Tieto wellness lekcie môžu vaše zdravie zvrátiť v týždňoch

Reklama

Google pozná dôležitosť wellness. Zabudnite na výhody a plat. Sú to sociálne programy, ktoré hovoria o svete. So svojimi stolmi na stolný tenis a stanicami LEGO na interné triedy vedomia mohli byť zamestnanci spoločnosti Google medzi najšťastnejšími druhmi na Zemi.

Ale čo ty? Mýlili ste sa, že ste zdraví a zdraví?

Áno, sú v spojení. Ale líšia sa aj bohatí z bohatých. Môžete byť zdraví a fit, ale trápi vás strach a obavy zo strany. Wellness je oveľa ťažšie určiť a zatiaľ nie je k dispozícii žiadna metrika.

Preto je dôležité to s niektorými vylepšiť nové návyky, ktoré menia život 12 životných výziev, ktoré môžete vyskúšať ako 30-dňové projektyOsobné výzvy nás menia. Ako je to s prijatím uváženejšej metódy navrhnutím vlastných výziev pomocou 12 projektov rozvoja pre Nový rok? Tu je niekoľko nápadov. Čítaj viac .

Možno ste o tom už premýšľali a ste pripravení na vegánsky alebo maratónsky zápas. Ak však stále hľadáte nápady na zlepšenie svojho zdravia, choďte s týmito piatimi zvnútra údom triedy, ktoré sú o osobnej premene.

Discover: Dôležité veci, ktoré potrebujete vedieť, aby ste zlepšili svoje zdravie.

Jonathan Levi má pod pásom niekoľko bestsellerov spoločnosti Udemy. Tento „nadľudský“ kurz určuje úpravy života, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili energickejšie a fit. Účelom tohto kurzu nie je liečiť žiadne existujúce zdravotné ťažkosti a nemalo by byť náhradou za lekársku pomoc. Svieti na úlohu, ktorú hrajú hormóny testosterón, estrogén a kortizol pri regulácii našej vitality.

Zúčastnite sa tohto kurzu pochopiť svoje telo 5 pozoruhodných webových stránok, ktoré vám pomôžu pochopiť vaše zdravie a kondíciuChcete pochopiť svoje telo a ako ho ovplyvňuje cvičenie a výživa? Týchto päť kvalitných webových stránok vám pomôže dosiahnuť vaše ciele v oblasti vzdelávania pomocou vzdelávania. Čítaj viac . A zmeny životného štýlu pomáhajú lepšie spravovať. Napríklad jesť správne jedlo alebo optimalizovať svoj zvyk na kávu.

Stručne povedané: ako preskočiť nevyžiadanú poštu a dosiahnuť správnu rovnováhu. Rozhovory a vedecké štúdie sú súčasťou učebných osnov na zálohovanie informácií. K dispozícii je tiež pracovný hárok na sledovanie pokroku, ktorý vám pomôže zostať na ceste.

Discover: Ako si udržať svoje emocionálne zdravie.

Aké ťažké je učiť sa jogu pomocou online kurzu? Je to ďalšia najlepšia možnosť, keď nemáte čas prihlásiť sa do miestnej triedy. Účasť na online triede vám tiež pomôže zistiť, do čoho sa neskôr dostanete. Online kurzy jogy 5 najlepších kanálov jogy na YouTube, ktoré vám pomôžu prekonať stresPo stresujúcom dni môže niekoľko minút jogy znamenať rozdiel medzi úzkosťou a odpočinkom. Načítajte tieto kanály YouTube a nebuďte prekvapení, keď váš stres ustúpi. Čítaj viac sú lacnejšie ako tie skutočné, takže by to mohol byť dobrý spôsob, ako sa pripraviť na nový zvyk.

Tento kurz od slávneho lekára jogy vám pomôže nájsť to neprekonateľné spojenie mysle a tela. Rovnako ako všetky formy jogy, začína to správnou formou na dýchanie. Vinyasa jóga vás naučí techniky plynule sa pohybovať od cvičenia k inému a zároveň zostať v spojení s vašim dychom. Cvičenie v kurze by vám malo pomôcť nájsť vašu emocionálnu blaženosť.

Veľká časť kurzu je venovaná čakrám (sanskrtské slovo pre „koleso“). Východná filozofia verí, že sedem čakier má najvyššiu úlohu pre životnú energiu. Každá čakra vyvažuje jednu časť tela a umožňuje jej fungovanie. Jóga je navrhnutá tak, aby vyvážila tok energie medzi týmito energetickými centrami. Ponorte si nohu do jogy a nájdite svoj pokoj s cvičením.

Discover: Ako zvládnuť spánok a zlepšiť svoje zdravie.

Zdravie spánku upútalo každého. Nemusíte čítať vedecká štúdia vedieť, že obetovanie spánku má priamy vplyv na vašu náladu nasledujúci deň. Nasleduje nedostatok motivácie. Za zdravotným problémom sa skrývajú ďalšie zdravotné problémy. Je pokojný spánok mimo dosahu? Krátka odpoveď znie Nie, a vy tiež môžete do vankúša naraziť niekoľkými jednoduché návyky na pokojný spánok 7 Tajomstvo pokojne spí, podľa vedyDokonalý nočný spánok nie je taký zložitý, ako si myslíte. Zostavili sme tento zoznam desiatich vedeckých tipov a trikov, ktoré vám pomôžu zaspať. Čítaj viac .

