačný za možnosť vybrať si vlastné melódie, keďže návrhy vôbec nevyhovovali môjmu hudobnému vkusu.

Preskúmajte rozsiahly katalóg cvičení Zova

Zova fitness katalóg ponúka v čase písania viac ako 500 tréningov a strečingov. S takouto rozsiahlou knižnicou vám na nejaký čas nedôjdu možnosti cvičenia, aj keď sa nerozhodnete pre týždenné doplnenie programu.

Široká škála aktivít sa sústreďuje okolo silových cvičení, kardio a flexibilných programov. Všetky rutiny, ku ktorým sa chcete pri prehliadaní vrátiť, si môžete uložiť do záložiek. Navigácia je jednoduchá.

Keďže programy Zova nevyžadujú špeciálne vybavenie do posilňovne, aplikáciu môžete použiť na cvičenie kdekoľvek. A ak máte špecifické potreby, napríklad chcete schudnúť, existujú špeciálne kategórie, ktoré vám pomôžu s behom, jogou a cvičením.

Naučte sa uprednostňovať svoje zdravie pomocou kurzov a motivácie Zova

Vo wellness je samozrejme viac ako len cvičiť a zvyšovať tepovú frekvenciu. Zova sa odlišuje od Apple Fitness+ tým, že ponúka množstvo doplnkových kurzov zameraných na pomoc pri zdravšom životnom štýle. Prejdite do aplikácie Kurzy sekcia pre rady o všetkom od spánku po trávenie a detox.

Okrem toho a Motivácia Táto sekcia poskytuje súbor posilňujúcich prednášok a videí s názvami ako Stáť silný, Zlyhanie je váš učiteľ a Vyťažte z každého dňa maximum. Tieto krátke sedenia sú výborným doplnkom viacerých možností cvičenia. Existuje mnoho ďalších skvelých spôsoby, ako zvýšiť motiváciu na cvičenie.

Použite zóny srdcového tepu na maximalizáciu tréningov Zova

Ak máte Apple Watch, ale nemáte predplatené Apple Fitness+, Zova môže byť perfektným riešením na maximalizáciu vášho tréningu. Sledovanie vášho srdcového tepu, ktorý sa pohybuje do rôznych farebných zón, je silným ukazovateľom toho, ako tvrdo pracujete, a neustále vám pripomína, aby ste sa posunuli o kúsok ďalej.

Aj keď sa nemôžete dostať do telocvične alebo máte obmedzený čas na cvičenie, prístup Zova ZX5 by vám mal pomôcť zabezpečiť, aby ste zvýšili svoju srdcovú frekvenciu a pomôcť vám každý deň uzavrieť tieto krúžky aktivity.