Použite F.lux na lepšie spánok po počítačových aktivitách neskoro v noci

Reklama

Pred niekoľkými mesiacmi Varun písal o veľmi zaujímavá, ale kontroverzná aplikácia Ako získať lepšie osvetlenie monitora, ktoré sa vám dobre hodí do očíNa počítači ste niekedy pracovali neskoro do noci a ocitli ste sa oslepení svetlom z monitora? Áno, všetci sme to v určitom okamihu zažili. Čítaj viac . Odvtedy sa toho veľa naučilo a aplikácia prešla pomerne dlhú cestu. Pokúsim sa znova skontrolovať aplikáciu, ale tentoraz testujem verziu Mac a pokúsim sa na ňu pozrieť z naprosto iný pohľad ako on. Najprv mi dovoľte začať s malým pozadím.

Musíte byť oboznámení s modernými LCD obrazovkami, však? Ak sa pozriete pozorne, väčšina z nich má tlačidlo na automatickú zmenu atribútov obrazovky, aby sa prispôsobili typom média, ktoré je zobrazujú sa: jeden špeciálne vylepšený pre filmy, druhý pre fotografie, samostatný pre text a ešte jeden nás obzvlášť zaujíma - nočné.

Ako vidíte, práca v noci pred obrazovkou počítača vyvoláva osobitné obavy. Skutočnosť, že pozeráte na jasnú obrazovku neskoro v noci, keď sa má vaše telo otáčať, narušuje váš cirkadiánny rytmus. Trocha lekárskeho žargónu, ktorý ti prichádza do cesty - v noci umožňuje tma produkciu melatonínu v epifýze. Melatonín spôsobuje ospalosť a spolu s centrálnym nervovým systémom riadi cirkadiánny rytmus. Z pohľadu laika to všetko znamená, že jasné svetlo z obrazovky LCD skrutkuje váš cyklus spánku a bdelosti.

Preto je na displeji LCD prispôsobené nastavenie „Noc“. Okrem toho existuje niekoľko aplikácií, ktoré znížia jas obrazovky pri práci v noci; odtiene je jedným z príkladov aplikácií pre Mac, ktoré to dokážu. Neviem, či ste si všimli odraz LCD displeja mimo tváre osoby v noci - väčšinou je namodralý. Technicky je špecifická teplota farby 6500 K; taktiež známy ako denné svetlo. To je správne. Ak je ťažké po použití počítača zaspať, To je dôvod, prečo.

F.lux rieši tento problém, ale robí to trochu inak. Namiesto zníženia jasu ako takého, skutočne zahreje farby, ktoré vidíte na obrazovke, a počas noci napodobňuje osvetlenie miestnosti. Je dosť ťažké omotať si hlavu, kým ju skutočne nepoužívate, ale urobím maximum, aby som ju vysvetlil.

Po stiahnutí a spustení aplikácie vás systém požiada o vašu polohu a typ osvetlenia v miestnosti - volfrám, halogén, žiarivku alebo denné svetlo. Na základe týchto informácií sa počíta presne, keď slnko zapadne vo vašej oblasti, a nastavuje teplotu farby obrazovky tak, aby napodobňovala osvetlenie miestnosti. Upozorňujeme, že rozhranie verzie Mac nie je tak rafinované ako jeho náprotivok v systéme Windows - nezáleží však na tom, pretože aplikácia je po celý čas úplne nenápadná. Neexistujú žiadne kontextové okná a vy si to nevšimnete.

Tu je krátky klip, ktorý vám ukáže, ako plynulá je zmena farby. Musím sa ospravedlniť za kvalitu videa. Efekt otepľovania nie je pri vysielaní obrazovky vizualizovaný a ja som sa musel uchýliť k používaniu digicamu. Zaostrenie je vždy vypnuté. Ide tu o to, aby sme vám ukázali, že F.lux môže v skutočnosti trochu zohriať obrazovku, aby kompenzoval svetelné podmienky, najmä ak je miestnosť osvetlená halogénovými alebo volfrámovými žiarovkami. Môžem vás ubezpečiť, že farba sa na obrazovke rovnomerne mení, aj keď vo videu vyzerá „najťažšie“.

Používam F.lux už nejaký čas a nemôžem inštinktívne povedať, kedy sa otepľovanie objaví. Je to prirodzený prechod, čo si vážim. Na lište ponuky je tiež možné dočasne vypnúť prácu na projektoch citlivých na farbu. Ešte jednu vec, ktorú musím zdôrazniť: používanie F.luxu neznamená, že akonáhle budete mimo počítač a v posteli, spíte rovno. Nie, ospalosť ovplyvňujú aj ďalšie faktory. F.lux pomôže len znížiť stimulovanú bdelosť a pomôže vám prispôsobiť sa svetelným podmienkam.

Ak zistíte, že ste skeptickí, skúste to. F.lux je multiplatformový a bude fungovať na Windows, Mac a Linux. Ak si myslíte, že to funguje, podeľte sa o svoje skúsenosti v komentároch.