Tento kurz je bestsellerom, do ktorého je prihlásených viac ako 20 000 študentov. Poukazuje len na to, ako často je nedostatok spánku na celom svete. Dbajte na radu, aby ste sa zamerali nielen na množstvo spánku, ale aj na jeho kvalitu. Len viem, že rovnako ako mnoho vecí týkajúcich sa zdravia, spánok neprichádza sám. Existujú faktory ako cvičenie, svetlo, poháre vody, ktoré pijete, a dýchanie, ktoré je potrebné zvážiť.

Dobrou správou je, že ktokoľvek môže zaseknúť spánok. Až sa dozviete, že po prebudení sa na druhej strane objaví jasnejší deň.

Discover: Ako poraziť úzkosť a starosti.

Sedieť na chvíľu. Predstavte si druh stresu, ktorý vás práve zasahuje. Možno ide o čakajúcu e-mailovú schránku v doručenej pošte. Môže to byť stav vašich financií. Stres má skutočné náklady. Minulý rok, a Štúdium na Harvardskej obchodnej škole zistili, že stres na pracovisku spôsobil ročné náklady na zdravotnú starostlivosť v USA až 190 miliárd dolárov. Vaša vlastná výplata spojená so stresom je na vašich lekárskych účtoch. liek na stres Je vaša práca príliš stresujúca? Tu je vaša cesta vonNa stresujúce zamestnanie nie je nikdy príliš skoro. Stať sa nezávislým pracovníkom môže zvýšiť vašu spokojnosť, tvorivú slobodu a produktivitu. A môže byť bezpečnejšie byť nezávislým dodávateľom. Čítaj viac je v tvojej ruke.

Hodina na tomto kurze vám nepomôže zastaviť stresové útoky v jeho stopách. Je to však užitočný základný náter, pretože to zvýši vaše povedomie. Budete mať otvorenejšie vyskúšať nové stratégie nabudúce, keď sa vaše starosti ozývajú. Potom so 40 rôznymi spôsobmi zvládania stresu nemusíte hľadať nikde inde.

Kurz rozdeľuje metódy na rôzne druhy reliéfnych stratégií. Každá sekcia pomôže rozdeliť príčiny stresu a aplikovať riešenia, ktoré im boli predpísané.

Discover: Kurz tenisového trénera od osemnásobného majstra Grand Slamu.

Mohli by ste byť niekým, kto nemá rád cvičenie. Alebo nemáte trpezlivosť na meditačné sedenie. Športový spôsob je najstarší (a najzábavnejší) spôsob, ako zostať na vašej wellness ceste. Hrá sa aj tenis lepšie pre celkovú kondíciu ako iné formy cvičenia. Obvyklý zdravotné preventívne opatrenia 5 Nebezpečné zranenia z hry a ako sa im vyhnúťPredstavte si, že už nemôžete uchopiť plechovku sódy bez toho, aby ste cítili, ako by explodovala zápästie. To je, môj priateľ, to, čo pre teba môže urobiť táto nevinne vyzerajúca herná konzola. Ja nie som... Čítaj viac prihláste sa, ale na hranie hry nikdy nie ste príliš mladí alebo starí. Ako bonus môžete svoj spoločenský život dostať späť aj na súd.

Je to trochu zjavenie, keď nájdeš tenisového majstra Andreho Agassiho, ktorý ti učí fyzický šport na Udemy. Ale tu vás učí o zložitosti forehand a backhand swing. Veľmi skoro hodí do života aj krátky životný modul s krátkym modulom, prečo je neúspech alebo úspech iba ilúziou.

Viem si predstaviť, že je ťažké naučiť sa šport z lekcií videa, ale môže to byť druhá najlepšia vec, ak si nemôžete dovoliť trénera. Dokonca aj video vŕtačky od Andre Agassi sú dosť dobré na to, aby vás zaujímali o šport a začali vašu wellness cestu.

Čo pre vás znamená Wellness?

Nezabudnite si urobiť prestávku. Milujte svojho manžela alebo partnera. A cvičte vďačnosť.

Niekedy môže myslenie wellness pochádzať z najjednoduchších vecí v živote. Nájdete ho vo fyzickej aktivite alebo v duchovnej praxi. Nájdem to v pestovanie môjho koníčka 4 kreatívne záľuby, ktoré môžu dnes vylepšiť váš životNikdy nie je príliš neskoro na to, aby sme sa venovali novému koníčku, ale život ponúka toľko možností, že si nebude možné vybrať. Tu je päť koníčkov, ktoré môžu váš život okamžite zlepšiť. Čítaj viac so zámernou praxou. A čo ty? Ktorý kurz by ste si vybrali z vyššie uvedených piatich?

Pamätajte, že každý platený kurz na Udemy prichádza s:

• Celoživotný prístup.
• 30-dňová záruka vrátenia peňazí.
• Osvedčenie o ukončení.

Myslíte si, že žiť zdravým životným štýlom je jednoduché? Zmenili ste v poslednom čase niečo, čo vás posunulo k wellnessu?