Použite „Nap Wheel“ na zdriemnutie Naps v najlepšom čase

Reklama

Väčšina z nás v noci nie je dostatok spánku Čo je filter modrého svetla a ktorá aplikácia funguje najlepšie?Tieto aplikácie filtrovania modrého svetla pre Android vám pomôžu dosiahnuť lepší nočný spánok, a to aj pri používaní zariadenia v noci. Čítaj viac a aj keď tak urobíme, často trpíme zlá kvalita spánku 7 aplikácií pre iPhone na sledovanie spánku a vylepšenieV tejto „je na to aplikácia!“ vo svete existuje nespočet aplikácií, ktoré sľubujú sledovať, analyzovať a pomôcť vám spať, aby ste videli, čo funguje a čo nie. Čítaj viac , čo je takmer také zlé ako nespať.

To vedie k problémom ako popoludní poklesy a ospalosť v práci 8 spôsobov, ako poraziť popoludňajšie prepady, keď pracujete samiDobré stravovacie a spánkové návyky pomáhajú. Plánované pracovné návyky ešte viac pomáhajú nevyhnutným. Tu je osem jednoduchých riešení, keď sa vaša produktivita plazí, vaše oči polevujú a potlačíte zívanie. Čítaj viac a / alebo an celkový pokles produktivity počas celého dňa Ako zostať produktívnym, či ste ranná osoba alebo nočná sova

Nesnažte sa vstávať skoro alebo zostať neskoro. Namiesto toho optimalizujte systémy tak, aby ste mohli zvládnuť fázu nízkej produktivity. Tu je niekoľko inteligentných stratégií. Čítaj viac .

Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre seba, je zmeniť spôsob používania počítača Spite lepšie a zlepšite svoje zdravie zmenou spôsobu používania počítačaPráca s počítačom nesmie byť na tele ťažká. Jednoduché zmeny, ktoré vás každý deň stoja iba minúty, môžu mať veľký vplyv. Tu je niekoľko nástrojov, ktoré vám pomôžu. Čítaj viac aby ste okamžite zlepšili kvalitu spánku. Ak ste už unavení, mali by ste nájsť spôsob, ako prepašovať zdriemnuť do tvojho dňa.

Sara Mednick, psychologička z University of California California Riverside, navrhla rýchly a ľahký online nástroj s názvom Nap Wheel To vám umožní vybrať čas, kedy ste sa prebrali, a potom vám povie optimálny čas na zdriemnutie.

Vyhľadajte, kde sa krúžia kruhy „REM spánku“ a „spánku s pomalými vlnami“, ako je to znázornené na obrázku vyššie. To je, keď môžete získať najlepší možný spánok. Veda za tým všetkým je vysvetlená v jej knihe Dať si šlofíka! Zmeň svoj život.

Vyskúšajte to a dajte nám vedieť, či zdriemnutie nakoniec zvýši vašu produktivitu (a kreativitu!) Alebo nie. Radi by sme sa dozvedeli o vašich skúsenostiach!

Obrázok Kredit: deviyanthi79 / Shutterstock.com